- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.906
- Volgers 43
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
probeer eens een piekschema? (wellicht icm meer voeding)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de eeuwige strijd, power of the look, welk Benchprogramma bedoel je? wellicht Sheiko <80kg is Large load Program?
mn slaap is gewoon kut, deze warme dgn lukt gewoon niet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
de eeuwige strijd, power of the look, welk Benchprogramma bedoel je? wellicht Sheiko <80kg is Large load Program?
mn slaap is gewoon kut, deze warme dgn lukt gewoon niet
een waarbij je naar een piekmoment toewerkt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt nieuwe PR dus, ff snel gelezen, wel High Frequency 3x/wk
dan kies ik uiteraard alleen de BP Medium/Large load en skip SQ en DL
das pvd wel een uitdaging man!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.689
- Waardering
- 23.854
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
prachtig PR om op terug te kijken toch?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat is zeker Neet
ik wil toch wel weer iets gaan ondernemen haha
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LB/BBB
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x10
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 15
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 15
binnen temp 23,5 🌞🌞
20% minder volume, ik keur het goed!
Ass to the grass hand supported
3 x 20
Back SQ
3 x 20 x 20
Kneeling Squats
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Stiff Leg DL
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Glute Bridge
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Barbell Hip Trust
3 x 8 x 90
*van 3x8 naar 3x10
Frog Reverse Hyper / Stiff Leg Pull through with bands 2x10
3 x 20
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 15
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 15
binnen temp 23,5 🌞🌞
20% minder volume, ik keur het goed!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
klopt, BSQ nee dat gaat echt niet meer, het enig wat gaat is wat mobiliteit
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker, deze rit is zonder ELekker!
Bevalt de e-bike een beetje?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
1x90
Dislocations
25x
BP
3x2x100
12x 80 BW AMRAP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over minder volume
2x8x47,5
Dips
2x8x BW
Pull Ups Wide Grip
12xBW
12xBW
8xBW Pfff
8xBW Pfff
* van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x8,5
Delts
Side Laterals
3x12x8,5
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
UB
WU BP
20x20
10x40
5x60
3x80
1x90
Dislocations
25x
BP
3x2x100
12x 80 BW AMRAP
OHP
3x10x42,5
* van 3x8 naar 3x10
Skull Over minder volume
2x8x47,5
Dips
2x8x BW
Pull Ups Wide Grip
12xBW
12xBW
8xBW Pfff
8xBW Pfff
* van 10 naar 12
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3x12x8,5
Delts
Side Laterals
3x12x8,5
Hanging Knee Raises
20xBW
20xBW
15xBW
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wellicht sheiko of een ander high Frequentie
deze heavy houd ik ook niet lang vol, en wordt ook niet geadviseerd
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dank je
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
