- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe doe jij de uitvoering? Rug bijna horizontaal en naar je heup trekken?Nie janken, knallen!
Beste Rows, bij dat gewicht voel ik vooral mijn biceps.
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.812
- Volgers 43
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee ik leun met mijn hand en knie op een redelijk hoog bankje en heb mijn rug ongeveer 45 graden. Dan trek ik de dumbbell vanuit mijn schouders en rug omhoog en houd hem daar even vast. Ik probeer daarnaast wel mijn rug recht te houden (links en rechts gelijk) en mijn biceps uit de beweging te houden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Begrijp je....je pakt biceps altijd mee hé daar ontkom je niet aan..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
I know maar met een beetje concentratie kun je het meeste wel uit je rug halen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
voor je gevoel met je elleboog naar boven trekken en je onderarm slap naar beneden laten hangen, dat laatste lukt beter met straps
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies Neet.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 20min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
18 x 65 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
18 x 65 (20)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
13 x BW
Bench supported Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Neee helemaal niet Rook......jij?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaaaa dat pompsetje is old skool Ron
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geen last maar ik doe ook geen wide grip. Thumbs on the knurling. Normal grip dus?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy
BP WU
20 x 20
10 x 40
10 x 60
BP
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
Skull-over
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Floor Press
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52
Hanging knee Raises
22 x BW
* Alleen triceps verhoogt Easy Does it!! tevreden!!
BP WU
20 x 20
10 x 40
10 x 60
BP
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
Skull-over
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Floor Press
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
BP Incline
10 x 52
10 x 52
10 x 52
10 x 52
Hanging knee Raises
22 x BW
* Alleen triceps verhoogt Easy Does it!! tevreden!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 20min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Biceps Barbell Curl
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Geen verhoging...andere keer maar weer
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
13 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Biceps Barbell Curl
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Geen verhoging...andere keer maar weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dit is 10x ene hand, en dan 10 andere hand toch?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zekerssss
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
als in, als de temperatuur weer eens onder de 30 komt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 20min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
17 x 65 (20) -1 TNA (Tis-Nie-Anders)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
12 x BW -1 TNA
Bench supported Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Het koste wel meer moeite...Mja!!
BW 78,5kg bijna klaar voor de vakantie...nog 1-2kg
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
17 x 65 (20) -1 TNA (Tis-Nie-Anders)
Dislocations
25 x
Pull Ups Wide Grip
12 x BW -1 TNA
Bench supported Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
BBanded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
20 x 20
Hanging Knee Raises
22 x
* Het koste wel meer moeite...Mja!!
BW 78,5kg bijna klaar voor de vakantie...nog 1-2kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
