XXL Nutrition

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.921
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.922
middag 4 km fietsen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.923
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70' 🌫



UB

BP Barbell
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
3 x 3 x 95
2 x 5 x 90
2 x 8 x 80

Triceps, Dipping Bar
4 x 10 x BW + 5kg

Back
Pull Ups Hammer, Small Grip
2 x 15 :)

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations :o
25x
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.931
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.932
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70' 🌫🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.933
Ochtend, 4 km wandelen 7050 stappen 70'

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 95 (speed)


Benen
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 20
10 x 37,5
10 x 37,5
9 x 37,5

Buik
Hanging Leg raises
20
20
19

Lying leg raises
3 x 20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.934
Ochtend, 4,7 km wandelen 7050 stappen 70' 🌞
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.935
Ochtend, 4,7 km wandelen 7050 stappen 70'


UB

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 95 (speed)

BP Incline Deadstop
8 x 60
10 x 70
9 x 70
8 x 70
10 x 60

Triceps
Lying down overhead skulcrusher
4 x 8 x 40

Back
Pull Ups Wide Grip
15
13

Inverted rows
2 x 10

Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9

Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9

Dislocations
1 x 25

:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.936
Ochtend, 4,7 km wandelen 7050 stappen 70'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.937
Ochtend, 4,7 km wandelen 7050 stappen 70'

Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 95 (speed)


Benen
SQ supported
3 x 20 x BW

SQ (mobility)
10 x 20
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5

Buik
Hanging Leg raises
20
20
20

Lying leg raises
3 x 20
 
Laatst bewerkt:
Goed aantal leg raises :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.940
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.279
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
390
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.101
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven