- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
UB
Bamboo Press Wide Grip
20 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
9 x 80
10 x 70
12 x 60
14 x 50
*lekker vol gepompt pff
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
3 x 12
UB
Bamboo Press Wide Grip
20 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
9 x 80
10 x 70
12 x 60
14 x 50
*lekker vol gepompt pff
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Wide Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
Dislocations
1 x 25
Hanging Knee Raises
3 x 12
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
UB
BP Incline Bamboo Press Wide Grip
20 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
8 x 75
Dips
4 x 10
Back
Chin Ups Wide Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
Dislocations vergeten 
1 x 25
Hanging Knee Raises
3 x 12
Fijn weekend
UB
BP Incline Bamboo Press Wide Grip
20 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
8 x 75
Dips
4 x 10
Back
Chin Ups Wide Grip
2 x 12
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
Hanging Knee Raises
3 x 12
Fijn weekend
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
3 x 90
5 x 5 x 80
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups reversed Medium Grip
1 x 12
1 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
* Eerste train bij BF
urack hoogte is niet ideaal bij BP, verder veel zoeken, gewichten voelde zwaarder.
Thuis trainen wat een luxe, 5mtr sta ik onder de douche
Na 3mnd ga ik niet verlengen haha! denk ik!!
woensdagochtend fasted cardio en buik
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
3 x 90
5 x 5 x 80
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups reversed Medium Grip
1 x 12
1 x 10
Inverted Rows Wide Grip
2 x 10
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
3 x 12 x 12
Side Laterals
3 x 12 x 12
* Eerste train bij BF
urack hoogte is niet ideaal bij BP, verder veel zoeken, gewichten voelde zwaarder.
Thuis trainen wat een luxe, 5mtr sta ik onder de douche
Na 3mnd ga ik niet verlengen haha! denk ik!!
woensdagochtend fasted cardio en buik
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Idd, en geen wachttijden, rommel van een ander of zweetplekken.
Maar ze hebben wel meer keus in oefeningen natuurlijk...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja man het staat oa vol met machines, echt nog zoeken 3-4 zalen 24/7, max reserveringstijd is 90'
* risico met besmetting
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
da's niet slecht
ach, ik mag hopen dat je je 2 shotjes hebt gehaald, dan is het OK toch?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2km, gem hbm 105, Kcal 155, tijd 20' niveau 5 (ongeveer gelijk met vorige keer)
4 km fietsen ☔
Benen
SQ in Smit
3 x 10 x 20
* tis eff wennen, juiste stance vinden, met hiel verhoging is een must
Buik
Hanging Legg raises
3 x 12
Lying legg raises
2 x 10
Matrix crosstrainer, afstand 2km, gem hbm 105, Kcal 155, tijd 20' niveau 5 (ongeveer gelijk met vorige keer)
4 km fietsen ☔
Benen
SQ in Smit
3 x 10 x 20
* tis eff wennen, juiste stance vinden, met hiel verhoging is een must
Buik
Hanging Legg raises
3 x 12
Lying legg raises
2 x 10
