1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bosco's come back

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 20 aug 2016.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. neet61

    neet61 Huge Freak

    Berichten:
    9.507
    Leuk Bevonden:
    4.962
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dat is idd wel een bijzondere combinatie....

     
  2. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Het lijkt dat het een goede manier is om alvast aan de zwaardere gewichten te wennen.
    Toch wel een goede keuze zo met heavy- light
    Je kan ook kiezen voor 5x1 met 5x5 maar das voor mij te heftig
     
    neet61 vindt dit leuk.
  3. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    . Slechte wifi
     
    marina1975 en droopyy vinden dit leuk.
  4. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Light

    Bezemsteel
    1 x 15

    BP
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68

    Low Pull Cross over
    10 x 20
    10 x 20
    10 x 20

    Lat Pull Down Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Lat Pull Down Reversed Small Grip
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Cable Delts Alan Trall YTWL 2 x Giant set
    10 x Y x 12
    10 x T x 12
    10 x W x 12
    10 x L x 12

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Biceps Barbell
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30

    Triceps Pull Down
    10 x 35
    10 x 35
    10 x 35

    Legg Press
    10 x 60
    10 x 60
    10 x 60

    Calf Raises
    10 x 40
    10 x 40
    10 x 40

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Lunges
    10 x
    10 x

    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec
    1 x 40 sec

    Crosstrainer 10 min 130-140 hbm

    Therapie
     
    droopyy en marina1975 vinden dit leuk.
  5. neet61

    neet61 Huge Freak

    Berichten:
    9.507
    Leuk Bevonden:
    4.962
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Lukt het nog allemaal in een sessie? Zullen er niet veel zijn die je dat nadoen :)
     
  6. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Haha dank je Neet "gelukkig" heb ik de tijd

    Och zo'n light treen ligt de nadruk op explosiviteit en dus ook conditie...gewichten zijn peanuts

    Dinsdag weer heavy ..is de laatste week daarna een deload en / of een ander programma :)
     
    neet61 vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    20.527
    Leuk Bevonden:
    4.890
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Long en Light maar een lekkere training! Nice hoor!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  8. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.233
    Leuk Bevonden:
    1.304
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    wat wil je gaan veranderen in je programma?
    is het een deload en dan weer verder bouwen of ook een reset op je gewichten?
     
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    ik ben er nog niet uit...misschien verder bouwen 5x5
    of n deload met nog n cycle
    ik denk nog n cycle teveel is...moet wel ff terug
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  10. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Heavy

    BP
    10 x 40
    5 x 60
    1 x 80
    1 x 90 Mascha (spotter) de charmante Fysiotherapeute stond erbij en keek ernaar :D
    1 x 90
    1 x 90
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80

    Low Pull Cross over
    10 x 20
    10 x 20
    10 x 20

    Lat Pull Down Reversed Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80

    Hyperextention
    15 x 5

    Side Bents
    15 x 5

    BOR
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
    10 x Y x 14
    10 x T x 14
    10 x W x 14
    10 x L x 14

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Legg Press
    10 x 80
    10 x 80
    10 x 80

    Calf Raises
    10 x 60
    10 x 60
    10 x 60

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 25 sec
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec

    Crosstrainer 10 min 120-130 hbm

    Therapie
     
    droopyy, marina1975 en RaceRookie vinden dit leuk.
  11. RaceRookie

    RaceRookie Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.934
    Leuk Bevonden:
    3.261
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    :D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    20.527
    Leuk Bevonden:
    4.890
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Lekker laten kijken en genieten. :D

    Goeie training wer Bos! Je laat je niet uit het veld slaan! :thumb:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Thnxs
    ff maxe Als iemand in de buurt is gaat het vanzelf....soms...haha
    Thnxs Marina
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  14. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.233
    Leuk Bevonden:
    1.304
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    goeie bank,
    keek je spotter alleen of moest ze ook nog een beetje helpen?
     
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Alleen kijken @9,5
     
    droopyy vindt dit leuk.
  16. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.233
    Leuk Bevonden:
    1.304
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Vrouwenogen kunnen heel dwingend zijn....
     
    RaceRookie en droopyy vinden dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Light

    Bezemsteel
    1 x 15

    BP
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 70
    5 x 70
    5 x 70
    5 x 70
    5 x 70

    Low Pull Cross over
    10 x 20
    10 x 20
    10 x 20

    Lat Pull Down Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Lat Pull Down Reversed Small Grip
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Cable Delts Alan Trall YTWL 2 x Giant set
    10 x Y x 12
    10 x T x 12
    10 x W x 12
    10 x L x 12

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Biceps dumbell Curl
    10 x 14,5
    10 x 14,5
    10 x 14,5

    Triceps One Arm Lying Extention
    10 x 14,5
    8 x 14,5
    8 x 14,5

    Legg Press
    10 x 60
    10 x 60
    10 x 60

    Calf Raises
    10 x 40
    10 x 40
    10 x 40

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Lunges
    10 x
    10 x

    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec
    1 x 40 sec

    Crosstrainer 10 min 130-140 hbm

    Therapie
     
  19. RaceRookie

    RaceRookie Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.934
    Leuk Bevonden:
    3.261
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    10%
    Doet het iets voor je die light dagen? Volgens mij merk jij niet zoveel van 5x70kg bp ook al is het volume hoog.
     
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    2.830
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Light is Light en voor mij is het een onderhouds-treen met de nadruk op explosiviteit en conditie
     
    RaceRookie vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina