MuscleMeat

Bosco's come back

  • Topic Starter Topic Starter
  • #861
Laatst bewerkt:
Ik heb in het verleden meerdere malen mijn schouder uit de kom gehad, als ik dat filmpje bekijk zie ik het alweer gebeuren..krijg er gewoon de rillingen van brrr
 
Saik zei:
Ik heb in het verleden meerdere malen mijn schouder uit de kom gehad, als ik dat filmpje bekijk zie ik het alweer gebeuren..krijg er gewoon de rillingen van brrr
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zorgt net voor stabielere en mobielere schouder door externe rotatie die veel bodybuilders verwaarlozen. Maarja... zou het wss ook niet durven als ik mijn schouder uit de kom had gehad xd
 
GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Zorgt net voor stabielere en mobielere schouder door externe rotatie die veel bodybuilders verwaarlozen. Maarja... zou het wss ook niet durven als ik mijn schouder uit de kom had gehad xd
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat wist ik, zoek zelf ook nog iets hiervoor. Ik heb een tijdje rotator cuff oefeningen geprobeerd, handoekje onder je oksel en dan het armpje naar buiten drukken (weet zo de naam ff niet) maar dit maakt naar mijn gevoel meer kapot dan het goed voor me is. Voel het gewoon kraken en het voelt alles behalve comfortabel.
 
Saik zei:
Dat wist ik, zoek zelf ook nog iets hiervoor. Ik heb een tijdje rotator cuff oefeningen geprobeerd, handoekje onder je oksel en dan het armpje naar buiten drukken (weet zo de naam ff niet) maar dit maakt naar mijn gevoel meer kapot dan het goed voor me is. Voel het gewoon kraken en het voelt alles behalve comfortabel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een exorotatie, of hoe noem je het....
Ik weet niet of dat oncomfortabele en kraken nu alleen even een aanloopprobleem is waar je doorheen moet, of dat het echt slecht is voor je. Het schijnt echt niet met veel gewicht te hoeven. Een heel licht elastiek helpt je misschien al door deze fase heen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #866
Saik zei:
Dat wist ik, zoek zelf ook nog iets hiervoor. Ik heb een tijdje rotator cuff oefeningen geprobeerd, handoekje onder je oksel en dan het armpje naar buiten drukken (weet zo de naam ff niet) maar dit maakt naar mijn gevoel meer kapot dan het goed voor me is. Voel het gewoon kraken en het voelt alles behalve comfortabel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je twijfelt overleg met je peut
Is je schouder weer n beetje stabiel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #867
ID

3 Board Press Paused
10 x 40
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95

Incline
3 x 74
3 x 74
3 x 74
3 x 74
3 x 74

Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
5 x 60

Chin Ups Wide Grip (met mn hoofd tegen het plafond)
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Hyperextention
15 x 5

Side Bents
15 x 5

BOR
5 x 82
5 x 82
5 x 82

Triceps Pushdowns
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Bezemsteel (dislocations)
1 x 25

Cable Delts Alan Trall YTWL 2 x
10 x Y x 14
10 x T x 14
10 x W x 14
10 x L x 14

Legg Press
10 x 50
10 x 70
10 x 90

Box Squad
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Crosstrainer 10 min 120 hbm

* Nieuw powerack in de zaal...maar de 30 mm stangen zijn te kort voor dat rack

http://i65.tinypic.com/15gotxu.jpg


Therapie
 
Laatst bewerkt:
...geen foto van de spotter? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #871
lekkere train weer :thumbup:
board press is met een blokje toch?
nog een beetje meer breedte in de rug maken met de pull ups, lekker old school
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #876
Pull Ups Reversed Wide Grip, eigenlijk chin ups toch? En wide grip voor een beetje meer focus op de lats?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #878
neet61 zei:
Een exorotatie, of hoe noem je het....
Ik weet niet of dat oncomfortabele en kraken nu alleen even een aanloopprobleem is waar je doorheen moet, of dat het echt slecht is voor je. Het schijnt echt niet met veel gewicht te hoeven. Een heel licht elastiek helpt je misschien al door deze fase heen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou kunnen hoor, misschien deed ik ze gewoon te zwaar. Ik kreeg ook last ervan tijdens andere oefeningen, misschien maar eens toevoegen op lage weerstand.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.923
Pleister
Pleister
R
IVDM - Juni 2017 - DieNase
2
Reacties
20
Weergaven
14.927
pol0100
pol0100
T
Van FB naar UB/LB
Reacties
4
Weergaven
1.082
The Law
T
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.798
mouss
mouss
Terug
Naar boven