-
Volg het forum via Google Nieuws
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Volgers 43
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #842
aiii onderarm kan lang duren omdat je je armen eigenlijk de gehele dag gebruikt overal mee...en zeker met sporten....Ja, gaat weer aardig goed. Door mijn onderarm blessure FF wat teruggegaan voor de zekerheid maar ben weer aan het opbouwen. Ik hou je log in de gaten
ik had je wel eens gezien hier ...maar als nog van harte welkom
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.846
- Waardering
- 17.259
- Lengte
- 1m68
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
gewoon jezelf strak aan het schema gehouden ondanks de pijntjes 
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #845
ja idd was nog wel voelbaar maar extra goed opgewarmd en iig geen grinders (meer)..gaat tenkoste van de uitvoering en dan gaat het dus misgewoon jezelf strak aan het schema gehouden ondanks de pijntjes
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Gaat weer goed, nu heel blijven.
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #847
Dank je ...jij ook hoor Rook!! take your time
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Neuh...take your time
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #849
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Voor mij was gisteren cheatday. Heb 100 kcal boven mijn onderhoud gezeten. Niet echt veel cheat dus.Moggu is cheatday....OF-NIE-DAN!!!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #851
niks mis mee ....hoeveel moet er nog af in hoeveel tijd?
ik moet ook weer wat gaan doen ik blijf hangen op 78-79
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Heb mezelf 2 maanden gegeven om rond de 70kg uit te komen.niks mis mee ....hoeveel moet er nog af in hoeveel tijd?
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #853
Gaat je zeker lukken!! Alvast succes Rook!!
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dank je Boss! Ik hoop ongeveer een 2kg extra spiermassa gewonnen te hebben.Gaat je zeker lukken!! Alvast succes Rook!!
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #855
Das altijd mooi meegenomen natuurlijk
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.829
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Sinds een jaar geleden? Zou idd mooi zijn
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hoop het. Ben wel droger nu dan vorig jaar met 74kg.Sinds een jaar geleden? Zou idd mooi zijn
OP
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #860
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* - 7,5kg ff aankijken met mn rug
Biceps Barbell Curl
10 x 40
10 x 40
8 x 40
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 40
15 x 42,5
15 x 42,5
* +2,5 kg
Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
15 x
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* - 7,5kg ff aankijken met mn rug
Biceps Barbell Curl
10 x 40
10 x 40
8 x 40
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 40
15 x 42,5
15 x 42,5
* +2,5 kg
Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
15 x
Laatst bewerkt:
