Bosco's log

[neet61]

je denkt veel te moeilijk, visualiseren. We hebben dit al vaker besproken Neet!! haha

Klik om te verkleinen...

volgende keer maar wat beter formuleren dan maar

Klik om te verkleinen...

Ja, kan me herinneren dat ik het toen ook niet begreep.
Maar dit zie ik voor me al vind ik het een hoop gedoe voor een paar zware reps....

 

[Schwarzeneggertje]

Ja, kan me herinneren dat ik het toen ook niet begreep.
Maar dit zie ik voor me al vind ik het een hoop gedoe voor een paar zware reps....

Klik om te verkleinen...

Sterker worden gaat niet vanzelf als je een `plafond´ bereikt.

 

[neet61]

Sterker worden gaat niet vanzelf als je een `plafond´ bereikt.

Klik om te verkleinen...

Dat is wel waar, met excentrische reps kan je mogelijk door een kracht-plafond breken.

 

[Bosco55555]

Ochtend een uurtje wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
1 x 90
1 x 100
Unrack only
0 x 120 slow negative 7"
2" Paused
3 x 95
3 x 95
3 x 95
*@9

Triceps, Dips
4 x 10

Pull Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Lying legg raises
3 x 20

Russian Twist
3 x 20

 

[neet61]

0 x 120 slow negative 7"
2" Paused

Klik om te verkleinen...

is dit nou een tikfout, of wat bedoel je met 0 reps
we begrijpen elkaar nog steeds niet, hè

 

[Bosco55555]

is dit nou een tikfout, of wat bedoel je met 0 reps
we begrijpen elkaar nog steeds niet, hè

Klik om te verkleinen...

unrack en alleen de neergaande beweging en op de pins neerleggen dat duurt 7 sec. klaar haha
was heftig lekker voor de scapula en romboideus, morgen behoorlijk spierpijn

negative bench press benefits - Google Zoeken

 

[Bosco55555]

10 jaar al weer zeg!!

 

[neet61]

10 jaar al weer zeg!!

Klik om te verkleinen...

Vanaf nu ben je inboedel
En nog altijd aan het trainen, heel wat latere instappers zijn 'm al weer gepiept....

 

[Bosco55555]

Vanaf nu ben je inboedel
En nog altijd aan het trainen, heel wat latere instappers zijn 'm al weer gepiept....

Klik om te verkleinen...

haha zekerrr,
niet meer zoveel maar wel onderhoudend en dat is wat telt,

 

[Bosco55555]

Ochtend een uurtje wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
1 x 90
1 x 100 @8
1 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 100 @9
Pinn Press 2" Paused
3 x 90
3 x 90
3 x 90 @8

Triceps, Skul Chrushers
3 x 10 x 45

Chin Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Lying legg raises
3 x 20

Russian Twist
3 x 20

 

[neet61]

goeie bench dag

 

[LJ]

hoe doe je al dat wandelen combineren met werk, ga je dan heel vroeg?

 

[Bosco55555]

hoe doe je al dat wandelen combineren met werk, ga je dan heel vroeg?

Klik om te verkleinen...

ja idd heel vroeg

 

[marina1975]

Werk?? Wat is dat??

 

[Bosco55555]

Werk?? Wat is dat??

Klik om te verkleinen...

das alweer ff geleden ja

 

[LJ]

Hahahah we moeten het grote werkloosheidstopic openen

 

[Bosco55555]

Ochtend een uurtje wandelen

UB Light.

Bench Press WU Only
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 80
3 x 100 @9,5

Triceps, Dips
4 x 10

Pull Ups Reversed Medium Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
1 x 20
1 x 15
1 x 15

Lying legg raises
3 x 20

Russian Twist
3 x 20

Fijne Kerstdagen

 

[RaceRookie]

Goeie dagen ook kerel.

 

[Bosco55555]

Goeie dagen ook kerel.

Klik om te verkleinen...

thanks buddy, hopelijk alles goed met jullie...

 

[RaceRookie]

Zekers