Bosco's come back

[neet61]

doe niet zo eng neet
ik moet ook nog aan de CARDIO

Klik om te verkleinen...

Zie boven

Denk dat dat ook wel meevalt. Mij gaat het meer om dit: WAAROM zou je een uur gaan fietsen (of wat dan ook) als je ook een paar happen minder kunt nemen? Het antwoord van de meesten is dat je met cardio beter vet verbrandt... nou en daar geloof ik dus niks van. Deficit is deficit.

Klik om te verkleinen...

Klopt. Ik vind het leuker om buiten te fietsen of hard te lopen als ik dan niet op een worteltje hoef te knagen, maar sommigen haten inderdaad een beetje beweging, en dan hoeft het niet, zolang je calorieen in maar lager zijn dan je calorieen uit (totale verbruik).
En misschien is het waar dat je met cardio beter vet verbrandt, maar als er minder vet bijkomt door minder eten bereik je uiteindelijk precies hetzelfde.

 

[Jasenko]

Gaat prima geleidelijk aan vooruit toch Goed bezig

 

[Bosco55555]

Gaat prima geleidelijk aan vooruit toch Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thnxs

Ik bouw bewust heel rustig en wil daardoor zo min mogelijk stress in m'n lichaam.

Prioriteit is nu goed herstellen in algemene zin......dus

 

[Jasenko]

Klinkt als een strak plan. Succes!

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 40
3 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55

OHP
10 x 20
3 x 30
4 x 34
4 x 34
4 x 34

Fysiotherapie

Latpulldown Reverse Grip
15 x 35
10 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Triangle
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Bandpulls

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
10 x 30
5 x 40
4 x 55
4 x 55
4 x 55
4 x 55

OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 34
4 x 34
4 x 34
4 x 34

Latpull Down
15 x 40
10 x 50
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Rows
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Face Pulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Band Pulls

 

[Ano_071120]

latpulldowns gaan alweer lekker zwaar zie ik.
zijn het bb rows of seated rows die je doet?

 

[Bosco55555]

latpulldowns gaan alweer lekker zwaar zie ik.
zijn het bb rows of seated rows die je doet?

Klik om te verkleinen...

Ja die gaan lekker...

Upsidedown: ik ga op mn rug voor de latpully liggen met de benen omhoog... acrobaat...tja je moet iets.....

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
10 x 30
5 x 40
4 x 55
4 x 55
4 x 55
4 x 55
4 x 55

Incline
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45

Reverse Grip Latpull Down
15 x 40
10 x 50
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Triangle
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Face Pulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Rear Delts Flyes
15 x 10
10 x 10
10 x 10

Dumbell Curls
15 x 12
10 x 14
10 x 16

Dumbell Triceps extention
15 x 12
10 x 14
10 x 16

Fysiotherapie

Leg Press
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Band Pulls

 

[Crakie]

Jij houdt de rows en bench wel aardig in balans

 

[Ano_071120]

lekker veel setjes vandaag

 

[Bosco55555]

lekker veel setjes vandaag

Klik om te verkleinen...

Volgende week weer 5 x 5 dan weer 3 x 5 enz..

Mag ook weer legg pressen....

 

[neet61]

Volgende week weer 5 x 5 dan weer 3 x 5 enz..

Mag ook weer legg pressen....

Klik om te verkleinen...

Kan je wel met 2 voeten kracht zetten? Of meer kracht op je 'goeie' been? Dat is natuurlijk minder goed voor de rug.

 

[Bosco55555]

Kan je wel met 2 voeten kracht zetten? Of meer kracht op je 'goeie' been? Dat is natuurlijk minder goed voor de rug.

Klik om te verkleinen...

Ja groen licht 2 benen rustig opbouwen
10 kg was te licht..haha..er komen nog meer dagen

 

[neet61]

Ook bij jou weer winst geboekt dus!

 

[marina1975]

Weer een stapje verder dus! Mooi zo!

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
8 x 40
3 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 34
4 x 34
4 x 34
4 x 34
4 x 34

Latpulldown
15 x 35
8 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Rows
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Face Pulls
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Rear delts cable flyes YTWL Alan Thrall
10 x 10
10 x 10
10 x 10

pulls extern rotations YTWL
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Therapeutisch

Legg Press
10 x 10
10 x 10
10 x 10

halve squats
10 x
10 x
10 x

 

[Crakie]

Nog nooit zo blij geweest iemand te zien legpressen!

 

[Bosco55555]

Komt wel goed schatje!!

 

[Starx6673]

Oh, hey! Je bent benenwerk aan het doen. Dat is mooi!