AndroidHealthClinic

Bosco's log

Ouwe baas ben je ja
 
De oldies hier hebben betere abs dan de jonkies! :)
 
Je shape is best okay....................:eek::eek::eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.667
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 595 5,5 km
daarna nog ff planken, uitgedaagd door de dames, was voor mij de 1e keer
3 x 40" de dames gingen door met 5 sets :o
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB

Goblet SQ BW
3 x 20

SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20

Kneeling Squats
3 x 10 x 75

Stiff Leg DL
3 x 10 x 75

Glute Bridge
3 x 10 x 75

Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80

Frog Reverse Hyper
3 x 15

Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10

Side Kicks
3 x 15

Hanging Knee Raises
3 x 10

:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.671
Als de gewenning er éénmaal is dan gaat het een stuk gemakkelijker. Heb al een tijdje geen planking meer gedaan. Zal wel flink tegenvallen als ik er weer mee begin.
ja denk ik ook wel, ik heb daarna mn nederlaag weggevreten met havermout en fruitjes :D

3 x 40" is een mooie start, da kende gij oak wel....of-nie-dan :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.673
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 596 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95
3x95

OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
9x BW
9x BW
8x BW
*van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10
 
Volgende stap is 5x5x95? :flexbiceps:
 
Terug
Naar boven