1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

Bosco's come back

Discussie in 'Trainingslogs KT' gestart door Bosco55555, 20 aug 2016.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Heavy

    BP
    10 x 40
    5 x 60
    1 x 80
    1 x 88
    1 x 88
    1 x 88
    5 x 78
    5 x 78
    5 x 78

    Low Pull Cross over
    10 x 22
    10 x 22
    10 x 22

    Lat Pull Down Reversed Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 75
    5 x 75
    5 x 75

    Hyperextention
    15 x 5

    Side Bents
    15 x 5

    BOR
    5 x 74
    5 x 74
    5 x 74

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
    10 x Y x 14
    10 x T x 14
    10 x W x 14
    10 x L x 14

    Legg Press
    10 x 90
    10 x 90
    10 x 90

    Calf Raises
    10 x 70
    10 x 70
    10 x 70

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Lunges
    10 x
    10 x




    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec
    1 x 40 sec

    Crosstrainer 10 min 140-150 hbm

    * Deur en ramen wagenweid open...lekka!!

    Therapie
     
    droopyy, marr en marina1975 vinden dit leuk.
  2. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    984
    Leuk Bevonden:
    1.012
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    volgende heavy treen mag je allemaal mooie ronde getallen drukken op de bp,
    die ouwe spiertjes van ons zijn wel lekker soepel met dit warme weer :cool:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  3. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Tja het moet wel n keer gebeuren :D
     
  4. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    984
    Leuk Bevonden:
    1.012
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    you can do it!! easy
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Light

    BP Wide Grip Paused
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68
    5 x 68

    Lat Pull Down Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 65
    5 x 65
    5 x 65

    Triangle Incline
    5 x 60
    5 x 60
    5 x 60

    Low Pull Cross over
    10 x 22
    10 x 22
    10 x 22

    Cable Delts Alan Trall YTWL
    10 x Y x 12
    10 x T x 12
    10 x W x 12
    10 x L x 12

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Biceps
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30

    Triceps Skull Crusher
    10 x 34
    10 x 34
    10 x 34

    Legg Press
    10 x 70
    10 x 70
    10 x 70

    Calf Raises
    10 x 50
    10 x 50
    10 x 50

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Lunges
    10 x
    10 x

    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec
    1 x 40 sec

    Crosstrainer 10 min 130-140 hbm

    Therapie
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  6. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    984
    Leuk Bevonden:
    1.012
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    ik zie nooit geen ohp meer :sad:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    ja klopt met die zware BP heb ik die er maar uitgelaten
    ik ga volgende mnd weer bouwen als voorheen 5x5 met alle compounds
     
    droopyy vindt dit leuk.
  8. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Heavy

    BP
    10 x 40
    5 x 60
    1 x 80
    1 x 90
    1 x 90
    1 x 90
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80

    Low Pull Cross over
    10 x 22
    10 x 22
    10 x 22

    Lat Pull Down Reversed Wide Grip
    10 x 40
    5 x 60
    5 x 77,5
    5 x 77,5
    5 x 77,5

    Hyperextention
    15 x 5

    Side Bents
    15 x 5

    BOR
    5 x 76
    5 x 76
    5 x 76

    Bezemsteel (dislocations)
    1 x 25

    Cable Delts Alan Trall YTWL Paused
    10 x Y x 14
    10 x T x 14
    10 x W x 14
    10 x L x 14

    Legg Press
    10 x 90
    10 x 90
    10 x 90

    Calf Raises
    10 x 70
    10 x 70
    10 x 70

    Goblet Squads
    10 x 15
    10 x 15
    10 x 15

    Box Squads
    10 x
    10 x
    10 x

    Lunges
    10 x
    10 x

    Flamingo, balanceren op 1 been op n halve bal
    1 x 30 sec
    1 x 35 sec
    1 x 40 sec

    Crosstrainer 10 min 130-140 hbm

    * Nice treen start 16.00 - 18.00 (3maaltijden is veel energie vandaag)

    Therapie
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  9. droopyy

    droopyy Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    984
    Leuk Bevonden:
    1.012
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    je bench blijft goed vooruit gaan:thumbup:
    ga je met dit schema naar 3x1x100 en 3x5x90?
     
  10. Bosco55555

    Bosco55555 Ripped Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.159
    Leuk Bevonden:
    2.303
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Nee ik wil volgende maand weer terug gaan bouwen met OHP en / of Incline BP en wellicht ook board-press erbij naar
    bv 60kg OHP met 90x5 BP
    Daarna weer peaken
    Huidige programma is ook n beetje saai
     
    droopyy vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina