- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnxs Droop!
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.899
- Volgers 43
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha dank je!.. wat een reputatie hier
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mag best gezegd worden, je werkt er hard en consistent voor!haha dank je!.. wat een reputatie hier
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 595 5,5 km
daarna nog ff planken, uitgedaagd door de dames, was voor mij de 1e keer
3 x 40" de dames gingen door met 5 sets
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
daarna nog ff planken, uitgedaagd door de dames, was voor mij de 1e keer
3 x 40" de dames gingen door met 5 sets
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heftige shit hè Boss.3 x 40" de dames gingen door met 5 sets
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha ja idd ik moest het afleggen pffff, ik verkrampte gewoonHeftige shit hè Boss.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als de gewenning er éénmaal is dan gaat het een stuk gemakkelijker. Heb al een tijdje geen planking meer gedaan. Zal wel flink tegenvallen als ik er weer mee begin.haha ja idd ik moest het afleggen pffff, ik verkrampte gewoon
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja denk ik ook wel, ik heb daarna mn nederlaag weggevreten met havermout en fruitjes
3 x 40" is een mooie start, da kende gij oak wel....of-nie-dan
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
OFWADAN!3 x 40" is een mooie start, da kende gij oak wel....of-nie-dan
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 596 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
9x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
9x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jazeker!!Volgende stap is 5x5x95?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Komt helemaal goed!jazeker!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Met Kerst pas?jazeker!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met Kerst nog geen Full House nee dat niet helaas, t komt zoals het komt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dus je fans moeten gewoon geduld hebben?Met Kerst nog geen Full House nee dat niet helaas, t komt zoals het komt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Rustaghhhh!! en jij ookDus je fans moeten gewoon geduld hebben?
