- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Helemaal niet in de gaten dat je al wat ouder bent! Hoe oud ben je?
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.540
- Volgers 24
Helemaal niet in de gaten dat je al wat ouder bent! Hoe oud ben je?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
over 11 dgn wordt ik 60 yeah!!
Ben nog nooit zo gelukkig met m'n verjaardag als dit jaar...
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wow, nou mijn respect heb je hoor! Ik hoop dat ik op die leeftijd ook de motivatie kan vinden om dagelijks naar de gym te gaan!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik wordt gestuurd door de fysio
Hij zegt: "Je moet blijven bewegen" (anders roest je vast)
Het is nou eenmaal een verslaving waar ik niet meer vanaf kom
Het belangrijkste is nu heeeel blijven.
Dus in de kruipmodus naar mijn top
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt helemaal NeetjeJe vind het gewoon lekker, geef maar toeEn je kan niet wachten tot je weer op het nivo van voor je ongeluk zit.
Ik zit nu op 80% van mn oude 1RM (UB)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik dacht dat ik al oud was.Hoop dat ik nog steeds kan knallen als ik 60 ben.
Blijven gaan en zorg voor een regelmaat dan wordt het een automatisme en een deel van je gezonde leven.
Heb je je draai een beetje gevonden nu in je programma?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik blijf gaan.
Het nieuwe schema is nog een beetje passen en meten. Ik was natuurlijk gewend aan de ramped up sets die ik altijd deed. Komt wel goed. Met elke oefening wordt het duidelijker welk gewicht ik moet starten.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik blijf gaan.
Het nieuwe schema is nog een beetje passen en meten. Ik was natuurlijk gewend aan de ramped up sets die ik altijd deed. Komt wel goed. Met elke oefening wordt het duidelijker welk gewicht ik moet starten.
Je kan die 5x5 ook calculeren heb je een hou vast om te bouwen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik gebruik nu al een formule om iedere keer de andere rep ranges uit te rekenen. Na de training kan ik dan de intensiteit zien in mijn excel schema. Volgende training knal ik dan het gewicht weer omhoog.
Ik gebruik mijn eigen excel sheet (kun je downloaden, staat in mijn handtekening), met daarin allerlei formules e.d.
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee joh, al bijna 60 joh?!
Respect, 'ouwe'!
Met een jong hart, dat nog volop pompen kan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
10 x 45
5 x 60
2 x 75
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 40
4 x 40
4 x 40
8 x 30
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 45
5 x 60
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Trangle
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant-set
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Low Pull Cross over
10 x 14
10 x 16
10 x 18
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Loopband 1km wandelen 15min
Therapie
10 x 45
5 x 60
2 x 75
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 40
4 x 40
4 x 40
8 x 30
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 45
5 x 60
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Trangle
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant-set
5 x Y x 12
5 x T x 12
5 x W x 12
5 x L x 12
Low Pull Cross over
10 x 14
10 x 16
10 x 18
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Loopband 1km wandelen 15min
Therapie
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja hetzelfde als BP dus duimen er omheen als je dat bedoelt
Lijkt me wel zo veilig toch, jij toch ook?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat bedoel ik idd. Thnx.
Ik ga het ook maar eens proberen nu ik de OHP uit het vet haal i.p.v. de dumbbell shoulder presses.
