Bosco's come back

[Bosco55555]

volgende week is wk 4..daarna een deload
Dan cycle 2

 

[Bosco55555]

Light

Bezemsteel
1 x 25

BP
10 x 40
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66
5 x 66

Low Pull Cross over
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Lat Pull Down Wide Grip
10 x 40
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Triangle incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12

Bezemsteel
1 x 25

Biceps Small Hammer Curl
10 x 20
10 x 30
5 x 40

Triceps Lying small hammer
10 x 20
10 x 25
10 x 30

Legg Press
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Calf Raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Box Squat
10 x
10 x
10 x

Lunges
10 x
10 x

Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 20 sec
1 x 30 sec

Crosstrainer 10 min 120-130 hbm

* Lichte onderhouds-treen..ivm (te) weinig slaap

Therapie

 

[Camelus]

Heb je die deload nu al echt nodig denk je?

 

[Bosco55555]

Heb je die deload nu al echt nodig denk je?

Jazeker ik moet dinsdag die BP echt eruit grinden
Wordt ook geadviseerd om in wk 5 een deload te doen
Misschien ga ik dan in cycle 2 1kg verhogen ipv 2kg elke week
Ik kan ook verder gaan bouwen met heavy-light...100 is nog ver weg
Camelus Wat zou jij doen ?

 

[Ano_071120]

te weinig rust is slopend voor progressie, jammer dat te weinig slaap je training in de weg gaat zitten

 

[marina1975]

Wel herkenbaar.... te weinig slaap is echt zo K*T....
Toch hoop ik nog altijd op verbetering voor ons!

 

[Bosco55555]

Veeeeel slapen en eieren eten haha

 

[marina1975]

Veeeeel slapen en eieren eten haha

Die eieren eten komt wel goed. heb er weer 20 staan...
Maar dat slapen he... Ik probeer het... Maar het is best wel jammer dat ik niet zo een rubberen hamer heb als mijn man...
Liggen = slapen... Dat zou echt wel fijn zijn!
Misschien toch een een moker proberen.

 

[Bosco55555]

chocolade eieren.....oeps...haha

 

[Bosco55555]

flink ruzie maken wellicht slaat hij je knock out....haha

 

[marina1975]

chocolade eieren.....oeps...haha

Zijn er helaas niet veel lactose,gluten en pindaresten vrij laatst zelfs goed ziek geworden van een paar pure eitjes....

Maar.... mijn schoonmoeder en oma krijg ik vaak wel wat zakjes noten van en repen lindt 99% chocolade Dus komt die chocolade erbij ook wel goed!
Ik ben ook meer van hartig... maar eet ook elke dag wel wat extra pure chocolade erbij.

 

[marina1975]

flink ruzie maken wellicht slaat hij je knock out....haha

Hij mag wel 2 meter zijn en 115 kg.. maar ik ben sterker

 

[Bosco55555]

oeps kan je beter mee knuffelen met die stats. haha

 

[marina1975]

oeps kan je beter mee knuffelen met die stats. haha

In de houdgreep leggen en knuffelen.

 

[Bosco55555]

Heavy

Bezemsteel
1 x 15

BP
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 88
1 x 88
1 x 88
5 x 78
5 x 78
5 x 78

Low Pull Cross over
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
4 x 80
4 x 80
4 x 80

Hyperextention
15 x 5

Side Bents
15 x 5

BOR
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
5 x Y x 14
5 x T x 14
5 x W x 14
5 x L x 14

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Legg Press
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Calf Raises
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Goblet Squads
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Box Squads
10 x
10 x
10 x

Lunges
10 x
10 x

Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
1 x 25 sec
1 x 30 sec
1 x 35 sec

Crosstrainer 10 min 120-130 hbm

Noot: Lekker uitgerust met een flinke Paas-Bulk +0,5kg

Therapie

 

[RaceRookie]

Dat kost wel flink wat tijd zo te zien...

 

[Bosco55555]

Ik heb ook veel tijd

 

[marina1975]

forse training weer en die legpress wordt ook weer hoger zo te zien!
Hoe gaat het met de progressie verder?

 

[Bosco55555]

forse training weer en die legpress wordt ook weer hoger zo te zien!
Hoe gaat het met de progressie verder?

Paasweekend heeft me goed gedaan
Volgende wk laatste daarna een deload

 

[Ano_071120]

die halve kg ben je zo kwijt met zulke trainingen
bp gaat goed omhoog zo
hoe bevalt dat? eerst 3 zware singles en dan 3x5?