-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Reacties 4K
- Weergaven 196K
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.662
ja ook bewust voor gekozen, andere prioriteiten, free SQ gaat ook niet met mn enkel
maar slaap gaat ook beter dus kan rustig wat actiever worden
voorlopig alleen ff Smit en schuine Legg Press
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Goed nieuws, vooral de slaap. Nu nog even leg met 1 g spellen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.664
egt wellGoed nieuws, vooral de slaap. Nu nog even leg met 1 g spellen
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.665
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌦
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.666
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4km fietsen 🌞
Dumbbell Press Incline
20x 10
10 x 14
10 x 18
10 x 22
8 x 26
8 x 30
Incline machine Press
10 x 39
10 x 52
10 x 66
10 x 79
Dip
4 x 10
Rug
Pull Ups Hammer Medium Grip
2 x 12
Seated Row Wide Grip Machine
10 x 52
10 x 66
Rear delts
Reverse Pec Deck Flye Machine
10 x 52
10 x 66
Lateral Raises vergeten
Middag, 4km fietsen 🌞
Dumbbell Press Incline
20x 10
10 x 14
10 x 18
10 x 22
8 x 26
8 x 30
Incline machine Press
10 x 39
10 x 52
10 x 66
10 x 79
Dip
4 x 10
Rug
Pull Ups Hammer Medium Grip
2 x 12
Seated Row Wide Grip Machine
10 x 52
10 x 66
Rear delts
Reverse Pec Deck Flye Machine
10 x 52
10 x 66
Lateral Raises vergeten
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.668
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.669
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.670
Ochtend, 8 km fietsen 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.671
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2km, gem hbm 105, Kcal 165, tijd 20' niveau 6
4 km fietsen
Benen
SQ in Smit
2 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 12
Lying leg raises
3 x 12
Matrix crosstrainer, afstand 2km, gem hbm 105, Kcal 165, tijd 20' niveau 6
4 km fietsen
Benen
SQ in Smit
2 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 12
Lying leg raises
3 x 12
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.672
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
3 x 3 x 90
5 x 5 x 80 deadstop
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Wider than wide Grip
1 x 10
1 x 9
Inverted Rows Wide Grip
1 x 10
1 x 9
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 12 x 8
2 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
Middag, 4 km fietsen 🌞
UB
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
3 x 3 x 90
5 x 5 x 80 deadstop
Dips
4 x 10
Back
Pull Ups Wider than wide Grip
1 x 10
1 x 9
Inverted Rows Wide Grip
1 x 10
1 x 9
Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 12 x 8
2 x 12 x 9
Side Laterals
3 x 12 x 9
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Je blijft volhouden met je 'legg' hè?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.674
Oops copy paste haha....is aangepast!!Je blijft volhouden met je 'legg' hè?
(dat rijmt)
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Ha ha, klein ergernisje van me, trek het je niet aanOops copy paste haha....is aangepast!!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.676
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.677
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
en lekker weer d'r voor
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.679
morgen nog beterrrren lekker weer d'r voor
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #3.680
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,2km, gem hbm 105, Kcal 215, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞
Benen
SQ in Smit
3 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 15
Lying leg raises
3 x 15
Matrix crosstrainer, afstand 2,2km, gem hbm 105, Kcal 215, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞
Benen
SQ in Smit
3 x 10 x 20
Buik
Hanging Leg raises
3 x 15
Lying leg raises
3 x 15
