Bosco's come back

[Bosco55555]

Ik kan me voorstellen als je maar 2 x per week mag dat je dan wat extra pakt. Zal wel lekker voelen met wat meer rust ertussen. Dan wil je ook gewoon eigenlijk niet stoppen denk ik zo? Ik vind het al heerlijk om zonder tijdsdruk te trainen.. heb ook vaak nog zin om door te gaan. maar ik ben dan braaf en stop..

Is er wel al zicht op uitbreiding? of eerst die 2 maanden rustig opbouwen met 2 x per week?

Klik om te verkleinen...

Zolang ik revalidatie heb blijf ik "gratis" daar sporten
Ik wil niet naar Basic-fit bv en heb ook geen vervoer
Dus lekker doorbuffelen zo...eey

 

[neet61]

O, dat had ik nog niet begrepen. Wel handig dat de fysio dat allemaal in huis heeft!

 

[Bosco55555]

O, dat had ik nog niet begrepen. Wel handig dat de fysio dat allemaal in huis heeft!

Klik om te verkleinen...

Foto's van de oefenruimte zie post 3

 

[neet61]

Ik ben hier blijkbaar halverwege binnengevallen. Mooie oefenruimte zeg

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

OHP
10 x 20
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Latpull down wide grip
15 x 35
10 x 45
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 set zat er niet in

Rows
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 set zat er niet in

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
flink aangepakt, best pittig

Therapeutisch

Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Calf Raises on Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

Gisteravond voelde ik me kouwelijk
Vanochtend 2 x toilet.....
Niet echt fit maar toch weer progressie

 

[Ano_071120]

griepprik?

 

[Bosco55555]

griepprik?

Klik om te verkleinen...

Nee die sla ik over...wat minder weerstand...beetje op mezelf letten...veel slapen

 

[Starx6673]

Buh, het heerst... Lekker cliché, maar waar.

 

[Bosco55555]

Band Pulls
BP
15 x 30
10 x 40
5 x 50
3 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Incline
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Latpull down Reverse Grip
15 x 35
10 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Triangle
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Biceps dumbell curl
10 x 16
10 x 18
10 x 20

Triceps Lying dumbbel extention
10 x 16
10 x 18
10 x 20

Rear Delts Flyes
10 x 8
10 x 10
10 x 10

Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10


FysioTherapie

Legg Press Machine
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Calf Raises
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

 

[Ano_071120]

lekkere training weer.

 

[A3anT]

F#ck man, heftige shizzle wat ik lees... Succes met revalideren! Respect!

 

[Bosco55555]

F#ck man, heftige shizzle wat ik lees... Succes met revalideren! Respect!

Klik om te verkleinen...

Thnxs
Ruin 6mnd terug bij de rotonde in driedonk richting Asten
Het bestaat echt: Verkeerde moment op de verkeerde plaats

 

[neet61]

Gaat het nog altijd goed vooruit? Of te langzaam?

 

[Bosco55555]

Heftige training vandaag...wel een beetje te!
Progressie gaat goed
Met jouw ook zag ik..

 

[Vonk]

Zijn nog aardige trainingen gezien je klachten bro! Rustig aan en lekker door knallen

 

[Bosco55555]

Zijn nog aardige trainingen gezien je klachten bro! Rustig aan en lekker door knallen

Klik om te verkleinen...

Thnxs Pun
Op dit moment 60% 1RM vergeleken met mn nivo van voor het ongeval, niet slecht na 3mnd trainen

 

[Vonk]

Thnxs Pun
Op dit moment 60% 1RM vergeleken met mn nivo van voor het ongeval, niet slecht na 3mnd trainen

Klik om te verkleinen...

Aanhouder wint bro, ik heb me ook door dat half jaar moeten slepen.. kracht is niet alles, eruit zien als een extreme buffel ook niet, in context met je gezondheid! Maar dat wil niet zeggen dat de mentale strijd er niet minder om is Je hebt je fysiek niet zonder karakter behaald en dat zal je zeker helpen hier weer doorheen te komen.

 

[Bosco55555]

Aanhouder wint bro, ik heb me ook door dat half jaar moeten slepen.. kracht is niet alles, eruit zien als een extreme buffel ook niet, in context met je gezondheid! Maar dat wil niet zeggen dat de mentale strijd er niet minder om is Je hebt je fysiek niet zonder karakter behaald en dat zal je zeker helpen hier weer doorheen te komen.

Klik om te verkleinen...

Ik vind het hard genoeg gaan, alles 2x/wk "volle bak" ertegenaan
Ik geloof er wel in

 

[Vonk]

Ik vind het hard genoeg gaan, alles 2x/wk "volle bak" ertegenaan
Ik geloof er wel in

Klik om te verkleinen...

Vooral naar je lichaam luisteren kerel!

 

[neet61]

Thnxs Pun
Op dit moment 60% 1RM vergeleken met mn nivo van voor het ongeval, niet slecht na 3mnd trainen

Klik om te verkleinen...

Dat gaat best goed dus, gezien de aard van het letsel