- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.540
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt ik moet me ook al inhouden met BOR
prioriteit ligt bij Goblet SQ
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee verplicht, mn fysio komt dinsdag terug van 10 dgn Aruba
Gewoonlijk is het di en vrij.
Komende woe heavy en vrij Light dan maar...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
5 x 78
5 x 78
5 x 78
5 x 78
5 x 78
OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 38
5 x 38
5 x 38
5 x 38
5 x 38
Latpull Down wide grip
10 x 40
5 x 55
3 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Latpull Down Reversed Small grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
Therapie
10 x 30
5 x 50
3 x 70
5 x 78
5 x 78
5 x 78
5 x 78
5 x 78
OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 38
5 x 38
5 x 38
5 x 38
5 x 38
Latpull Down wide grip
10 x 40
5 x 55
3 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Latpull Down Reversed Small grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
Therapie
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wieee Lekkere training weer! Heerlijk he als je er zo naar uit kan kijken!
Ziet er weer lekker uit! Weer wat vooruitgang?
Yeah! Vrijdag maar n light van maken ivm weinig herstel
Het houd niet op!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt die houd ik erin
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat wel was toch weer n weekje geleden.....dus vers bloed....lol
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Light
BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
5 x 78
5 x 78
Incline
5 x 68
5 x 68
Latpull Down Reversed wide grip
10 x 40
5 x 55
3 x 70
5 x 75
One Arm Dumbell Row
5 x 36,5
Cable Delts Alan Trall YTWL
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Face Pulls
10 x 12
Rear Delt Flyes
10 x 10
Biceps Curl EZ Small
10 x 18
10 x 23
10 x 28
10 x 33
Triceps One Arm Rope Pushdown
10 x 12
10 x 14
10 x 14
Legg Press
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
Therapie
BP
10 x 30
5 x 50
3 x 70
5 x 78
5 x 78
Incline
5 x 68
5 x 68
Latpull Down Reversed wide grip
10 x 40
5 x 55
3 x 70
5 x 75
One Arm Dumbell Row
5 x 36,5
Cable Delts Alan Trall YTWL
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Face Pulls
10 x 12
Rear Delt Flyes
10 x 10
Biceps Curl EZ Small
10 x 18
10 x 23
10 x 28
10 x 33
Triceps One Arm Rope Pushdown
10 x 12
10 x 14
10 x 14
Legg Press
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
Therapie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik probeer zoveel mogelijk te archen , dus schouders naar achteren en armen tegen je body, maar ja ik voel wel iets links maar heb ik ook bij skull crushers...lange tijd al trouwens
Misschien ook n beetje overstrekt met rope pushdowns...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies. Skull crushers en de behind-the-nek variatie doe ik daarom niet meer met EZ-bar. Hoogstens met losse DBs
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
m'n fysio praat honderduit over Aruba...33 gr pfff
volgende week draait alles weer op volle toeren...ik ook!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
pag.9 ik sta nu iets voller, 84 op 20% schat ik..
