Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.804
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja die light assistance is bezigheidstherapie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
20 x 60 (20) @8 easy
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Bench supported Rows
8 x 25
10 x 25
10 x 25
Glutes Bridge Small Stance
20 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
20 x 60 (20) @8 easy
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Bench supported Rows
8 x 25
10 x 25
10 x 25
Glutes Bridge Small Stance
20 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP Paused
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
Skull-over T&G EZ Bar Small Grip
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
Floor Press Paused
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
CGBP Paused
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP Paused
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
3 x 82,5
Skull-over T&G EZ Bar Small Grip
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
Floor Press Paused
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
CGBP Paused
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Valt op hé hahaHet lijkt wel of iemand aan zijn bench press PR wil sleutelen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat gaat wel hoor ff wennen aan het begin ...vooral mn tri's waren in het begin verkoold
Ik kan alweer verhogen ...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Starx6673 thnxs
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crosstrainer 15min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Biceps Barbell Curl
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Biceps Barbell Curl
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
17 x 62,5 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
17 x 62,5 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 30
8 x 30
8 x 30
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
10 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt ..."nieuw" bench programma (lijkt wat op Candito bench)Had je zin om te benchen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
Skull-over T&G EZ
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Floor Press
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
CGBP
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
nice treen
4 vd 5 oefeningen weer verhoogd
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
Skull-over T&G EZ
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Floor Press
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
CGBP
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
nice treen
4 vd 5 oefeningen weer verhoogd
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het koste me minder moeite...dan maar weer een schijfje erbij ...thnxsgaat de goede kant op met de gewichten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crosstrainer 15min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Biceps EZ small Barbell Curl
10 x 27
10 x 27
10 x 27
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
15 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Sinds lange tijd weer onder de 80BW
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Biceps EZ small Barbell Curl
10 x 27
10 x 27
10 x 27
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
15 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Sinds lange tijd weer onder de 80BW
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
19 x 62,5 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
15 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5
19 x 62,5 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
15 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
Skull-over
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
Floor Press
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
* Extra rustdag heeft me goed gedaan
dus weer een plakkie erbij
behalve Incline die blijft moeizaam ...
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
BP
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
Skull-over
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
Floor Press
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 51
10 x 51
10 x 51
10 x 51
Hanging knee Raises
22 x BW
* Extra rustdag heeft me goed gedaan
dus weer een plakkie erbij
behalve Incline die blijft moeizaam ...
