Bosco's come back

Bosco55555 · 15 okt 2016

Bandpulls

BP
15 x 20
10 x 30
5 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

OHP
10 x 20
5 x 34
5 x 34
5 x 34

Latpull down Reversed grip
15 x 35
10 x 45
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Triangle
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Rear delts flyes
15 x 6
10 x 8
10 x 8

Face Pulls
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Skull crushers EZ small
15 x 10
10 x 20
10 x 24

Dumbbell curls
15 x 14
10 x 16
10 x 16

Bandpulls

IronWarfare · 15 okt 2016

Lekker complete training. Toppiee.

neet61 · 15 okt 2016

Goed bezig weer man. Hoe voel je je na zo'n training?

Bosco55555 · 15 okt 2016

neet61 zei:
Goed bezig weer man. Hoe voel je je na zo'n training?

Ik was helemaal alleen in de sportruimte bij de fysio
Lekker de buitendeur open...
Ik heb fijn gesport
Mn shirt was goed nat

(geen conditie, ik weet het)

5 kwartier weer buiten, nu lekker chillen

neet61 · 15 okt 2016

Klinkt goed! Ach die conditie komt wel weer, dat is nu een ondergeschikt puntje...

Ano_071120 · 15 okt 2016

lekkere training
lekker wat gewichten erop alweer
als je conditie een beetje achter blijft moet je wat CARDIO erbij pakken :evil2:

,

Bosco55555 · 15 okt 2016

droopyy zei:
lekkere training
lekker wat gewichten erop alweer
als je conditie een beetje achter blijft moet je wat CARDIO erbij pakken ,

Heen en terug naar de fysio is mijn cardio, samen 500mtr

marina1975 · 15 okt 2016

vast net zo een cardio fan als ik ben.

van de auto en terug...

Bosco55555 · 16 okt 2016

marina1975 zei:
vast net zo een cardio fan als ik ben. van de auto en terug...

Cardio is nu niet echt mogelijk natuurlijk
Ik heb altijd met matige cardio ook mn doelstelling gehaald, zeg maar tot 12-15%
Daaronder is het toch flink inleveren, zowel kracht als massa, voor ons oudjes, mits je je volpropt met BCAA'S als je dat wilt betalen €!!

Bosco55555 · 18 okt 2016

Bandpulls

BP
15 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Incline
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Latpull Down
15 x 35
10 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Row
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Rear delts flyes
15 x 6
10 x 8
10 x 8

Face Pulls
10 x 8
10 x 8
10 x 8

latpull rear delts
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Bandpulls

IronWarfare · 18 okt 2016

Lekkahhh

Crakie · 18 okt 2016

Niet nodig man, cardio... nooit niet!

neet61 · 18 okt 2016

Crakie zei:
Niet nodig man, cardio... nooit niet!

Is dit om te provoceren, of meen je het ook?

Crakie · 18 okt 2016

neet61 zei:
Is dit om te provoceren, of meen je het ook?

Ik meen het wat betreft cutten. Kcal-deficit kun je het makkelijkst met je eten regelen.

Voor de lol of de conditie is iets anders natuurlijk.

neet61 · 18 okt 2016

Crakie zei:
Ik meen het wat betreft cutten. Kcal-deficit kun je het makkelijkst met je eten regelen.

Voor de lol of de conditie is iets anders natuurlijk.

A juist, bij het cutten. Heb idd al van meerdere kanten vernomen dat je dan met cardio veel spieren gaat opeten.

Starx6673 · 18 okt 2016

neet61 zei:
A juist, bij het cutten. Heb idd al van meerdere kanten vernomen dat je dan met cardio veel spieren gaat opeten.

In de categorie overdrijven scoort deze toch wel hoog. Zolang je voeding en krachttraining op orde is kun je er gewoon cardio bij doen en ga je daardoor niet heel magisch spieren verliezen.

Ano_071120 · 18 okt 2016

neet61 zei:
veel spieren gaat opeten.

doe niet zo eng neet :whip:

ik moet ook nog aan de CARDIO

Crakie · 19 okt 2016

Starx6673 zei:
In de categorie overdrijven scoort deze toch wel hoog. Zolang je voeding en krachttraining op orde is kun je er gewoon cardio bij doen en ga je daardoor niet heel magisch spieren verliezen.

Denk dat dat ook wel meevalt. Mij gaat het meer om dit: WAAROM zou je een uur gaan fietsen (of wat dan ook) als je ook een paar happen minder kunt nemen? Het antwoord van de meesten is dat je met cardio beter vet verbrandt... nou en daar geloof ik dus niks van. Deficit is deficit.

Starx6673 · 19 okt 2016

Crakie zei:
Denk dat dat ook wel meevalt. Mij gaat het meer om dit: WAAROM zou je een uur gaan fietsen (of wat dan ook) als je ook een paar happen minder kunt nemen? Het antwoord van de meesten is dat je met cardio beter vet verbrandt... nou en daar geloof ik dus niks van. Deficit is deficit.

Oh, maar daar ben ik het helemaal mee eens. Ging om de stelling dat cardio zou leiden tot spierverlies.

neet61 · 19 okt 2016

Starx6673 zei:
In de categorie overdrijven scoort deze toch wel hoog. Zolang je voeding en krachttraining op orde is kun je er gewoon cardio bij doen en ga je daardoor niet heel magisch spieren verliezen.

Het is de combinatie van minder eten, en dan vergeten de eiwitten minstens op hetzelfde peil te houden, je slap voelen en de krachttraining laten inzakken, en dan zoveel mogelijk cardio in combinatie met een portie stress omdat het gewicht nog niet zo snel naar beneden wil.
Allemaal makkelijk te vermijden als je er op let

Bosco's come back

Massive Warrior

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Never give up!

Massive Warrior

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics