- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
low carb it is (behalve op trainingsdagen)..... en in het weekend bourgondisch
Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Reacties 4K
- Weergaven 196K
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.282
meestal kip en vis & een flesJE!Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel gezonder dan ikmeestal kip en vis & een flesJE!
(althans.... ik let niet echt op carbs, ook niet door de weeks)
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.284
wat er nie aan komt, hoeft er ook nie afWel gezonder dan ik
(althans.... ik let niet echt op carbs, ook niet door de weeks)
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.286
ja variatie is de key, hier in de vrieswinkel hebben ze een div. mix verpakking das echt ideaalDat is een mooi voedingsschema Bos
Zelf ben ik niet zo voor de vis. Alhoewel zeeduivel of een kabeljauw haasje wel lekker is.
of anders een omelet 4 eitjes dubbelgebakken en met kruiden en chilisaus haha smullen man!!
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja variatie is de key, hier in de vrieswinkel hebben ze een div. mix verpakking das echt ideaal
of anders een omelet 4 eitjes dubbelgebakken en met kruiden en chilisaus haha smullen man!!
Mmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.288
voor mij is het bestelbedrag bij gratis verzending net wat te hoogMmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
(maar ik heb nog een kadobon liggen...)
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.289
Ochtend, 5 km wandelen 7000 stappen 70' 🌞 🌞
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Mmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
Ik vind die zooi echt niet te kanen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.291
BP Incline
20 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70 van 9 naar 10
10 x 70 van 7 naar 10
* 4x70 =280kg meer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations oh ja die ook nog!!
25x
Fijn paasweekend!
20 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70 van 9 naar 10
10 x 70 van 7 naar 10
* 4x70 =280kg meer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations oh ja die ook nog!!
25x
Fijn paasweekend!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
vinde kik ook ventsemeer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.293
is da buutenlan??
uhh vind ik ook vet??
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
vind ik ook ventjeis da buutenlan??
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.296
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Oude strijder knalt gewoon lekker door, petje af!
Vroeger zag ik je nog wel eens wisselen van methodes, met name benchprogramma's. Heb je dat een beetje laten varen of maak je nog voldoende progressie met je huidige aanpak?
Vroeger zag ik je nog wel eens wisselen van methodes, met name benchprogramma's. Heb je dat een beetje laten varen of maak je nog voldoende progressie met je huidige aanpak?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.298
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
fietsen 8 km, 🌞
fietsen 8 km, 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.299
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.300
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 90 (van 3x5)
2 x 3 x 90
* van 24x90 naar 31x90= 7x90= 630kg meer volume
Back
Chin Ups Wide Grip
13
13 F
Dips
3 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 90 (van 3x5)
2 x 3 x 90
* van 24x90 naar 31x90= 7x90= 630kg meer volume
Back
Chin Ups Wide Grip
13
13 F
Dips
3 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
