Bosco's log

[Bosco55555]

13-5
BP
10 x 50
5 x 65
5 x 80 paused
4 x 80 paused
5 x 75 paused
5 x 75 paused
5 x 75 paused
5 x 75 paused

Pull Ups Light Supported
5 x
5 x
5 x
5 x

OHP
10 x 27,5
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45

 

[Bosco55555]

24-5
BP
10 x 50
5 x 65
3 x 80
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90

OHP
10 x 25
5 x 40
1 x 50
1 x 50
1 x 50
1 x 50

Pull Ups Light Supported
5 x
5 x
5 x
5 x

 

[Bosco55555]

26-5
BP
Pause sets
95 90 80 80 80 80 80 80


Pull Ups
pause sets
86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler71.htm

 

[Bosco55555]

29-5
pfff nog niet hersteld...maar goed...

BP
10 x 50
5 x 65
pause sets
85 85 85 80 80 80 80

OHP
pause sets
45 45 45 45 45 45 45

Pull Ups
pause sets
86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86

 

[Inb4]

Nog niet hersteld / overgemotiveerd?

 

[Bosco55555]

Nog niet hersteld / overgemotiveerd?

Klik om te verkleinen...

Onderschat ook denk ik..

 

[marina1975]

Herstel kost altijd meer tijd dan je denkt maar voornamelijk meer tijd dan je hoopt...
Het is een lange weg en geduld is dan soms erg lastig.
Maar de doorzetter wint! Dus hang in there!!
en wij steunen je er hier wel bij!

 

[Bosco55555]

Herstel kost altijd meer tijd dan je denkt maar voornamelijk meer tijd dan je hoopt...
Het is een lange weg en geduld is dan soms erg lastig.
Maar de doorzetter wint! Dus hang in there!!
en wij steunen je er hier wel bij!

Klik om te verkleinen...

Thnxs Marina ...Leuk!

 

[Bosco55555]

31-5
BP
10 x 50
5 x 70
pause sets
80 80 80 80 80

OHP
10 x 30
pause sets
45 45 45 45 45 45 45 45 45 45

Pull Ups
pause sets
86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86

nice train
herstellen tot zondag!!

 

[Inb4]

Pull Ups
pause sets
86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86 86

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je hiermee Bos ?
Waarom 86, is dit assisted of wat ?

 

[Bosco55555]

Wat bedoel je hiermee Bos ?
Waarom 86, is dit assisted of wat ?

Klik om te verkleinen...

is BW met 10 sec. pause

 

[Bosco55555]

7-6
BP
10 x 50
5 x 70
pause sets
90 90 80 80 70 70 70 70 70 70

OHP
10 x 30
pause sets
45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45 45

Pull Ups
pause sets
85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85 85

1x/wk is echt te weinig
volgende week middag dienst....1/2 uur trainen 3x/wk is OK

 

[Bosco55555]

11-6
jammer maar het ontbreekt me aan tijd,
beter iets dan niets....

BP
10 x 40
5 x 60
3 x 67,5
2 x 77,5
1 x 85
1 x 85
1 x 85
1 x 85

 

[marina1975]

Inderdaad. Beter iets dan niets!

 

[Bosco55555]

16-6
We gaan weer wat opbouwen dus....
BP
10 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 67,5
3 x 77,5
3 x 77,5
3 x 77,5

OHP
10x 25
5 x 32,5
3 x 37,5
2 x 42,5
1 x 47,5
1 x 47,5
1 x 47,5
1 x 47,5

Pull Ups
10 x 2

 

[Bosco55555]

18-6
BP
10 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70

OHP
10 x 25
5 x 32,5
3 x 37,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Pull Ups
10 x 2

 

[Bosco55555]

21-6
BP
10 x 20
10 x 50
5 x 70
1 x 90
1 x 90
1 x 90
1 x 90

OHP
10 x 25
5 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Pull Ups
10 x 2
Niet echt veel energie
maar toch nice train

 

[Bosco55555]

23-6
BP
10 x 42,5
5 x 62,5
3 x 70
4 x 80
4 x 80
4 x 80

OHP
10 x 25
5 x 35
4 x 40
2 x 47,5
1 x 52,5
1 x 52,5
1 x 52,5
1 x 52,5

Pull Ups
10 x 2 (2 x 85=170 x 10=1700kg

binnenkort meer 7 x 3 1785kg
dan 6 x 4 2040
dan 5 x 5 2125
dan 10 x 3 2550
dan 8 x 4 2720
dan 7 x 5 2975 Jan 2016
dan 6 x 6 3060 Febr 2016

 

[Bosco55555]

25-6
BP
10 x 42,5
5 x 62,5
6 x 70
6 x 70
6 x 70

OHP
10 x 25
6 x 35
4 x 40
3 x 47,5
3 x 47,5
3 x 47,5

Pull Ups
10 x 2

 

[Bosco55555]

28-6
BP
10 x 50
5 x 70
2 x 80
1 x 95
1 x 95
1 x 95
1 x 95

OHP
10 x 25
5 x 35
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Pull Ups
7 x 3