- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.538
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Light
Bezemsteel
1 x 25
BP
10 x 40
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66
Low Pull Cross over
10 x 18
10 x 18
10 x 18
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 40
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Triangle incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Bezemsteel
1 x 25
Biceps Small Hammer Curl
10 x 20
10 x 30
5 x 40
Triceps Lying small hammer
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Box Squat
10 x
10 x
10 x
Lunges
10 x
10 x
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 20 sec
1 x 30 sec
Crosstrainer 10 min 120-130 hbm
* Lichte onderhouds-treen..ivm (te) weinig slaap
Therapie
Bezemsteel
1 x 25
BP
10 x 40
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66
Low Pull Cross over
10 x 18
10 x 18
10 x 18
Lat Pull Down Wide Grip
10 x 40
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Triangle incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Bezemsteel
1 x 25
Biceps Small Hammer Curl
10 x 20
10 x 30
5 x 40
Triceps Lying small hammer
10 x 20
10 x 25
10 x 30
Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Box Squat
10 x
10 x
10 x
Lunges
10 x
10 x
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 20 sec
1 x 30 sec
Crosstrainer 10 min 120-130 hbm
* Lichte onderhouds-treen..ivm (te) weinig slaap
Therapie
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker ik moet dinsdag die BP echt eruit grinden
Wordt ook geadviseerd om in wk 5 een deload te doen
Misschien ga ik dan in cycle 2 1kg verhogen ipv 2kg elke week
Ik kan ook verder gaan bouwen met heavy-light...100 is nog ver weg
@Saik Wat zou jij doen ?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Die eieren eten komt wel goed.
heb er weer 20 staan... 
Maar dat slapen he... Ik probeer het... Maar het is best wel jammer dat ik niet zo een rubberen hamer heb als mijn man...
Liggen = slapen... Dat zou echt wel fijn zijn!
Misschien toch een een moker proberen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Zijn er helaas niet veel lactose,gluten en pindaresten vrij
laatst zelfs goed ziek geworden van een paar pure eitjes.... Maar.... mijn schoonmoeder en oma krijg ik vaak wel wat zakjes noten van en repen lindt 99% chocolade
Dus komt die chocolade erbij ook wel goed!Ik ben ook meer van hartig... maar eet ook elke dag wel wat extra pure chocolade erbij.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Hij mag wel 2 meter zijn en 115 kg.. maar ik ben sterker
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
In de houdgreep leggen en knuffelen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy
Bezemsteel
1 x 15
BP
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 88
1 x 88
1 x 88
5 x 78
5 x 78
5 x 78
Low Pull Cross over
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Hyperextention
15 x 5
Side Bents
15 x 5
BOR
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
5 x Y x 14
5 x T x 14
5 x W x 14
5 x L x 14
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Legg Press
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Calf Raises
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Box Squads
10 x
10 x
10 x
Lunges
10 x
10 x
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 30 sec
1 x 35 sec
Crosstrainer 10 min 120-130 hbm
Noot: Lekker uitgerust met een flinke Paas-Bulk +0,5kg
Therapie
Bezemsteel
1 x 15
BP
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 88
1 x 88
1 x 88
5 x 78
5 x 78
5 x 78
Low Pull Cross over
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Hyperextention
15 x 5
Side Bents
15 x 5
BOR
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
5 x Y x 14
5 x T x 14
5 x W x 14
5 x L x 14
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Legg Press
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Calf Raises
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Box Squads
10 x
10 x
10 x
Lunges
10 x
10 x
Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 30 sec
1 x 35 sec
Crosstrainer 10 min 120-130 hbm
Noot: Lekker uitgerust met een flinke Paas-Bulk +0,5kg
Therapie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Paasweekend heeft me goed gedaan
Volgende wk laatste daarna een deload
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
