- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.866
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee zeker niet.....daarom wil ik ff n paar dagen wat beter eten en slapen/rusten
De laatste dag van het jaar wou ik er nog een heavy uitpersen
Er schijnt weer een griepepedemie te zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 90 10" restpauze 1 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* moeizaam @9,5 maar toch voldaan
FIJNE JAARWISSELING!!
BLIJF GEZOND DAN KOMEN DE GAINS VANZELF!!
BEDANKT VOOR JULLIE SUPPORT!!
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
4 x 95
4 x 95
4 x 95
4 x 95
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Floor Press
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 90 10" restpauze 1 x 90
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
8 x 57,5 restpauze 2 x 57,5 restpauze 10"
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
* moeizaam @9,5 maar toch voldaan
FIJNE JAARWISSELING!!
BLIJF GEZOND DAN KOMEN DE GAINS VANZELF!!
BEDANKT VOOR JULLIE SUPPORT!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
FIJNE JAARWISSELING!!
BLIJF GEZOND DAN KOMEN DE GAINS VANZELF!!
Insgelijks !
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Kunnen we wel gebruiken hé meis?yeahhhh knallend t jaar uit!!
op naar een gezond 2019 met gainzzzzz!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 116 hbm
Fysio
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* + 5kg
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks paused
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
Fysio
--------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* + 5kg
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks paused
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dank je ..het ging nog niet zo vlotjes maar wel een goed gevoel over
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 115 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
18 x 67,5 (20)
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
* werk aan de winkel hier
Pull Ups Wide Grip
14 x BW
* -1
WU with bands
2 x 10
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
18 x 67,5 (20)
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
* werk aan de winkel hier
Pull Ups Wide Grip
14 x BW
* -1
WU with bands
2 x 10
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs ...nr 19 is in de maakBest bruut, 18x67,5kg!
PUSHHH!!! (lijkt wel een bevalling .....ff wachthu nog!! hahaha)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Over 9 maanden nieuwe PR op BP ever!thnxs ...nr 19 is in de maak
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het is ook een hele bevalling...thnxs ...nr 19 is in de maak
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik sta anders wel op springen hoor ..haha dus ik denk wel een beetje eerder ...ik denk wel volgende mnd alOver 9 maanden nieuwe PR op BP ever!
eerst 5x5x95
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
9 weken dan max
Maar we gaan voor eerder!! Nice B-day present
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker meis weet je dat nog?..enkele jaren terug voor het ongeval op 107,5kgje had toch ooit al boven de 100 kg gezeten?
Die pr evenaren bedoelde ik
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Je hebt t meermalen genoemdJazeker meis weet je dat nog?..enkele jaren terug voor het ongeval op 107,5kg
Daarom zei ik je PR ever 
