- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.853
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker zo smal mogelijk.... fijne oefening 3x/wk Rehab en PrehabProbeer je die dislocations ook nog iedere keer smaller te pakken, of geloof je dat wel
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Jazeker zo smal mogelijk.... fijne oefening 3x/wk Rehab en Prehab
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
06-11-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 35
10 x 35
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 35
10 x 35
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker bezig nog steeds zie ik.
Zeker Rook...lekker in mn ritme
Wel flink in je stuur knijpen...anders ga je dr af...misschien wat extra grip-treen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Grippower genoeg. Met hard accelereren voelt het een beetje alsof iemand de bar tijdens het benchen uit je vingers probeert te rukken.Zeker Rook...lekker in mn ritme
Wel flink in je stuur knijpen...anders ga je dr af...misschien wat extra grip-treen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Grippower genoeg. Met hard accelereren voelt het een beetje alsof iemand de bar tijdens het benchen uit je vingers probeert te rukken.
Jaaaa-haaaa in het begin is dat wel schrikken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 120 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
20 x 65 (20) @ 9,99999
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
* van 13 naar 15
Bench supported Rows
8 x 55
8 x 55
8 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 65
5 x 65
5 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
20 x 65 (20) @ 9,99999
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
* van 13 naar 15
Bench supported Rows
8 x 55
8 x 55
8 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
de bar kon geen milimeter hoger meer bij de laatste rep?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de bar kon geen milimeter hoger meer bij de laatste rep?
hahaha klopt dat was echt persen
wel blij mee ...volgende wk een schijfje dr bij
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je dr moeite mee hebt (voor jezelf haha) doe negatives...hebben mij goed geholpen
Ik ben jaloers op jou poten .....buffel
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
20x 65kg haal ik denk ik niet eens.hahaha klopt dat was echt persen
wel blij mee ...volgende wk een schijfje dr bij
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
20x 65kg haal ik denk ik niet eens.
Er is een startgewicht afhankelijk van je 1RM een rekenformule...bij mij dus 65Kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
idd ik was er wel aan toeeindelijk
weer een stapje verder.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
* van 4x5x90 naar 4x3x95
Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* 1 set extra
Floor Press
5 x 90 restpauze 1 x 90 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 10"
5 x 90
5 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
* 1 set extra
BP band supported oranje
5 x 95
4 x 90
* onderschat...ik was ook moe!!
volgende keer rood denk ik
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
* van 4x5x90 naar 4x3x95
Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* 1 set extra
Floor Press
5 x 90 restpauze 1 x 90 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 10"
5 x 90
5 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
* 1 set extra
BP band supported oranje
5 x 95
4 x 90
* onderschat...ik was ook moe!!
volgende keer rood denk ik
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
