- Lid sinds
- 21 dec 2017
- Berichten
- 259
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.888
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
aiii onderarm kan lang duren omdat je je armen eigenlijk de gehele dag gebruikt overal mee...en zeker met sporten....Ja, gaat weer aardig goed. Door mijn onderarm blessure FF wat teruggegaan voor de zekerheid maar ben weer aan het opbouwen. Ik hou je log in de gaten
ik had je wel eens gezien hier ...maar als nog van harte welkom
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja idd was nog wel voelbaar maar extra goed opgewarmd en iig geen grinders (meer)..gaat tenkoste van de uitvoering en dan gaat het dus misgewoon jezelf strak aan het schema gehouden ondanks de pijntjes
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je ...jij ook hoor Rook!! take your time
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Neuh...take your time
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voor mij was gisteren cheatday. Heb 100 kcal boven mijn onderhoud gezeten. Niet echt veel cheat dus.Moggu is cheatday....OF-NIE-DAN!!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
niks mis mee ....hoeveel moet er nog af in hoeveel tijd?
ik moet ook weer wat gaan doen ik blijf hangen op 78-79
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb mezelf 2 maanden gegeven om rond de 70kg uit te komen.niks mis mee ....hoeveel moet er nog af in hoeveel tijd?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat je zeker lukken!! Alvast succes Rook!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank je Boss! Ik hoop ongeveer een 2kg extra spiermassa gewonnen te hebben.Gaat je zeker lukken!! Alvast succes Rook!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Das altijd mooi meegenomen natuurlijk
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sinds een jaar geleden? Zou idd mooi zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja vast wel.... ff die rug blessure afwachten....wellicht wat versterken met negatives...want daarbij verkrampte die vorige week...komt goed Saik
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hoop het. Ben wel droger nu dan vorig jaar met 74kg.Sinds een jaar geleden? Zou idd mooi zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 117 hbm
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* - 7,5kg ff aankijken met mn rug
Biceps Barbell Curl
10 x 40
10 x 40
8 x 40
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 40
15 x 42,5
15 x 42,5
* +2,5 kg
Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
15 x
----------------------------------------------------------------------
Light Assistance
WU bands
Chin Ups
15 x BW
Dislocations
25 x
YTWL
15 x
15 x
15 x
15 x
Dumbell Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
* - 7,5kg ff aankijken met mn rug
Biceps Barbell Curl
10 x 40
10 x 40
8 x 40
Glutes Bridge Small Stance
25 x
Goodmornings
25 x 20
Glutes Hip Thrust paused
15 x 40
15 x 42,5
15 x 42,5
* +2,5 kg
Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
15 x
15 x
15 x
Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
15 x
Laatst bewerkt:
