- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nu al? hier lekker zeewindje hoor.kei-werrum 🌞
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.907
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jazeker in je T shirt wandelenNu al? hier lekker zeewindje hoor.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Geniet van beide
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, Fysio, aansluitend crosstrainer, weerstand van 20 naar 15, 340 Kcal, gem. hbm +- 100, 20'
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x70
* van 10x50 naar 10x70
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups
4x10xBW
Inverted Rows
2x10xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x10x8,5
Side laterals
3x10x8,5
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Geskipd, ow what a mindf*ck, Boss
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Yess zo trots op mezelf!! Thats me!!!
Fijn weekend Kanjers!!
UB
Incline BP Wide Grip WU
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
Dislocations
25x
Incline BP Wide Grip
3x10x70
* van 10x50 naar 10x70
BP Wide Grip, =Speed!!
3x10x70
Skull over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
*opbouwen naar 3x10x50
Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10
Chin Ups
4x10xBW
Inverted Rows
2x10xBW
van 2x8 naar 3x10
Rear Delts
Bent over Reversed Flyes
3x10x8,5
Side laterals
3x10x8,5
20xBW
20xBW
15xBW
Geskipd, ow what a mindf*ck, Boss
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Yess zo trots op mezelf!! Thats me!!!
Fijn weekend Kanjers!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was moe en had geen zin....what a mindf*ck. soms laat je je misleiden door je gedachten dussssssssIk snap er niets van, knee raises geskipped of nie
Niet geskipped
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
wat een cardio boss, de kilo's vliegen er toch af zo?
of doe je aan compensatie knabbelen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja ik zit nu wel lekker te knabbelen idd, met ook een lekker drankje...life is good
morgen weer carbs laden voor de heavy van maandag
ik blijf redelijk op gewicht, schommelt soms met +- 0,5kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 D (t/m F)
BP Wide Grip
6x92,5
6x92,5
6x92,5 @9,9
6x92,5 1' langer gerust
* 3x7 zit er dus nie in, na de Pinksteren 5x5x95 (Finish tis mooi geweest "of nie dan")
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over minder volume
2x8x47,5
* RE elleboog zeurt een peesje
Dips
2x8x BW
Pull Ups Reversed Medium Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
* van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
Dislocations
25x
Cycle 4 D (t/m F)
BP Wide Grip
6x92,5
6x92,5
6x92,5 @9,9
6x92,5 1' langer gerust
* 3x7 zit er dus nie in, na de Pinksteren 5x5x95 (Finish tis mooi geweest "of nie dan")
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over minder volume
2x8x47,5
* RE elleboog zeurt een peesje
Dips
2x8x BW
Pull Ups Reversed Medium Grip
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
* van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5
Delts
Side Laterals
3x10x8,5
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee, dat moet je niet kost wat kost willen idd, heb je al een nieuw doel verzonnen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ff verder met 3x3x95 tot ik weer vastloop dus rustig naar mn max werken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ben nog nie op de helft!!!..........jij?Idd, goed luisteren naar je lichaam. Je wilt toch nog wel een paar jaar mee
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik op mijn 40e al, maar met een gezonde leefstijl kan je daar hopelijk wel wat aanplakken.ik ben nog nie op de helft!!!..........jij?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
