AndroidHealthClinic

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.401
Robke78 zei:
Alles nog koek en ei met misses Bosco?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
jammer dat ik mn doel niet heb gehaald Rob :(
ik ben kracht aan het verliezen lijkt wel
maar goed, toch wel tevreden
van Medium grip naar Wide grip is ook wel mooi :)

Misses Bosco had het druk (met werk, zegt ze, haha Friendzone it is :D )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.402
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' easy, wind in de rug dus het ging vanzelf

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 90 :)
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 90
10 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
3 x 10 x 90 :)
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 90
10 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15

:) Fijn weekend ondanks het coole weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.404
Zaterdag
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
8 km fietsen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.405
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'


UB

WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80

Dislocations
25x

BP
3x3x95
13x 80 BW AMRAP @9,9 :wl:

OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10

Skull Over minder volume
2x8x47,5

Dips
2x8x BW

Chin Ups Wide Grip
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
* van 10 naar 12

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x8,5

Delts
Side Laterals
3x12x8,5

Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
* ik was een beetje laat met alles, ben ik nu een luilak, lamzak, lulhannus :grinny: ik heb toch abs?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.408
droopyy zei:
ben een beetje een gekkie met nummertjes (zal het ff vermelden)
maar 13 reps kan echt niet, dat zijn er dan 12 of 14 :twitch: :D
wel sterk werk hoor zoveel reps met 80kg :thumbup:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Grinders tellen ook toch? :D huisnr 13, dus ben het gewend haha
die AMRAPS gaan vanzelf naar beneden, de komende wkn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.411
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.412
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

LB/BBB

Ass to the grass hand supported
3 x 20

Back SQ
3 x 20 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Stiff Leg DL
10 x 90
10 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Glute Bridge
3 x 10 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Barbell Hip Trust
10 x 90
10 x 90
8 x 90
*van 3x8 naar 3x10

Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x15
3 x 20

Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 20

Side Kicks
3 x 20

Hanging Knee Raises
1 x 20
1 x 20
1 x 15

binnen temp 20 maar broeierig warm :zweet::zuip:
 
Wow, lekker wat reps, die ayce brand er wel vanaf bij jou :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.415
Ochtend, 4,5 km wandelen 6500 stappen 70' 🌞
 
Blijven gaan. Nog verschil in mobiliteit na al dat wandelen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.417
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.419
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.420
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞 :zweet::zuip:
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
121
Weergaven
5.352
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
392
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.102
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven