MuscleMeat

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 90
10 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Fysio, geen crosstrainer, mochten maar 2 personen in de oefenruimte, dan maar wandelen....
Ochtend, 4km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

UB

Incline BP Wide Grip WU
20x20
10x40
10x60

Dislocations vergeten :o
25x

Incline BP Wide Grip
10x70
10x70
9x70 :(
* van 10x50 naar 10x70

BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70

Skull over
8x47,5
8x47,5
peesje voelt al beter, dus bijna beter haha
*opbouwen naar 3x10x50

Dips
2x8x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Hammer grip
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW

Inverted Rows
2x10xBW
van 2x8 naar 3x10

Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x10x8,5

Side laterals
3x10x8,5

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW

Geniet v h mooie Pinksterweekend!! :)
 
Was het iets in de schouder met die skull over?

Gaan we doen ☀
nee peesje bij mn re elleboog, valt wel weer mee, tis al wat minder
 
Ochtend, 4km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
8km Fietsen 🌞
 
Middag, 4km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
Ochtend, 4,5 km wandelen 6500 stappen 65'


UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 4 F (t/m F)

BP Wide Grip
5x95 @9,9
5x95 @9,5
4x95 @9,9
4x95 F 10' gerust. :(

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over minder volume
2x8x47,5
* RE elleboog zeurt een peesje,

Dips
2x8x BW

Pull Ups Wide Grip
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
* van 10 naar 12

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5

Delts
Side Laterals
12x8,5
12x8,5
10x8,5

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW

* volgende week verder met 3x3, daarna 5x2, en dan maxen

22 gr binnen :zuip:
 
ook een ijsklontje erop?
Als ik met mn armen de hoek wat groter houd, groter dan 90 gr dan is de pijn ook minder, heb ik gisteren gemerkt dusss
 
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Alles nog koek en ei met misses Bosco?
 
Back
Naar boven