- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Was voor herhaling vatbaar...allemaal behoorlijk brak haha
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.879
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
-----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
* van 10 naar 15
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks with bands yellow
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
-----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Biceps Barbell Curl
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
* van 10 naar 15
Frog Reverse Hyper paused
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks with bands yellow
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises
25 x
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeg dat nog eens?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeg dat nog eens?
alstu! DKBISK with bands yellow
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
22-1-19
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
----------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
17 x 67,5 (20)
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 3 x 67,5 F
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
* 1 set extra
(Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown....vergeten
)
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden
Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
15 x
* met enkelbanden
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
----------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
Light Assistance
BP Wide Grip
20 x 20
10 x 40
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 67,5
17 x 67,5 (20)
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 2 x 67,5
10" restpauze 3 x 67,5 F
WU with bands
2 x 10
Pull Ups Wide Grip
15 x BW
Dislocations
25 x
Bench supported Barbell Rows
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
* 1 set extra
(Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown....vergeten
)Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 37,5
Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden
Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
10 x
10 x
10 x
* met enkelbanden
Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
15 x
* met enkelbanden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is weer een onbekende....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vrienden verkopen mijn persoonlijke informatie niet door aan derdenOnderrug en glutes ipv RDL....google is your friend
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrienden verkopen mijn persoonlijke informatie niet door aan derden
Klopt dat doe je zelf wel...
https://www.google.com/search?rlz=1...2....1..gws-wiz-img.....0..0j0i30.HwmzLbRY9kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat overkomt me niet vaak ...ach ja...vandaag van mn rustdag genieten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
25-1-19
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
--------------------------------------------
Heavy Saturday
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
6 x 95 @ 9.9..beter mee kunnen wachten
5 x 95
5 x 95 ..aiiii verkramping in mn Rhomboideus...links
5 x 95
* nu heel blijven verder!!
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
Floor Press
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 F
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
Dislocations
Hanging knee Raises met enkelbanden 4,4kg
15 x BW
* Sinds het kraken ..toch teveel spanning op die Rhomboideus...links
verkrampt wel regelmatig...met assistance gaat het wel
maar niet met heavy helaas......damm!!
maandag maar weer verder
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
--------------------------------------------
Heavy Saturday
BP WU
20 x 20
10 x 40
5 x 60
2 x 80
BP
6 x 95 @ 9.9..beter mee kunnen wachten
5 x 95
5 x 95 ..aiiii verkramping in mn Rhomboideus...links
5 x 95
* nu heel blijven verder!!
Skull-over
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 37,5
Floor Press
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5
5 x 92,5 F
CGBP
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
BP Incline
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
10 x 57,5
Dislocations
Hanging knee Raises met enkelbanden 4,4kg
15 x BW
* Sinds het kraken ..toch teveel spanning op die Rhomboideus...links
verkrampt wel regelmatig...met assistance gaat het wel
maar niet met heavy helaas......damm!!
maandag maar weer verder
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja denk ik ook wel MarinaDamn... das balen
Toch een x een goede massage anders?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat zeker ..daarom ook geen restpauzes... er zat ook echt niet meer in...
dit duurt al enkele weken...ff bespreken met mn fysio volgende wk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Steek je een kaarsje aan voor me?Het is vast maar een kort dipje... komt goed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Daar doe ik niet aan. Ik kan wel zeggen: 'onze gedachten gaan uit naar onze broeder Bosco'Steek je een kaarsje aan voor me?
