- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.540
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
real squats incoming
weer een oefening erbij, je moet zo zachtjes aan keuzes gaan maken
prop het allemaal in 1 workout..tis niet anders
ik kan ook thuis 1km op de loopband
2x therapie is 2x workouts ...huisregels
Straks in de sportschool weer 3x / wk
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 45
5 x 60
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Lat Pull Down Reversed Small Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 16
10 x 20
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant-set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Therapie
koffie met gebak...omdat het kan!! Hiep Hiep....
.
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 45
5 x 60
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
4 x 75
Lat Pull Down Reversed Small Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 16
10 x 20
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant-set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Legg Press
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Calf Raises
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Therapie
koffie met gebak...omdat het kan!! Hiep Hiep....
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
nice!Ik was zondag lekker uit eten... 3 gangen ... genoten! Sashimi van tonijn. Gerecht met kabeljauw en daarna nog een gerecht met gamba's.
Morgen gewoon 5:00 op.. trainen en werken en geen visite.. Zaterdag komen de ouders maar verder niet. Denk niet eens dat iemand op mijn werk het weet
Maar een leuke nieuwe start zondag in ieder geval!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Proost!! Gelukkig wel de teller tikt gewoon door....joepie!!Huh, ben je jarig? Gefeliciteerd dan ouwe!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Incline
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Triangle
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
Rear Delts Flyes
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Triceps Skull Crushers Small Hammer Grip
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Biceps Small Hammer Grip
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal...pfff
en ook nog door de knieen...zak es ff door..
Therapie
10 x 40
5 x 60
2 x 75
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Incline
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Triangle
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
Low Pull Cross over
10 x 16
10 x 18
10 x 20
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
Rear Delts Flyes
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Triceps Skull Crushers Small Hammer Grip
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Biceps Small Hammer Grip
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal...pfff
en ook nog door de knieen...zak es ff door..
Therapie
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wees blij dat je er niet ook nog bij moet squatten. Goede training weer, vraag me alleen af hoe je zo gemakkelijk BP en de inclines achter elkaar gooit. Dat hoef ik niet te proberen. Ook dat volume niet.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog gefeliciteerd!!
Enne.. Ik lust ook graag brownies hoor.. *hint hint*
Thnxs, meis
Alles op!! Tja ...je was er nie...dus...eh
Collega van mn fysio was een dagje weg, dus die heeft alles opgegeten...gelijk heeft ie
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Das weer een forse training!
enne.. wordt je ook al een beetje fell roze? Of alleen een rooie kop?
Nee zonder dollen.. Het is een lastige oefening... met yoga doen we hem ook wel. Er zijn niet veel mensen die het kunnen dus ziet het er erg komisch uit.
ik deed die flamingo als laatste
behoorlijk leeg van de workout
lage bloedsuiker
ik stond behoorlijk te shaken...ik vond het doodeng!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
4x5 en 5x5
