Bosco's log

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 25min 110-115 hbm
--------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Biceps Barbell Curl
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
22 x

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 25min 110-120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
19 x 65 F (20)

Dislocations
25 x

Pull Ups Wide Grip
13 x BW F

Bench supported Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
22 x

 

[Ano_071120]

still going strong ouwe

 

[Bosco55555]

still going strong ouwe

Klik om te verkleinen...

Ik kan het nog redelijk volhouden idd dat valt niet tegen!!

 

[Bosco55555]

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5

Skull-over
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Floor Press Paused
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 87,5

CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

BP Incline
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52,5
10 x 52,5

Dislocations
25 x

Hanging knee Raises
22 x BW

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 30min 105-110 hbm
Fysio
--------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
13 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Biceps Barbell Curl
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
22 x

 

[Camelus]

90 kg sets in zicht?

 

[Bosco55555]

Fasted Crosstrainer 30min 110-115 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance

BP Wide Grip
WU
20 x 20
10 x 40

5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
17 x 65 -2 (20)

Dislocations
25 x

Pull Ups Wide Grip
12 x BW -1

Bench supported Rows
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
20 x 20

Hanging Knee Raises
22 x

 

[Bosco55555]

90 kg sets in zicht?

Klik om te verkleinen...

Nee voorlopig niet mn vetpercentage daalt kom elke treen al tekort
na de vakantie maar ff aankijken

 

[Camelus]

Nee voorlopig niet mn vetpercentage daalt kom elke treen al tekort
na de vakantie maar ff aankijken

Klik om te verkleinen...

die blokken stonden er toch al

ben benieuwd naar het eindresultaat!

 

[Bosco55555]

die blokken stonden er toch al

ben benieuwd naar het eindresultaat!

Klik om te verkleinen...

Bijna op mn streef...alleen op voeding en vandaag met fatburner gestart.....nog 1-1,5kg wel tevreden al
Voor de vakantie wel ff n fotootje plaatsen

thnxs

 

[Ano_071120]

nog steeds aan het cutten dan, welke fatburner gebruik je ?
ik denk dat gewichtsverlies ook wel helpt bij je slaapproblemen waar je het hier wel eens over hebt gehad, of merk je weinig verschil?

 

[Bosco55555]

nog steeds aan het cutten dan, welke fatburner gebruik je ?
ik denk dat gewichtsverlies ook wel helpt bij je slaapproblemen waar je het hier wel eens over hebt gehad, of merk je weinig verschil?

Klik om te verkleinen...

ja klopt tot aan de vakantie zeker!! Die nieuwe bij René Fat Killer ..
Als je veel overgewicht heb zal dat zeker schelen ja.(wordt ook meestal geadviseerd)..maar niet die 5kg die er bij mij af is...slapen gaat in het algemeen wel wat beter nu

 

[Bosco55555]

Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
10 x 60

BP
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Skull-over
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Floor Press Paused
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

CGBP
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

BP Incline
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52,5
10 x 52,5

Dislocations
25 x

Hanging knee Raises
23 x BW

*Ik had geen vertrouwen in de 90....Blij mee!!
Dankzij de positive vibes van @marina1975 en het vertrouwen van @Saik

 

[marina1975]

Hell yeahhhh !! 90 kg BP in the pocket!
You goooo!

 

[Bosco55555]

Hell yeahhhh !! 90 kg BP in the pocket!
You goooo!

Klik om te verkleinen...

thnxs

 

[RaceRookie]

Mooie bench reeks met 90kg.

 

[Bosco55555]

Mooie bench reeks met 90kg.

Klik om te verkleinen...

Thnxs buddy!!

 

[neet61]

en dan ook nog eens floor presses daarmee

 

[Camelus]

Doet die het toch