AndroidHealthClinic

Bosco's log

Was een squat lang geleden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.662
Bosco55555 zei:
ja ook bewust voor gekozen, andere prioriteiten, free SQ gaat ook niet met mn enkel
maar slaap gaat ook beter dus kan rustig wat actiever worden
voorlopig alleen ff Smit en schuine Legg Press
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goed nieuws, vooral de slaap. Nu nog even leg met 1 g spellen :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.665
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌦
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.666
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4km fietsen 🌞

Dumbbell Press Incline
20x 10
10 x 14
10 x 18
10 x 22
8 x 26
8 x 30

Incline machine Press
10 x 39
10 x 52
10 x 66
10 x 79

Dip
4 x 10

Rug
Pull Ups Hammer Medium Grip
2 x 12

Seated Row Wide Grip Machine
10 x 52
10 x 66

Rear delts
Reverse Pec Deck Flye Machine
10 x 52
10 x 66

Lateral Raises vergeten :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.668
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.669
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.670
Ochtend, 8 km fietsen 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.671
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2km, gem hbm 105, Kcal 165, tijd 20' niveau 6
4 km fietsen

Benen
SQ in Smit
2 x 10 x 20

Buik
Hanging Leg raises
3 x 12

Lying leg raises
3 x 12
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.672
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
Middag, 4 km fietsen 🌞

UB

BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 60
1 x 80
3 x 3 x 90
5 x 5 x 80 deadstop

Dips
4 x 10

Back
Pull Ups Wider than wide Grip :zweet:
1 x 10
1 x 9

Inverted Rows Wide Grip
1 x 10
1 x 9

Delts
Bent Over Reversed Dumbell Flyes
1 x 12 x 8
2 x 12 x 9

Side Laterals
3 x 12 x 9

:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.676
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.677
Middag, 4 km wandelen 6000 stappen 60' 🌞
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.680
Fasted Cardio
Matrix crosstrainer, afstand 2,2km, gem hbm 105, Kcal 215, tijd 30' niveau 6
4 km fietsen 🌞

Benen
SQ in Smit
3 x 10 x 20

Buik
Hanging Leg raises
3 x 15

Lying leg raises
3 x 15
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
5.307
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
391
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.101
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven