- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
I remember. Deed je ook niet 1 dag of zo trainen bij de fysio?ik was al thuis...homegym remember?
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.889
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij de fysio doe ik alleen ochtendcardio op de crosstrainer...dat doet mn enkel echt veel goed...met de vakantie geen pijn gehad
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
28-6
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' Kcal 336 3,1km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 60
Stiff Leg DL
3 x 10 x 60
Glute Bridge
3 x 10 x 60
* + 1 set
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 20
* + 5 reps
25 gr
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 20' Kcal 336 3,1km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 60
Stiff Leg DL
3 x 10 x 60
Glute Bridge
3 x 10 x 60
* + 1 set
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 20
* + 5 reps
25 gr
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 25' Kcal 425 3,9km
* + 5 min
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
BP
5x5x85
Dislocations
25x
OHP
5x5x45
Skull Crusher T&G
4x10x40
Pull Ups
4x8xBW
* fail bij 3x10 dan maar 4x8
Hanging Knee Raises
1x20
* + 5reps
24 gr
* + 5 min
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
BP
5x5x85
Dislocations
25x
OHP
5x5x45
Skull Crusher T&G
4x10x40
Pull Ups
4x8xBW
* fail bij 3x10 dan maar 4x8
Hanging Knee Raises
1x20
* + 5reps
24 gr
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 25' Kcal 420 3,9km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 60
Stiff Leg DL
3 x 10 x 60
Glute Bridge
3 x 10 x 60
* + 1 set
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 20
*Zondag weer een schijfje erbij
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 60
Stiff Leg DL
3 x 10 x 60
Glute Bridge
3 x 10 x 60
* + 1 set
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 75
Frog Reverse Hyper zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Donky Kick Backs bands (yellow) en zonder enkelbanden (samen4,4kg
3 x 15
Side Kicks zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
3 x 15
Hanging Knee Raises zonder enkelbanden (samen 4,4kg)
1 x 20
*Zondag weer een schijfje erbij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja klopt wel....de hoek (ROM) is wel een beetje anders...liggend en zittend
https://yourpersonaltraining.nl/hip-thrust-en-glute-bridge/
https://www.youtube.com/results?search_query=verschil+glute+bridge+en+hip+thrust
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Annie...zondag weer een schijfje dr bij...mn Booty's lopen achteralles voor de booty!
Goed je best gedaan, Bosman!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezoooo binnenkort??Binnenkort ben je dan niet langer Bosman maar Bootyman.
Shake that ass
het gaat niet meer zo snel Lien!! 
...iets met zwaartekracht...ken je wel hé?
Tja, oud(er) zijn is geen pretje op dat vlakHoezoooo binnenkort??
...iets met zwaartekracht...ken je wel hé?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 25' Kcal 425 3,9km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
BP
5x90
5x90
4x90
4x90
4x90
* +5kg
Dislocations
25x
OHP
5x5x47,5
* +2,5
Skull Crusher T&G
4x10x40
Pull Ups Reversed Medium Grip
3x10xBW
Hanging Knee Raises
1x20
* ik loop vast ..en ga een ander schema toepassen
Workout 1 Heavy BP van 5x3 naar 5x5 (100) en light OHP van 3x6 naar 3x8
Workout 2 Heavy OHP 5x3 naar 5x5 (55) en Light BP van 3x6 naar 3x8
Wish me luck!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
BP
5x90
5x90
4x90
4x90
4x90
* +5kg
Dislocations
25x
OHP
5x5x47,5
* +2,5
Skull Crusher T&G
4x10x40
Pull Ups Reversed Medium Grip
3x10xBW
Hanging Knee Raises
1x20
* ik loop vast ..en ga een ander schema toepassen
Workout 1 Heavy BP van 5x3 naar 5x5 (100) en light OHP van 3x6 naar 3x8
Workout 2 Heavy OHP 5x3 naar 5x5 (55) en Light BP van 3x6 naar 3x8
Wish me luck!
Laatst bewerkt:
* ik loop vast ..en ga een ander schema toepassen
Workout 1 Heavy BP van 5x3 naar 5x5 (100) en light OHP van 3x6 naar 3x8
Workout 2 Heavy OHP 5x3 naar 5x5 (55) en Light BP van 3x6 naar 3x8
Wish me luck!
Ok dan: good luck Bosman!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik loop wel vroeg vast vind ik....voor de vakantie nog 5x5x95 ..wellicht gaat het lukken met H en L
Wel een mooie uitdaging
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Lien!Ok dan: good luck Bosman!
