- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.894
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik sluit af bij elke WO dus 3-4x/wk dus eigenlijk gewoon onderhouden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja idd ..onderhouden dus
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
16-7
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' 116 gem. hbm 507Kcal 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' 119 gem. hbm 509Kcal 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
5x5x50
* + 2,5kg
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
5x10x40
* + 1 set
Pull Ups Reversed Medium Grip
4x8xBW
Hanging Knee Raises
1x20
*
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' 116 gem. hbm 507Kcal 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' 119 gem. hbm 509Kcal 4,7km
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
5x5x50
* + 2,5kg
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
5x10x40
* + 1 set
Pull Ups Reversed Medium Grip
4x8xBW
Hanging Knee Raises
1x20
*
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ruik een PR aankomen volgens de calculators zit ik nu al daarop 1,2x50 =60 ongeveer 5 jaar geleden met BW 88
Goal 5x5x55 1,2x55= 66 nice
Nothing beats the smell of a pending PR... succes bosman!Ik ruik een PR aankomen volgens de calculators zit ik nu al daarop 1,2x50 =60 ongeveer 5 jaar geleden met BW 88
Goal 5x5x55 1,2x55= 66 nice
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 65
Stiff Leg DL
3 x 10 x 65
Glute Bridge
3 x 10 x 65
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
1 x 20
* het ging wat moeilijk vandaag..gisteren een gammele dag .. I did it!!
24 gr
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 65
Stiff Leg DL
3 x 10 x 65
Glute Bridge
3 x 10 x 65
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
3 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
1 x 20
* het ging wat moeilijk vandaag..gisteren een gammele dag .. I did it!!
24 gr
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die heb ik nog bij niemand gezien....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja.....daar zal ik maar niks op zeggen, je begrijpt me toch wel
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
voor ohp en banken kloppen die calculators meestal wel aardig, dus je weet wat je moet doenIk ruik een PR aankomen volgens de calculators zit ik nu al daarop 1,2x50 =60 ongeveer 5 jaar geleden met BW 88
Goal 5x5x55 1,2x55= 66 nice
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik begrijp je wel, deze toch? Maar niemand doet ie volgens mij. Vind je het een fijne/nuttige oefening?Tja.....daar zal ik maar niks op zeggen, je begrijpt me toch wel
https://www.bodybuilding.com/exercises/kneeling-squat
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb helaas geen alternatief, activatie in Glutes, Quads en core dus die blijven we doen ja
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Er ligt nog zoveel werk te wachtenvoor ohp en banken kloppen die calculators meestal wel aardig, dus je weet wat je moet doen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Fasted Crosstrainer weerstandsnivo 15 Duur 30' gem. hbm 116 Kcal 507 4,7 km
------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
* van 3x5 naar 4x5
OHP 3" paused
3x6x40
Skull Crusher T&G
5x10x40
Pull Ups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
1x20
24gr
------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90
* van 3x5 naar 4x5
OHP 3" paused
3x6x40
Skull Crusher T&G
5x10x40
Pull Ups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
1x20
24gr
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
zekers, maar het hoeft niet allemaal tegelijk, en het hoeft niet allemaal morgen, tijd zatEr ligt nog zoveel werk te wachten
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
met gestrekte armen een bezemsteel vastpakken en je billen en je buik aantikken..en steeds smaller vastpakken
das een prima mobiliteitsoefening voor je delts...prehab en rehab dus...kijk maar op dislocations dowel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@IRONic Pumper thnxs en welkom
