- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Genoeg bankjes dacht ik zo
ja dacht ik ook wel...ben wel een beetje brak
pittig!!!!
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.855
- Volgers 43
ja dacht ik ook wel...ben wel een beetje brak
pittig!!!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
yeahhhh 95 kg!
misschien jaar afsluiten met de 100 kg PR??
ik duim
Pag 1 # 17 PR van 100 dateerd 26-2-15 uit een privélog
mn oude PR staat op 107,5kg
Ik denk wel dat ik nu dicht bij de 110kg ga komen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik supporter mee voor 110kg als jaarafsluiter!
Kan ik een beetje happy zijn met een ander zijn BP succes
@RaceRookie Mooie bench man! Benieuwd naar je 1rm straks.
haha dank je!! ...volgende doel is 5x5x95 dan ga ik het zeker halen 95x1,2= 114
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zou wel een mooi kerstkadootje zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou wel een mooi kerstkadootje zijn
Of een verjaarsdag kadootje in febr.....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
13-11-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 35
8 x 37,5
8 x 37,5
* +2,5kg
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick backs with bands (geel)
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.117 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 35
8 x 37,5
8 x 37,5
* +2,5kg
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick backs with bands (geel)
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
* weerstandsnivo van 6 naar 7 = 300 Kcal
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
17 x 67,5 (20)
* + 2,5kg
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Bench supported Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
* van 8 naar 10
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick Backs
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
* weerstandsnivo van 6 naar 7 = 300 Kcal
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
17 x 67,5 (20)
* + 2,5kg
Dislocations
25 x
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Bench supported Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
* van 8 naar 10
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick Backs
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
He, een andere oefening
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
He, een andere oefening
jaaaa mn billen gaan hangen...ik SQ niet meer....haha zwaartekracht hé?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
3 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Floor Press
6 x 90
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
BP band supported rood
5 x 95 @ 9,5
5 x 95 @ 9,5
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
3 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Floor Press
6 x 90
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5
8 x 57,5
BP band supported rood
5 x 95 @ 9,5
5 x 95 @ 9,5
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker..die hebben we gelift...dus 3x4 en 1x3
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat echt enorm lekker... waar blijft die plateau nou
Er zit nog steeds wat rek in
nieuwe doelstelling 5x5x95 en dan zet ik een nieuwe PR.......eindelijk na een aantal jaren ....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
20-11-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
* +2,5kg
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick backs
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
* +2,5kg
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Donky Kick backs
15 x
15 x
15 x
Goodmornings
25 x 20
Hanging Knee Raises
25 x
