- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Is al heel lang niet meer uit de kom gevlogen, eigenlijk sinds ik begonnen ben met liften. Peutje heb ik niet
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.543
- Volgers 24
Is al heel lang niet meer uit de kom gevlogen, eigenlijk sinds ik begonnen ben met liften. Peutje heb ik niet
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
3 schijfjes op mn borst....Hoe had je dat gedaan die board press? Hulp gehad van iemand of..? Wel lekker aan het spelen met de bench zo
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als het beestje maar een naam heeft@neet61 Alsnog aangepast...ik zit nog in de puldownmodus
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
VD
OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 39
5 x 39
5 x 39
5 x 39
5 x 39
Dumbell BP (32,5) Speed Explosive
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65 Pff onderschat
CGBP
8 x 50
8 x 55
8 x 60
Lat Pull Down
10 x 40
5 x 60
Pull Ups Supported
8 x BW
8 x BW
6 x BW
One Arm Dumbell Rows
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Biceps Barbell
8 x 34
8 x 34
8 x 34
Legg Press
10 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 100
Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Crosstrainer 20 min 130 hbm
* lagere snelheid met een hogere hartslag....het kosten dus wat meer moeite vandaag
BW -2,5kg
* Koen was jarig geweest en trakteerde op een chocolade kwarktaartje..nom nom nom
Therapie
OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 39
5 x 39
5 x 39
5 x 39
5 x 39
Dumbell BP (32,5) Speed Explosive
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65
3 x 65 Pff onderschat
CGBP
8 x 50
8 x 55
8 x 60
Lat Pull Down
10 x 40
5 x 60
Pull Ups Supported
8 x BW
8 x BW
6 x BW
One Arm Dumbell Rows
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL Giant set
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Biceps Barbell
8 x 34
8 x 34
8 x 34
Legg Press
10 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 100
Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Crosstrainer 20 min 130 hbm
* lagere snelheid met een hogere hartslag....het kosten dus wat meer moeite vandaag
BW -2,5kg
* Koen was jarig geweest en trakteerde op een chocolade kwarktaartje..nom nom nom
Therapie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Auw!!
Ja die hakt er toch flink in te zwaar gepakt beter was 60-65% 1 RM 50kg was beter ipv 65
Verwisselbare 30mm dumbells wat een rekenwerk allemaal pfff Toch weer mooi 30 lifts
Volgende keer beter...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies zoals met myo reps. iets teveel gewicht en je gaat er spijt van krijgen.Ja die hakt er toch flink in te zwaar gepakt beter was 60-65% 1 RM 50kg was beter ipv 65
Verwisselbare 30mm dumbells wat een rekenwerk allemaal pfff Toch weer mooi 30 lifts
Volgende keer beter...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies zoals met myo reps. iets teveel gewicht en je gaat er spijt van krijgen.
Dynamic speed bench for optimize kynetic energy
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.476
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs MarinaLekkere training weer Bos!
Beetje rustig dit weekend of ben je druk?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.476
- Lengte
- 1m68
Beetje druk.... morgen neefje jarig... overdag.. avond naar kennissen... zondag wel vrij als het goed is maar mogelijk even naar mijn moeder... die voor het eerst alleen 12 dagen op vakantie is geweest. Maar die zie ik morgen ook.... Dus misschien ook wel niet.
In ieder geval wel nog een keer op mijn gemakje trainen.
dus druk wel....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.476
- Lengte
- 1m68
Op zich wel... alleen bij mijn neefje... zal zelf alles mee moeten nemen.. (zus wil geen rekening houden met allergieen.. vind ze teveel werk (ze heeft zelf overgewicht en een eetprobleem... dus ja....meestal staat er alleen komkommer en wortel enzo... ) Ik neem mijn noten wel mee...
Avond wordt er keurig rekening mee gehouden.
Ja ik ben ook enorm trots op haar! Morgen horen hoe het was. Ze was meegevraagd door een stel wat ze had ontmoet... ik zou ook geen nee hebben gezegd.. 12 dagen moezel op een boot all inclusief voor 350 euri
Yep... rug een beetje aanpakken. Zalige spiergroep!
He getver....
das echt K... Brengt veel ellende en verdriet met zich mee... 
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker is dat.... not
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Eerst hard werken en daarna wat lekkers wahahalekker met de dumbels aan het slingeren geweest, dat was wel pittig, was het voor of na het taartje?
en 2.5 kg afgevallen
jaaa bijna 3 totaal
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ID
2 Board Press Paused
10 x 40
5 x 65
1 x 85
1 x 95
BP Paused
5 x 80
5 x 78 wide
5 x 76 wider
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
5 x 60
Chin Ups Wide Grip
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
Hyperextention
15 x 5
Side Bents
15 x 5
BOR
5 x 82
5 x 82
5 x 82
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 14
10 x T x 14
10 x W x 14
10 x L x 14
Skull Crushers
10 x 20
8 x 30
8 x 36
Legg Press
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Crosstrainer 20 min 120 hbm
Therapie
2 Board Press Paused
10 x 40
5 x 65
1 x 85
1 x 95
BP Paused
5 x 80
5 x 78 wide
5 x 76 wider
Lat Pull Down Reversed Wide Grip
10 x 40
5 x 60
Chin Ups Wide Grip
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW
Hyperextention
15 x 5
Side Bents
15 x 5
BOR
5 x 82
5 x 82
5 x 82
Bezemsteel (dislocations)
1 x 25
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 14
10 x T x 14
10 x W x 14
10 x L x 14
Skull Crushers
10 x 20
8 x 30
8 x 36
Legg Press
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
Calf Raises
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Crosstrainer 20 min 120 hbm
Therapie
