- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
166 Watt...tja machines...hij geeft het aan iigStandje 18 is trouwens wel vet zwaar man LOLwel veel kcal verbrand
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.897
- Volgers 43
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
166 watt valt nog wel mee. Ik doe ook zoiets op standje 10 op de basic fit crosstrainers en daar verbrand ik 10kcal per minuut mee
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
op standje 18 zit ik op 16Kcal/min....zometeen weer aan de bak
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
29-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 596 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
Het was weer broodnodig laatste dateert van 22-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 118 Kcal 596 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30-10
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
Het was weer broodnodig laatste dateert van 22-10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat was er nodig?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
LB (glutes)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, was het al weer zo lang geleden?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95
3x95
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 10"
115 x 8"
* Geen energie, slapen was weer bagger
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
3x8
*van 3x5 naar 3x10
* vergeten..
Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Moe maar voldaan, morgen zondag is ook echt een rustdag
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95
3x95
115 x 10"
115 x 8"
* Geen energie, slapen was weer bagger
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
3x8
*van 3x5 naar 3x10
* vergeten..
Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Moe maar voldaan, morgen zondag is ook echt een rustdag
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95
3x95
BP Negatives 105% 1 RM slow excentric 5-10"
115 x 10"
115 x 8"
* Geen energie, slapen was weer bagger
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
3x8
*van 3x5 naar 3x10
* vergeten..
Pull Ups Reversed Medium Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
* Moe maar voldaan, morgen zondag is ook echt een rustdag
Hopelijk vannacht wel een goede nachtrust en morgen lekker chillen!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
thnxs, meestal hersteld dat wel weer redelijk idd, jij ook fijn weekend!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
goede slaap blijft een probleem?* Geen energie, slapen was weer bagger
of is het wel wat beter geworden
wel lekkere bench weer
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja idd, specialist adviseerde me om mn slaapritme aan te passen
later naar bed is ook later wakker worden
en dat klopt wel ipv 0200 werd ik de laatste dgn om 0400-0500 wakker
ook slaap ik nu zonder apneumasker, das echt heel vreemd
over enkele wkn een uitgebreid onderzoek en wil ze mij dus "neutraal" zonder invloed v h masker meten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja das zeker idd, maar er wordt aan gewerktBlijft een gedoe, dat slapen man.....
Wel weer lekkere bench
ja dat wel onderhouden en rustig an klimmen, de weg naar de top ................vul zelf maar in
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja das zeker...er gaat nog vanalles uitkomen wat heel verrassend is denk ik
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 593 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 10
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
