- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Moet nog blijken ..het wordt wel lekker warm allemaal zeker als je hem bovenin vasthoud (pauzed) ook je onderrug
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.858
- Volgers 43
Moet nog blijken ..het wordt wel lekker warm allemaal zeker als je hem bovenin vasthoud (pauzed) ook je onderrug
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Datum staat erbij meisDruk daggie.. en 2 x cardio?
De voor-de-kerst cardio??
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Te snel gelezenDatum staat erbij meis
oeps... hahahhaha...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
* volgende keer verhogen
Fysio nek schouders en rug gekraakt pffff
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
16 x 67,5 (20) restpauze 2 x 67,5 10"
restpauze 2 x 67,5
* van 18 naar 16
Ik geef de manueel de schuld
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
* volgende keer verhogen
Fysio nek schouders en rug gekraakt pffff
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
16 x 67,5 (20) restpauze 2 x 67,5 10"
restpauze 2 x 67,5
* van 18 naar 16
Ik geef de manueel de schuld
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mooie training weer Boss, nu ik nog. Ben zo ook weer aan de beurt en ik heb er niet veel zin in.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Rook....ik zat om 1400 ook te gapen...dus ook niet veel zin....als je niet gaat zit je met een schuldgevoel
Denk hier maar aan : One workout away from a good mood
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Geen zin?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Helemaal gelijk in Boss. Ik heb het er nu ook op zitten.Dank je Rook....ik zat om 1400 ook te gapen...dus ook niet veel zin....als je niet gaat zit je met een schuldgevoel
Denk hier maar aan : One workout away from a good mood
rustaaagghhh! Heb het al gedaan hoor.Geen zin?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
fixedDenk hier maar aan : One workout away from a good meal
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
* 3e en 4e set 1 repje meer = 190kg
Skull-over
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
* 3e set 1 repje meer = 90kg
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* 280kg meer gedrukt als vorige week
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
* 3e en 4e set 1 repje meer = 190kg
Skull-over
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
* 3e set 1 repje meer = 90kg
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
9 x 57,5 restpauze 1 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* 280kg meer gedrukt als vorige week
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je zit wel bijna een heel jaar benches te doen, maar het resultaat is er ook wel naar!
Hoe vaker hoe beter Neet...en gewoon doorgaan volgend jaar hé? thnxs
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
soms lukt het niet elke wk maar das wel de gedachte jamooie gewichten weer boss
er blijft een iedere keer een beetje bijkomen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
18-12-18
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
weerstandsnivo van 8 naar 9 350 Kcal 3.2km
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
Fysio hij was tevreden over mn mobiliteit..enkel voelde erg los en soepel
mede dankzij het crossen
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
10 x 30
15 x 30
* + 5 reps
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
weerstandsnivo van 8 naar 9 350 Kcal 3.2km
--------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130 gem.118 hbm
Fysio hij was tevreden over mn mobiliteit..enkel voelde erg los en soepel
mede dankzij het crossen
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
10 x 30
15 x 30
* + 5 reps
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
