Bosco's log

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' ☔

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

UB

BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60

Larsen Press (wide Grip) thnxs @psycomantje
10 x 80
2 x 10 x 77,5
2 x 10 x 75
*lekker vol gepompt pff

Dips
4 x 10

Back
Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 12

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12

Side Laterals
3 x 12 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
3 x 12

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[neet61]

Larsen Press (wide Grip)

Klik om te verkleinen...

geen benen en rug ronding/arch dus, is dat niet slecht voor je schouders?

 

[Bosco55555]

geen benen en rug ronding/arch dus, is dat niet slecht voor je schouders?

Klik om te verkleinen...

geen benen is geen leg drive, de rest blijft ongewijzigd
balanceren maar!!, wel erg geïsoleerd benchen dusss, gaat je lekker wat spierpijn opleveren haha

 

[psycomantje]

Lekker he die larsen press! Tof dat je hem ook probeerd. Is echt full on upperbody. @neet61 voordeel van larsen press is dat je niet echt zwaar hoeft te laden vergeleken met een gewone bench. Ik probeer zelf wel eerst nog men schouders naar onder te brengen en een minimale 'arch' te pakken voor ik mijn benen in de lucht doe. Zodat mijn schouders toch in een iets betere positie liggen.

Deze pompt echt lekker haha

 

[Bosco55555]

Lekker he die larsen press! Tof dat je hem ook probeerd. Is echt full on upperbody. @neet61 voordeel van larsen press is dat je niet echt zwaar hoeft te laden vergeleken met een gewone bench. Ik probeer zelf wel eerst nog men schouders naar onder te brengen en een minimale 'arch' te pakken voor ik mijn benen in de lucht doe. Zodat mijn schouders toch in een iets betere positie liggen.

Deze pompt echt lekker haha

Klik om te verkleinen...

ja das een blijvertje, 75-80% 1 RM gaat idd prima, wel high reps dan..
Volgende week probeer ik Bamboo Bench Press das ook lekker balanceren/vibreren, die voel je tot in je botten haha, met legdrive, zonder is meer voor gevorderden haha maar niet te overmoedig (snel) anders krijg je de barbell op je neus haha, google maar ff

 

[neet61]

ja das een blijvertje, 75-80% 1 RM gaat idd prima, wel high reps dan..
Volgende week probeer ik Bamboo Bench Press das ook lekker balanceren/vibreren, die voel je tot in je botten haha, met legdrive, zonder is meer voor gevorderden haha maar niet te overmoedig (snel) anders krijg je de barbell op je neus haha, google maar ff

Klik om te verkleinen...

heb je dan ook een bamboe stok?

 

[Bosco55555]

heb je dan ook een bamboe stok?

Klik om te verkleinen...

een bamboo "barbell"

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60'

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Robke78]

Zijn je schoenen nog niet versleten Bos?

 

[Bosco55555]

Zijn je schoenen nog niet versleten Bos?

Klik om te verkleinen...

haha ik kon gisteren niet trainen
Ik heb mn tanden laten fixen
vanmiddag dan weer Rob
(nieuwe schoenen krijg ik vergoed)

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

UB

BP Incline Wide Grip
20 x 20
10 x 40
10 x 60

Larsen Press Incline Wide Grip
5 x 10 x 70

Dips
5 x 10

Back
Pull Ups Hammer Small Grip
1 x 15
1 x 12

Inverted Rows Wide Grip
2 x 10

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12

Side Laterals
3 x 12 x 12

Dislocations
1 x 25

Hanging Knee Raises
3 x 12

Fijn weekend 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
fietsen 6km,

 

[Bosco55555]

Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞

 

[Bosco55555]

Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞