Bosco's log

[Bosco55555]

Middag, 3,8 km wandelen 5500 stappen 55' 🌞

 

[Ano_071120]

aha een date.
leuk man

 

[Bosco55555]

aha een date.
leuk man

Zojuist 2e afspraak voor een romantische avondwandeling.....(niet te ver na een beentreen plzzz)

 

[Ano_071120]

Zojuist 2e afspraak voor een romantische avondwandeling.....(niet te ver na een beentreen plzzz)

denk erom 1,5 meter afstand houden

 

[Bosco55555]

denk erom 1,5 meter afstand houden

ow ja!! Bijna vergeten

 

[neet61]

ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien

Leuk man. Ik gun het je helemaal!

 

[Bosco55555]

Leuk man. Ik gun het je helemaal!

Dank je Neet, het wordt een mooie ontdekkingsreis

 

[RaceRookie]

ja was kei-gezellig, ze is echt zo transparant, gastvrij, en erg outgoing, (het meisje zit nog steeds in haar)
kusje op de wang viel in goede aarde
We gaan elkaar vaker zien

Leuk voor je man!

 

[Bosco55555]

Leuk voor je man!

Jazeker leuk, ik laat het maar gebeuren, dus niet zeuren haha

 

[Bosco55555]

Ok!! genoeg gekeuveld, Back to work!!
----------------------------------------------

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

Cycle 4 C (t/m F)

BP Wide Grip
5x4x95

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* naar 3x10x50

Dips
3x10x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW F

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x10x8,5

Delts
Side Laterals
3x10x8,5

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW

🌞

* Zaterdag training geskipt, iets meer energie dus

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' kei-werrum 🌞

 

[RaceRookie]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' kei-werrum 🌞

Bij ons is het maar 15 graden nu...

 

[Bosco55555]

Bij ons is het maar 15 graden nu...

Iets te warm gekleed ook wel een overgang weer nu

 

[Robke78]

Gaan jullie samen wandelen dan vanaf nu?

 

[Bosco55555]

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ Mobility
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 90
8 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15

 

[Bosco55555]

Gaan jullie samen wandelen dan vanaf nu?

ik bedoelde een overgang in het weer, de temperatuur smorgens, das ff wennen, vorige week vroor het nog smorgens
nee niet samen wandelen, das nogal complex als je niet in dezelfde woonplaats woont nietwaar?

 

[Bosco55555]

Avond, 3,5 km wandelen 5000 stappen 50'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' kei-werrum 🌞