- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Mooi man. Goed bericht toch?
...en getrained ook nog, wat wil je nog meer...
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.879
- Volgers 43
...en getrained ook nog, wat wil je nog meer...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeker een goed bericht daarom had ik het ook gedeeld
nu wil ik even rust haha .....hoho
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mn rug verkrampte bij die rows....ik denk nog de na weeën van het kraken...toch nog teveel spierspanning denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
19 x 67,5 (20) F
5 x 67,5 AMRAP
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
* van 16 naar 18
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
15 x 30
15 x 30
* 2e set van 10 naar 15
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
*FIJNE FEESTDAGEN
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
19 x 67,5 (20) F
5 x 67,5 AMRAP
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
* van 16 naar 18
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
15 x 30
15 x 30
* 2e set van 10 naar 15
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
*FIJNE FEESTDAGEN
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze 10"
4 x 95
4 x 95
4 x 95
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
set 1 en 2 van 8 naar 10
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* Nice ....ging gemakkelijker wellicht door mn betere slaap
Kerst-update: BW 78 12%
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95 restpauze 1 x 95 restpauze 10"
4 x 95
4 x 95
4 x 95
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
set 1 en 2 van 8 naar 10
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* Nice ....ging gemakkelijker wellicht door mn betere slaap
Kerst-update: BW 78 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
YEaahhhhh Zo knal je mooi de kerst in!
Enjoyfijne feestdagen en woensdag stug doortrainen he!
Tuurlijk meis..voordeel van een home gym
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
jemig mooi bw en vp, we praten na de feestdagen verder
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heel netjes man. Fitte ouwe
Die skull overs zijn ook met een flink gewicht. Ik vind die oefening erg belastend voor de ellebogen, blijkbaar een zwak punt bij mij
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel hem ook wel in me elleboog maar is nog te doenHeel netjes man. Fitte ouwe
Die skull overs zijn ook met een flink gewicht. Ik vind die oefening erg belastend voor de ellebogen, blijkbaar een zwak punt bij mij
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen crossen en geen fysio.. ..tis-nie-anders
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
* 1e set 2 reppies extra
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
10 x 30
15 x 30
* van 1 set naar 3 sets x 15 reps
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
..tis-nie-andersLight Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
* 1e set 2 reppies extra
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 30
10 x 30
15 x 30
* van 1 set naar 3 sets x 15 reps
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jeetje... niet helemaal lekker? Toch iets te veel balansdag gisteren en daardoor geen puf?
Of slecht geslapen?
Lekker uitrusten dan maar hoor. Je moet wel goed het nieuwe jaar ingaan!
Staat er maandag nog een heavy op het program?
Beterschap
Ik neem het zekere voor het onzekere...wellicht een paar dagen goed eten en proberen veel te slapen/rusten
Een light heeft wellicht niet zoveel inpakt (stress) maar ik wil ook geen dagen lang ziek rondlopen
Als ik me zondag goed voel misschien wel dan ja..anders wellicht beter de volgende dag heavy
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@neet61 jij ook fijne jaarwisseling....thnxs
