1. Ontzet Notitie

Bosco's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 12 aug 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Ron1957

    Ron1957 Diehard Elite Member

    Berichten:
    190
    Leuk Bevonden:
    114
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.914.639
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ja, gaat weer aardig goed. Door mijn onderarm blessure FF wat teruggegaan voor de zekerheid maar ben weer aan het opbouwen. Ik hou je log in de gaten :)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  2. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    aiii onderarm kan lang duren omdat je je armen eigenlijk de gehele dag gebruikt overal mee...en zeker met sporten....
    ik had je wel eens gezien hier ...maar als nog van harte welkom :)
     
    Ron1957 vindt dit leuk.
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.869
    Leuk Bevonden:
    9.058
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.066.373
    Lengte:
    1m68
  4. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    3.651
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    gewoon jezelf strak aan het schema gehouden ondanks de pijntjes :thumbup:
     
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja idd was nog wel voelbaar maar extra goed opgewarmd en iig geen grinders (meer)..gaat tenkoste van de uitvoering en dan gaat het dus mis
     
    droopyy vindt dit leuk.
  6. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gaat weer goed, nu heel blijven.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  7. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dank je ...jij ook hoor Rook!! take your time :D
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  8. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Neuh... :D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Moggu is cheatday....OF-NIE-DAN!!! :D:D
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  10. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Voor mij was gisteren cheatday. Heb 100 kcal boven mijn onderhoud gezeten. Niet echt veel cheat dus.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  11. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    niks mis mee ....hoeveel moet er nog af in hoeveel tijd? :) ik moet ook weer wat gaan doen ik blijf hangen op 78-79
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  12. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Heb mezelf 2 maanden gegeven om rond de 70kg uit te komen.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gaat je zeker lukken!! Alvast succes Rook!! ;)
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  14. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dank je Boss! Ik hoop ongeveer een 2kg extra spiermassa gewonnen te hebben.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Das altijd mooi meegenomen natuurlijk :flexbiceps:
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  16. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.637
    Leuk Bevonden:
    7.005
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.483.531
    Maar je bench pr kan je nu toch wel verbeteren of nie dan!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  17. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.675
    Leuk Bevonden:
    11.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.522.689
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Sinds een jaar geleden? Zou idd mooi zijn :cool:
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    ja vast wel.... ff die rug blessure afwachten....wellicht wat versterken met negatives...want daarbij verkrampte die vorige week...komt goed Saik
     
    Saik vindt dit leuk.
  19. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hoop het. Ben wel droger nu dan vorig jaar met 74kg.
     
    neet61 en Bosco55555 vinden dit leuk.
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
    ----------------------------------------------------------------------

    Light Assistance

    WU bands
    Chin Ups
    15 x BW

    Dislocations
    25 x

    YTWL
    15 x
    15 x
    15 x
    15 x

    Dumbell Rows
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30
    * - 7,5kg ff aankijken met mn rug

    Biceps Barbell Curl
    10 x 40
    10 x 40
    8 x 40

    Glutes Bridge Small Stance
    25 x

    Goodmornings
    25 x 20

    Glutes Hip Thrust paused
    15 x 40
    15 x 42,5
    15 x 42,5
    * +2,5 kg

    Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
    15 x
    15 x
    15 x

    Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
    15 x
    15 x
    15 x

    Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
    15 x
     
    Laatst bewerkt: 11 feb 2019
    droopyy, neet61, RaceRookie en 1 andere persoon vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.744

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie