XXL Nutrition

Bosco's come back (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Dat bedoel ik idd. Thnx.
Ik ga het ook maar eens proberen nu ik de OHP uit het vet haal i.p.v. de dumbbell shoulder presses.
Je kan ook afwisselen hoor.
Met DB ook wel meer griptreen
Is wat onstabieler dan een BB dus wel moeilijker, wel een goede core oefening
 
Afwisselen ga ik ook doen, sorry. Was een beetje onduidelijk. :)
 
Aan je laatste werksetjes te zien is er nog genoeg speling om te verhogen, netjes!
 
Aan je laatste werksetjes te zien is er nog genoeg speling om te verhogen, netjes!

Vanaf aug aan het bouwen...zonder deload..
easy does it vrijdag weer 5x3
 
Lekker getraind weer en ruimte om te bouwen komt eraan! Nice!!!
Beter steady going he! Gaat lekker!
 
Lekker getraind weer en ruimte om te bouwen komt eraan! Nice!!!
Beter steady going he! Gaat lekker!
ja gaat prima, als ik terug kijk waar ik in aug mee begon
en nog steeds doorga zonder deload das echt top ondanks de stress en weinig slaap
 
gaat lekker vooruit op de bench en ohp bos, nog een back off setje er achter aan op de bench, hopla :clap: ( dus nog zat over )
mooie rustige steady opbouw, geeft wel rust als je dat zo kan doen.
 
gaat lekker vooruit op de bench en ohp bos, nog een back off setje er achter aan op de bench, hopla :clap: ( dus nog zat over )
mooie rustige steady opbouw, geeft wel rust als je dat zo kan doen.
ja die back off ga er voortaan bijdoen bij 3x3 gewoon voor het volume
 
Ik heb volgens mij nog nooit een echte deload gedaan, wanneer ik stagneer op de compounds ga ik wel terug in gewicht en verander ik mijn reprange. Maar op de overige oefeningen blijf ik gewoon maximaal knallen.
 
Goed sterk allemaal, Bos!

Ik heb volgens mij nog nooit een echte deload gedaan, wanneer ik stagneer op de compounds ga ik wel terug in gewicht en verander ik mijn reprange. Maar op de overige oefeningen blijf ik gewoon maximaal knallen.
Ik ook niet, altijd lekker doorjekkeren en dan meestal een soort geforceerde pauze vanwege één of andere blessure. Volg nu een programma waarin deloads zitten en ga me er toch maar eens aan houden, dan val ik misschien wat minder snel uit elkaar. :p
 
Ik heb volgens mij nog nooit een echte deload gedaan, wanneer ik stagneer op de compounds ga ik wel terug in gewicht en verander ik mijn reprange. Maar op de overige oefeningen blijf ik gewoon maximaal knallen.
Heel blijven is zeker zo belangrijk..
 
Mooi dat je de opgaande lijn zo constant aan weet te houden!
 
Goed sterk allemaal, Bos!


Ik ook niet, altijd lekker doorjekkeren en dan meestal een soort geforceerde pauze vanwege één of andere blessure. Volg nu een programma waarin deloads zitten en ga me er toch maar eens aan houden, dan val ik misschien wat minder snel uit elkaar. :p

Tja.. zo had ik het eigenlijk niet bekeken, daar kan het natuurlijk ook goed voor zijn :)
 
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Incline
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Low Pull Cross Over
10 x 16
10 x 18
10 x 20

Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 45
5 x 60
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75

One Arm Dumbell Row
5 x 37,5
5 x 37,5
5 x 37,5

Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Telefoon=oponthoud...:mad:

Biceps Barbell Curl
10 x 20
10 x 25
10 x 30

One Arm Triceps Push Down
10 x 5
10 x 10
10 x 15

Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Therapie

Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Squad under construction
10 x 10 ik viel bijna voorover..dat viel tegen..ik kom (nog) niet onder paralel

Mobiliteit oefening erbij voor de enkel
Op 1 voet balanceren op een halve bal...dat viel tegen..
En dan straks ook nog diep zakken op 1 been
Op 1 been net als de Flamingo :D

Loopband 1km wandelen 15 min
 
Laatst bewerkt:
Squats komt vanzelf wel weer.
Gewoon carnavalsplaat op....zak is ff door zak is ff door....en doen....komt de soepelheid vanzelf :)
 
Rustig oefenen. Squatten kost tijd he. En gezien hoe het gaat ga je gewoon vooruit en komt die squat ook wel weer.
Geduld trainen is lastig. :rolleyes:

Maar wel weer een lekkere training!
 
Rustig oefenen. Squatten kost tijd he. En gezien hoe het gaat ga je gewoon vooruit en komt die squat ook wel weer.
Geduld trainen is lastig. :rolleyes:

Maar wel weer een lekkere training!

Met die halve bal Flamingo moet het goed komen :)

thnxs
 
Back
Naar boven