- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.869
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt die hebben een aardige inpact jazeker...ben ook behoorlijk brak na de treen.....gelukkig maar 1x/wk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bijna he?Het wordt een spannend jaar in jullie log........I see what you did there
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
8-1-19
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
--------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
* set 2 en 3 van 8 naar 10
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks with bands yellow
10 x
10 x
* with bands yellow
Hanging Knee Raises
25 x
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
--------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
* set 2 en 3 van 8 naar 10
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks with bands yellow
10 x
10 x
* with bands yellow
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hahaha verdeelt over 2 dgn Neetje
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
sommige mensen lezen niet eenshahaha verdeelt over 2 dgn Neetje
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Er valt ook zoveel te lezen hier op het forum..ik wil gewoon wel alles bijhouden hé?sommige mensen lezen niet eens
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
haha was voor @neet61 bedoelt boss, zag hem in een ander log met dezelfde woorden reageren
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha was voor @neet61 bedoelt boss, zag hem in een ander log met dezelfde woorden reageren
hahaha weet ik alleen ik probeer diskreet te zijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
sommige mensen lezen niet eens
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
19 x 67,5 (20) F
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
15 x 35
10 x 35
10 x 35
* set 1 van 10 naar 15 reps
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks
10 x
10 x
10 x
* van 2 naar 3 sets
Hanging Knee Raises
25 x
--------------------------------------------
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
19 x 67,5 (20) F
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
10 x
10 x
10 x
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust
15 x 35
10 x 35
10 x 35
* set 1 van 10 naar 15 reps
Frog Reverse Hyper
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks
10 x
10 x
10 x
* van 2 naar 3 sets
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met dit gewicht en de rustpauze is het wel te doen..
Maar het is ook net aan..ik kan er geen 3 uitpersen
En als ik korter zou rusten ook geen 2
Dus echt op de grens werken...snappie
Die Fail scheelde echt niks @9,99....tja!! triceps verkoold
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat ken ik, en ook die fail gaat tussen je oren zitten.Die Fail scheelde echt niks @9,99....tja!! triceps verkoold
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je moet ook echt in 1 keer doorrammen naar de 20
Als je gaat pauzeren bij bv 16 bovenin...gaan de triceps het helemaal niet meer redden...dan duurt het te lang
In een korte tijd naar de 20 dus...tis-nie-anders....of-nie-dan
het duurt wel lang maar werkt wel hoor
Ik ben begonnen met 60 dacht ik ..zou ik moeten nakijken
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Niet nadenken en gewoon doorknallen, echt iets voor mij.Je moet ook echt in 1 keer doorrammen naar de 20
Als je gaat pauzeren bij bv 16 bovenin...gaan de triceps het helemaal niet meer redden...dan duurt het te lang
In een korte tijd naar de 20 dus...tis-nie-anders....of-nie-dan
het duurt wel lang maar werkt wel hoor
Ik ben begonnen met 60 dacht ik ..zou ik moeten nakijken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Heavy (monday)
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
* van 4 naar 5
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
* set 3 en 4 van 8 naar 10
Floor Press
5 x 92,5
5 x 92,5
4 x 92,5 10" restpauze 1 x 90
4 x 92,5 10" restpauze 1 x 90
* + 2,5kg
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
9 x 57,5 10" restpauze 2 x 57,5
* set 3 en 4 van 8 naar 10
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
* van 4 naar 5
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
* set 3 en 4 van 8 naar 10
Floor Press
5 x 92,5
5 x 92,5
4 x 92,5 10" restpauze 1 x 90
4 x 92,5 10" restpauze 1 x 90
* + 2,5kg
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
9 x 57,5 10" restpauze 2 x 57,5
* set 3 en 4 van 8 naar 10
Dislocations
Hanging knee Raises
25 x BW
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
