XXL Nutrition

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.401
Ochtend ruim een uur wandelen

UB
Cycle 8

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
5 x 90
5 x 90
5 x 90
*
BP Incline T y G
6 x 72,5
6 x 72,5
6 x 72,5
6 x 72,5
*
Triceps,DIPS
3 x 10

Pull Ups Hammer Small Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15
 
lekker wat reps op 90kg, netjes hoor
 
Hey oude knuffelbeer. Echt petje af voor de gewichten die jij verzet op jouw leeftijd. Hvj xx
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.404
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.407
Bosco55555 zei:
jan. dit jaar fail op 110 was echt close. dus PR was 107,5
ik wil wel voor de 110 gaan en wellicht een beetje meer,
ik heb eens een keer 5x5x95 gedrukt maar was ik ook echt zwaarder, volgens betrouwbare calculatie druk je dan 95 x 1,2 = 114

"110 we gaan het zien!"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je 5x5x95 haalt moet je zoiezo die 110 wel halen! Komt goed
 
Bosco55555 zei:
jan. dit jaar fail op 110 was echt close. dus PR was 107,5
ik wil wel voor de 110 gaan en wellicht een beetje meer,
ik heb eens een keer 5x5x95 gedrukt maar was ik ook echt zwaarder, volgens betrouwbare calculatie druk je dan 95 x 1,2 = 114

"110 we gaan het zien!"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Met specifieke training (weinig reps) gaat 110 zeker lukken. Toen ik zelf niet aan powerliften deed was ik soms verbaasd hoe laag mijn 1maxrep lag t.o.v het gewicht waarmee ik sets van 10 deed.

Ben benieuwd!
 
Bosco55555 zei:
ik heb nog een maand om me voor te bereiden,
heb jij misschien een voorbeeldprogramma, hoe en wat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal eens kijken als ik op men PC ben. Maar opzich niet te ingewikkeld. 1 maand is genoeg, volume word steeds verminderd en intensiteit omhoog.
 
goede press vooral op die leeftijd. respect
 
Hoeveel keer per week kan je benchen?
 
Genegeerd lid is weer terug .... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.419
Ochtend ruim een uur wandelen

UB

Bench Press
20 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 75
1 x 95
5 x 90
5 x 90
5 x 90
*
Triceps,DIPS
4 x 10

Pull Ups Wide Grip
2 x 10

Inverted Rows
2 x 10

Dislocations
1 x 20

Hanging knee raises
3 x 15

Lying legg raises
3 x 15

Russian Twist
3 x 15
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.255
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.278
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.876
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
381
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.087
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven