- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
low carb it is (behalve op trainingsdagen)..... en in het weekend bourgondisch
Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.894
- Volgers 43
Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
meestal kip en vis & een flesJE!Een halve kilo vlees per dag & een fles wijn in het weekend dus
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel gezonder dan ikmeestal kip en vis & een flesJE!
(althans.... ik let niet echt op carbs, ook niet door de weeks)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat er nie aan komt, hoeft er ook nie afWel gezonder dan ik
(althans.... ik let niet echt op carbs, ook niet door de weeks)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja variatie is de key, hier in de vrieswinkel hebben ze een div. mix verpakking das echt ideaalDat is een mooi voedingsschema Bos
Zelf ben ik niet zo voor de vis. Alhoewel zeeduivel of een kabeljauw haasje wel lekker is.
of anders een omelet 4 eitjes dubbelgebakken en met kruiden en chilisaus haha smullen man!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja variatie is de key, hier in de vrieswinkel hebben ze een div. mix verpakking das echt ideaal
of anders een omelet 4 eitjes dubbelgebakken en met kruiden en chilisaus haha smullen man!!
Mmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
voor mij is het bestelbedrag bij gratis verzending net wat te hoogMmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
(maar ik heb nog een kadobon liggen...) 
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Mmm. Omelet. Ik kookte vroeger ook wel vaker. Tegenwoordig ben ik lui en bestel ik haast alles kant & klaar op Muscle Meat
Ik vind die zooi echt niet te kanen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
BP Incline
20 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70 van 9 naar 10
10 x 70 van 7 naar 10
* 4x70 =280kg meer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations oh ja die ook nog!!
25x
Fijn paasweekend!
20 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70 van 9 naar 10
10 x 70 van 7 naar 10
* 4x70 =280kg meer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
Dips
3 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
13
13 F
Inverted Rows
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 8,5
Side Laterals
3 x 10 x 8,5
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
Dislocations oh ja die ook nog!!
25x
Fijn paasweekend!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
vinde kik ook ventsemeer volume in 1 oefening dá hedde gij goe gedoan!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
is da buutenlan??
uhh vind ik ook vet??
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
vind ik ook ventjeis da buutenlan??
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
het is dat je het zelf zegt
fijne pasen ... en een ei hoort erbij
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 90 (van 3x5)
2 x 3 x 90
* van 24x90 naar 31x90= 7x90= 630kg meer volume
Back
Chin Ups Wide Grip
13
13 F
Dips
3 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
UB
BP
20 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 90 (van 3x5)
2 x 3 x 90
* van 24x90 naar 31x90= 7x90= 630kg meer volume
Back
Chin Ups Wide Grip
13
13 F
Dips
3 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 10 x 12
Side Laterals
3 x 10 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
2 x 20 x BW
