Bosco's come back

[Crakie]

Hé goed man, weg die rolstoel!

 

[Bosco55555]

Alleen maar goede dingen in 2017

 

[neet61]

Goed nieuws van de plinttest. En het zelfstandig lopen natuurlijk helemaal. Trap ook weer?

 

[Bosco55555]

Goed nieuws van de plinttest. En het zelfstandig lopen natuurlijk helemaal. Trap ook weer?

Klik om te verkleinen...

dat is (nog) het grootste obstakel maar met deze progressie....
@Basma het is echt wonderbaarlijk hoe sport je herstel bevorderd

 

[Ano_071120]

goed nieuws show hier, goed om te lezen allemaal
mooi man
sporten zorgt voor mentale veerkracht, en als het in je koppie goed zit ben je niet kapot te krijgen.

 

[Bosco55555]

goed nieuws show hier, goed om te lezen allemaal
mooi man
sporten zorgt voor mentale veerkracht, en als het in je koppie goed zit ben je niet kapot te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Thnxs maatje

 

[marina1975]

Sporten geeft je energie en je gaat er gewoon beter door in je vel zitten. Het komt herstel zeker ten goede!

 

[Bosco55555]

BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 78
3 x 78
3 x 78

Incline
3 x 68
3 x 68
3 x 68

Latpull Down Reversed wide grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Triangle
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Low Pulls Cross Over
10 x 14
10 x 16
10 x 18

Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Rear Delts Dumbells
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Biceps EZ wide curl
10 x 14
10 x 24
10 x 29

Skull Crushers EZ
10 x 14
10 x 19
10 x 24
10 x 29

Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 40
10 x 40

Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Goblet Squads
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Therapie

Nek gekraakt
Schouders los
Pees irritatie links voor, moet nog n keer terug

 

[Robke78]

Cable Delts Alan Trall YTWL

Doe jij de A niet dan? Of vindt je dat hetzelfde als de L?

 

[Bosco55555]

Cable Delts Alan Trall YTWL

Doe jij de A niet dan? Of vindt je dat hetzelfde als de L?

Klik om te verkleinen...

9.50 YTWL welke A

 

[Robke78]

Owh. Ik zat even mis. Ik had een andere serie oefeningen in gedachte

 

[Bosco55555]

Welke bedoel je dan Rob

 

[Robke78]

Ik dacht dat je zoiets deed maar dan met cables:

Tip: Sit a Lot? Do These 4 Exercises | T Nation

 

[Bosco55555]

Ik dacht dat je zoiets deed maar dan met cables:

Tip: Sit a Lot? Do These 4 Exercises | T Nation

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad een "leuke" afwisseling wel zwaar omdat je ligt natuurlijk! thnxs

 

[Bosco55555]

BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 78
3 x 78
3 x 78
3 x 78

OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 38
5 x 38
5 x 38

Latpull Down wide grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Hyper Extentions
15 x

Side Bents
15 x

BOR
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Low Pulls Cross Over
10 x 14
10 x 16
10 x 18

Cable Delts Alan Trall YTWL
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12

Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Goblet Squads
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

300mtr uitlopen

Therapie

 

[Ano_071120]

je bor pakt er wel lekker in zeker na die lat pulldown met 75 kg.
lekker gebuffeld weer hoor.

 

[Bosco55555]

je bor pakt er wel lekker in zeker na die lat pulldown met 75 kg.
lekker gebuffeld weer hoor.

Klik om te verkleinen...

BOR is een van m'n favorieten
Dit was 50% 1RM van vorig jaar dus was goed te doen
Wel opletten met belasting voor m'n enkel

 

[SanneF]

Oef, lekkere training, lekker buffelen!

 

[Bosco55555]

Therapie

BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 78
3 x 78
3 x 78
3 x 78
3 x 78

Incline
3 x 68
3 x 68
3 x 68
3 x 68
3 x 68

Latpull Down Reversed Wide Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Latpull Down Reversed Small Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Low Pulls Cross Over
10 x 14
10 x 16
10 x 18

Rear Delts Flyes Paused
10 x 8
10 x 8

Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Biceps Barbell
10 x 20
8 x 25
8 x 30

Triceps Skull Crushers
10 x 20
10 x 25
10 x 30

Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Goblet Squads
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

500mtr uitlopen

 

[neet61]

Goblet squats zijn ook prima!
Is het nog allemaal te doen op 1 middag?