1. Ontzet Notitie

Bosco's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Bosco55555, 12 aug 2016.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Fasted Crosstrainer 30min 3,6km 395 Kcal weerstand van 10 naar 11 100-130= gem. 116 hbm
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Light Assistance

    WU Delts

    Dislocations
    25 x

    BP Wide Grip

    20 x 20
    10 x 40
    5 x 67,5
    5 x 67,5
    5 x 67,5
    10 x 67,5
    10 x 67,5
    10 x 67,5
    18 x 67,5 (20)
    10" restpauze 2 x 67,5
    10" restpauze 2 x 67,5
    10" restpauze 2 x 67,5
    10" restpauze 2 x 67,5
    10" restpauze 2 x 67,5
    10" restpauze 2 x 67,5
    * 1 repje erbij

    WU with bands
    2 x 10

    Pull Ups Wide Grip
    15 x BW

    Bench supported Barbell Rows
    10 x 55
    10 x 55
    10 x 55
    10 x 55

    Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
    10 x
    10 x
    10 x

    Glutes Bridge Small Stance
    25 x

    Goodmornings
    25 x 20

    Glutes Hip Thrust paused
    15 x 42,5
    15 x 42,5
    15 x 42,5

    Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x
    15 x
    15 x

    Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x
    15 x
    15 x

    Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x

    * weer terug zoals voor de rugblessure.....nice train!! :)
     
    Bubs, RaceRookie en marina1975 vinden dit leuk.
  2. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Mooie sessie inderdaad. Flink wat gedaan en dan ook nog de voldoening om terug te zijn waar je was. :thumb:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  3. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    "same old" nu weer een schepje dr boven op ....thnx :)
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  4. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Rustig aan en maak het niet te gek Boss. Zo kom ik nooit meer in de buurt... :D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  5. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hahahah met leeftijd haal je me niet in iig ....nu de rest nog ...alles goe met de kg? :)
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  6. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ben jij ouder dan? Met het gewicht gaat het de goede kant op, lichaamsgewicht bedoel ik dan.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  7. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    3.651
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    mooi zo, en weer verder :D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  8. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    3.651
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    The worst advice an older person ever gets, is take it easy.
    Easy makes you soft, and soft makes you dead.
     
    Sanca Magni, RaceRookie, Bubs en 2 anderen vinden dit leuk.
  9. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    We all are Die Hards...buddy
    Just hang there and stay focused :cool:
     
    droopyy vindt dit leuk.
  10. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Klinkt bekend, uit een film?
     
  11. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    3.651
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    zou ook zomaar kunnen, maar ik heb hem van andy baker, pl-er die zich ook op de wat oudere lifter richt.
     
    A3anT, Bosco55555 en RaceRookie vinden dit leuk.
  12. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    8-2-19
    Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 116 hbm
    ----------------------------------------------------------------------

    Heavy Saturday

    BP WU
    20 x 20
    10 x 40
    5 x 60
    2 x 80

    Dislocations

    BP
    4 x 95 10" restpauze 1 x 95
    4 x 95 10" restpauze 1 x 95
    4 x 95 10" restpauze 1 x 95
    4 x 95 10" restpauze 1 x 95

    Skull-over
    10 x 40
    10 x 40
    10 x 40
    10 x 40

    Floor Press
    5 x 92,5 10" restpauze 1 x 92,5
    5 x 92,5 10" restpauze 1 x 92,5
    5 x 92,5 10" restpauze 1 x 92,5
    5 x 92,5 10" restpauze 1 x 92,5

    CGBP
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80
    5 x 80

    BP Incline
    10 x 57,5
    10 x 57,5
    10 x 57,5
    10 x 57,5
    9 x 57,5 10" restpauze 1 x 57,5

    Hanging knee Raises
    15 x BW
    15 x BW
    * beetje moeizaam @9,5 pff
     
    droopyy, A3anT, Ron1957 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  13. A3anT

    A3anT Cool Novice

    Berichten:
    54
    Leuk Bevonden:
    26
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    43.852
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    22%
    Keep up the good work!
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  14. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    En vooral heel blijven....jij ook hé? niet te snel te zwaar...bouw een gewenningsperiode op ok? Succes!!! ;)
     
    A3anT vindt dit leuk.
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 119 hbm
    ----------------------------------------------------------------------

    Light Assistance

    WU bands
    Chin Ups
    15 x BW

    Dislocations
    25 x

    YTWL
    15 x
    15 x
    15 x
    15 x

    Dumbell Rows
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30
    Biceps Barbell Curl @RaceRookie :klink:
    10 x 40
    10 x 40
    10 x 40

    Glutes Bridge Small Stance
    25 x

    Goodmornings
    25 x 20

    Glutes Hip Thrust paused
    15 x 45
    15 x 45
    15 x 45
    * +2,5 kg

    Frog Reverse Hyper paused met enkelbanden 4,4kg
    15 x
    15 x
    15 x

    Donky Kick Backs Inclusive Side Kicks ..met enkelbanden 4,4kg
    15 x
    15 x
    15 x

    Hanging Knee Raises...met enkelbanden 4,4kg
    15 x
     
    droopyy, Bubs, RaceRookie en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  16. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    OFNIEDAN!! :cool:
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  17. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    ECHT WEL!! ....NOU DAN!! :D
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  18. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.783
    Leuk Bevonden:
    8.143
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.598.594
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :D
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  19. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.870
    Leuk Bevonden:
    3.651
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.010.712
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    the curl is strong in this one :D :thumbup:
     
    Bosco55555 en RaceRookie vinden dit leuk.
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    9.158
    Leuk Bevonden:
    8.144
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.185.632
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    12-2-19
    Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 120 hbm :heart: pfff :zweet:
    ----------------------------------------------------------------------

    Fasted Crosstrainer 30min 100-130= gem. 118 hbm
    ----------------------------------------------------------------------

    Light Assistance

    WU Delts

    Dislocations
    25 x

    BP Wide Grip

    20 x 20
    10 x 40
    5 x 67,5
    5 x 67,5
    5 x 67,5
    10 x 67,5
    10 x 67,5
    10 x 67,5
    19 x 67,5 (20)
    * 1 repje erbij

    WU with bands
    2 x 10

    Pull Ups Wide Grip
    15 x BW

    Bench supported Barbell Rows
    10 x 55
    10 x 55
    10 x 55
    10 x 55

    Banded (Oranje dubbelgevouwen) Reverse Bench/ Reverse Pulldown
    10 x
    10 x
    10 x

    Glutes Bridge Small Stance
    25 x

    Goodmornings
    25 x 20

    Glutes Hip Thrust paused
    15 x 45
    15 x 45
    15 x 45
    * + 2,5kg

    Frog Reverse Hyper met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x
    15 x
    15 x

    Donky Kick Backs with bands (yellow) Inclusive Side Kicks met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x
    15 x
    15 x

    Hanging Knee Raises met enkelbanden (samen 4,4kg)
    15 x
    * nice treen :)
     
    droopyy en marina1975 vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.744

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie