AndroidHealthClinic

Bosco's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

16-7
BP
10 x 25
10 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90

OHP
10 x 25
5 x 40
2 x 50
0 x 57,5
2 x 55
2 x 55
2 x 55

Pull Ups
7 x 3
 
18-7
Dumbell Bench Press
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Dumbell Incline Press
10 x 40
10 x 45
10 x 50

Pull Ups
2 x 5

Chin Ups
2 x 5

Pendlay Row (BOR)
10 x 40
10 x 50
10 x 60
 
21-7
BP
10 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90

OHP
10 x 25
5 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Pull Ups
7 x 3

BOR
10 x 40
5 x 50
4 x 60
4 x 60
4 x 60
 
24-7
BP
8 x 60
5 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 100
1 x 100
1 x 100

Quillotine Press
10 x 60
10 x 70-60 dropset

Incline dumbell Press
10 x 40
10 x 40

Low Dumbell crossover
10 x 15
10 x 15

OHP
8 x 40
10 x 35
12 x 30

Wide grip Barbell Upright Row
10 x 20
10 x 20

Pull Ups
2 x 5

Chin Ups
2 x 5

BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Barbell curl
10 x 20
10 x 20

Pffff wel wennen dat volume
 
29-7
BP
10 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

OHP
10 x 30
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Incline Dumbell Press
10 x 20
10 x 25

Dumbell Raises
10 x 20
10 x 25

Pull Ups
5 x 4

BOR
10 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Dumbell Biceps Curl
10 x 20
10 x 25
12 x 25
 
2-8
Volume Day
(doorbuffelen zonder pauze)

BP
Hammergrip
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
6 x 50

OHP
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 35

Lat Pulldown
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
10 x 50

BOR
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Barbell Curl
10 x 10
10 x 15
10 x 20
10 x 25

Pff tank is leeg, en binnen 1 uur weer buiten
 
7-8
BP
10 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90

OHP
10 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Log Lift
8 x 30
8 x 30

Pull Ups
3 x 4

BOR
10 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Dumbell Curl
10 x 20
8 x 25
8 x 30

ik heb me n beetje "gespaard"
nog niet helemaal fit
 
10-8
BP
10 x 20
8 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Incline Barbell Press
10 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60

OHP
10 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Pull Ups
2 x 5

Chin Ups
2 x 5

BOR
5 x 50
5 x 60
5 x 70

EZ Biceps curl
8 x 20
8 x 25
8 x 30
8 x 35
 
13-8
BP
10x 20
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

OHP
8 x 30
5 x 40
2 x 50
1 x 55
1 x 55
1 x 55

Chin Ups
5 x 5

Log Lift
10 x 30
10 x 30
10 x 30

variant op BOR
1 x 8 x 5
1 x 8 x10
1 x 8 x 15

variant op dumbell Row
1 x 8 x 10
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20

Dumbell Curl
10 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
 
Lekkere training. Heb je nou 2 logjes?
 
16-8
BP
10 x 20
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 107,5
1 x 108,5 Failliure damm geen nieuwe PR

OHP
8 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Log Lift
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Pull Ups
7 x 4

BOR
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Biceps Barbell Curl
6 x 40
6 x 40
6 x 40
 
Nice bp man! 107,5 is dus je pr?
 
19-8
start morgen n nieuw programma wat ik zojuist heb berekend
Kan nog net voor de vakantie
19_8_2015.jpg
 
20-8

Dag 1-12

BP
10 x 20
8 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

OHP
10 x 20
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Pull Ups
5 x 6 (failiure) Pfff

BOR
10 x 40
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Barbell Curl
10 x 10
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5
6 x 27,5

Niet echt fit vandaag
Beetje onderschat, dus kleinere stapjes omhoog
 
Back
Naar boven