XXL Nutrition

Bosco's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #661
Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
4 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze

Skull-over
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Floor Press
6 x 90
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"
5 x 90 restpauze 1 x 90 restpauze 10"

CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"

Dislocations

Hanging knee Raises
25 x BW

* Beetje basic geen extra belasting voor cns
ivm slaapregistratie vanacht
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #663
4-12-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.116 hbm
--------------------------------------------------------------------

Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.120 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
15 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x

Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Biceps Dumbell Curl
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Glutes Hip Thrust
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x

Goodmornings
25 x 20

Hanging Knee Raises
25 x
 
Netjes weer Boss :thumb::thumb:
 
Lekkere DB curls.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #669
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
--------------------------------------------

Light Assistance

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
18 x 67,5 (20) restpauze 1 x 67,5 10"
restpauze 1 x 67,5
* van 16 naar 18

WU with bands
2 x 10

Pull Ups Wide Grip
15 x BW

Dislocations
25 x

Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Glutes Hip Thrust
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x

Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x

Hanging Knee Raises
25 x
 
Laatst bewerkt:
Nog ff knallen voor het weekend ofniedan Boss?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #674
Heavy (monday)

BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80

BP
4 x 95
4 x 95
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
3 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze
* 2e set 1 repje meer

Skull-over
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
* + 2,5kg

Floor Press
6 x 90
6 x 90
5 x 90
6 x 90
* 2e + 4e set 1 repje meer

CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"

Dislocations

Hanging knee Raises
25 x BW

* nice treen..hard gewerkt
 
BP's all over the place, incline, close grip, normal... Man, ik zou ook helemaal brak zijn.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #679
11-12-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.119 hbm
--------------------------------------------------------------------

Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.119 hbm
Fysio
----------------------------------------------------------------------

Light Assistance

WU bands
Chin Ups
15 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x

Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Biceps Barbell Curl
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

Glutes Bridge Small Stance
25 x

Goodmornings
25 x 20

Glutes Hip Thrust
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* +10kg

Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x

Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x

Hanging Knee Raises
25 x
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.275
TvdH
T
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
Onslow
Kieft benchpress log
3 4 5
Reacties
95
Weergaven
13.877
Camelus
Camelus
W
Vragen bij Schema
2
Reacties
23
Weergaven
388
Bullshark
Bullshark
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.093
Kathlinoo
K
Terug
Naar boven