Bosco's log

[Bosco55555]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
5 x 90
5 x 90
5 x 90
*
BP Incline T y G
6 x 72,5
6 x 72,5
6 x 72,5
6 x 72,5
*
Triceps,DIPS
3 x 10

Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

 

[droopy 2.0]

lekker wat reps op 90kg, netjes hoor

 

[Camelus]

Hey oude knuffelbeer. Echt petje af voor de gewichten die jij verzet op jouw leeftijd. Hvj xx

 

[Bosco55555]

Hey oude knuffelbeer. Echt petje af voor de gewichten die jij verzet op jouw leeftijd. Hvj xx

Hi, Welcome back
thnxs, probeer aan het eind van het jaar een nieuwe PR te zetten

 

[Camelus]

Hi, Welcome back
thnxs, probeer aan het eind van het jaar een nieuwe PR te zetten

All time pr? Wat hoop je te drukken?

 

[Schwarzeneggertje]

All time pr? Wat hoop je te drukken?

 

[Bosco55555]

All time pr? Wat hoop je te drukken?

jan. dit jaar fail op 110 was echt close. dus PR was 107,5
ik wil wel voor de 110 gaan en wellicht een beetje meer,
ik heb eens een keer 5x5x95 gedrukt maar was ik ook echt zwaarder, volgens betrouwbare calculatie druk je dan 95 x 1,2 = 114

"110 we gaan het zien!"

 

[psycomantje]

jan. dit jaar fail op 110 was echt close. dus PR was 107,5
ik wil wel voor de 110 gaan en wellicht een beetje meer,
ik heb eens een keer 5x5x95 gedrukt maar was ik ook echt zwaarder, volgens betrouwbare calculatie druk je dan 95 x 1,2 = 114

"110 we gaan het zien!"

Als je 5x5x95 haalt moet je zoiezo die 110 wel halen! Komt goed

 

[Schwarzeneggertje]

jan. dit jaar fail op 110 was echt close. dus PR was 107,5
ik wil wel voor de 110 gaan en wellicht een beetje meer,
ik heb eens een keer 5x5x95 gedrukt maar was ik ook echt zwaarder, volgens betrouwbare calculatie druk je dan 95 x 1,2 = 114

"110 we gaan het zien!"

Met specifieke training (weinig reps) gaat 110 zeker lukken. Toen ik zelf niet aan powerliften deed was ik soms verbaasd hoe laag mijn 1maxrep lag t.o.v het gewicht waarmee ik sets van 10 deed.

Ben benieuwd!

 

[Bosco55555]

Als je 5x5x95 haalt moet je zoiezo die 110 wel halen! Komt goed

ik heb nog een maand om me voor te bereiden,
heb jij misschien een voorbeeldprogramma, hoe en wat?

 

[psycomantje]

ik heb nog een maand om me voor te bereiden,
heb jij misschien een voorbeeldprogramma, hoe en wat?

Zal eens kijken als ik op men PC ben. Maar opzich niet te ingewikkeld. 1 maand is genoeg, volume word steeds verminderd en intensiteit omhoog.

 

[Bosco55555]

Zal eens kijken als ik op men PC ben. Maar opzich niet te ingewikkeld. 1 maand is genoeg, volume word steeds verminderd en intensiteit omhoog.

tof! dank je

 

[HardcoreMachine]

goede press vooral op die leeftijd. respect

 

[Bosco55555]

goede press vooral op die leeftijd. respect

thanks!!!!

 

[Robin]

Hoeveel keer per week kan je benchen?

 

[Bosco55555]

Hoeveel keer per week kan je benchen?

2x/wk ivm herstel ik zit nu op 85- 90% 1RM

 

[neet61]

Genegeerd lid is weer terug ....

 

[Bosco55555]

Genegeerd lid is weer terug ....

ik negeer niemand

 

[Bosco55555]

Ochtend ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
1 x 95
5 x 90
5 x 90
5 x 90
*
Triceps,DIPS
4 x 10

Pull Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15

 

[NobodySpecial]

mooie training weer bosman