- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ach n beetje variëren dat maakt het zeker zo leuk, deze treen de peesjes warm gemaakt haha
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.875
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
die spotters / safetys in mn power rack zijn in hoogte verstelbaar, en daar stuiterd de barbell op, is dus net boven je borst...capich??
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
maar hoe krijg je een barbell die eigenlijk te zwaar is dan weer terug in het rek?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
in 2 keer, tillen aan het uiteinde dan til je maar de helft van het gewicht toch?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Unloaden tot je hem kan dragen. Of gewoon sterker worden 🤣
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, maar dat werkt alleen als er een vrij kleine afstand tussen de safeties en de ophanghaken is. Dus heb je maar een heel kleine ROM, vind ik niet zo zinvol
en er eerst tussenuit kruipen, dat kan
Dan kan je lang wachten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
geen half werk gewoon volledige ROM (jij onderschat mijn til en hijs activiteiten, )OK, maar dat werkt alleen als er een vrij kleine afstand tussen de safeties en de ophanghaken is. Dus heb je maar een heel kleine ROM, vind ik niet zo zinvol
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
misschien wel ja(jij onderschat mijn til en hijs activiteiten, )
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4 km wandelen 6000 stappen 60'
en ook 4km fietsen
Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 96 (speed)
Benen
SQ supported WU
3 x 20 x BW
SQ (mobility)
10 x 20
10 x 40
10 x 40
9 x 40
Buik
Hanging Leg raises
3 x 20
Lying leg raises
3 x 20
Fijne Kerstdagen
en ook 4km fietsen
Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 96 (speed)
Benen
SQ supported WU
3 x 20 x BW
SQ (mobility)
10 x 20
10 x 40
10 x 40
9 x 40
Buik
Hanging Leg raises
3 x 20
Lying leg raises
3 x 20
Fijne Kerstdagen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtend, 4,7 km wandelen 7000 stappen 70'
UB
Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 96 (speed)
BP Incline
8 x 60
5 x 70
4 x 85
3 x 8 x 75
Triceps
Lying down overhead skulcrusher
1 x 8 x 42,5
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Back
Pull Ups Wide Grip
15
13
Inverted rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9
Dislocations
1 x 25
UB
Frequency Bench Press 3/4 x wk
20 x 20
10 x 40
6 x 60
3 x 80
1 x 96 (speed)
BP Incline
8 x 60
5 x 70
4 x 85
3 x 8 x 75
Triceps
Lying down overhead skulcrusher
1 x 8 x 42,5
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Back
Pull Ups Wide Grip
15
13
Inverted rows
2 x 10
Delts
Side Laterals dumbell raises
3 x 12 x 9
Rear Delts Bent Over Reversed Flyes
3 x 12 x 9
Dislocations
1 x 25
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
pittig veel benchwerk zo alles bij elkaar
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja elke x ff die 96 aantikken blijft wel leuk volgende week schijfje dr bij = 97,5
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Spannend ....
