- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Bosco's log
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.491
- Weergaven 215.901
- Volgers 43
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die lopen idd goed vol op het eind
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
12-11
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 598 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Basic
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 598 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 117 Kcal 594 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Basic
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 594 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
5x5x55
* deze keer door de achterdeur, maar ik heb hem te pakken!!
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
9x BW
9xBW F
8xBW F Tricaps geven het gewoon op!
* van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW pfff
Hanging Knee Raises
3x10
Zooooo, weekend allemaal!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU OHP
Dislocations
25x
OHP
5x5x55
* deze keer door de achterdeur, maar ik heb hem te pakken!!
BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
9x BW
9xBW F
8xBW F Tricaps geven het gewoon op!
* van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Hammer Small Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW pfff
Hanging Knee Raises
3x10
Zooooo, weekend allemaal!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OHP
5x5x55
* deze keer door de achterdeur, maar ik heb hem te pakken!!
is niet zo gek ook na zoveel reps8xBW F Tricaps geven het gewoon op!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja das zeker ff lekker vol pompen zeg pffffffff
is niet zo gek ook na zoveel reps
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
gekkigheid, ik werd verrast dat het lukte vorige keer n dipje
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekkerrrrrOHP
5x5x55
* deze keer door de achterdeur, maar ik heb hem te pakken!!
netjes hoor
dasniezogek natuurlijkTricaps geven het gewoon op!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 119 Kcal 593 5,5 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x95
4x95
4x95
4x95
4x95
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP
Dislocations
25x
BP
5x95
4x95
4x95
4x95
4x95
OHP 3" paused
8x40
8x40
8x40
Skull Crusher T&G
3x10x45
Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10
Pull Ups Wide Grip
4x10xBW
Hanging Knee Raises
3x10
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou dat gaat redelijk goed, ik zit te denken naar 10 reppies te gaan
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat gaat bij mij meestal ook wel goed
andersom is lastiger.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
met 3" pauze dat heeft toch wel inpact, het is ook een light belasting das de bedoeling ook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 18 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 600 5,6 km
* met een lagere hartslag meer afgelegd en meer Kcal verbrand....volgende keer nivo van 18 naar 19
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Basics moe....nauwelijks geslapen... maar trots!!
* met een lagere hartslag meer afgelegd en meer Kcal verbrand....volgende keer nivo van 18 naar 19
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LB
Goblet SQ BW
3 x 20
SQ BW supported with hands (ass to the grass)
3 x 20
Kneeling Squats
3 x 10 x 75
Stiff Leg DL
3 x 10 x 75
Glute Bridge
3 x 10 x 75
Barbell Hip Trust
3 x 10 x 80
Frog Reverse Hyper
3 x 15
Donky Kick Backs with bands Orange
1 x 15
1 x 15
1 x 10
Side Kicks
3 x 15
Hanging Knee Raises
3 x 10
* Basics moe....nauwelijks geslapen... maar trots!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Cardio is om 0800-0830 en de training om 1400 dus 2 maaltijden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Doet me denken aan die reclame van fysio behandelingen in het nieuwe jaar. Die kerel doet allerlei wilde dingen, deadlift, etc. En net bij het vuurwerkafsteken schiet het hem in de rug...na 30'min crosstrainer, bij het oppakken van mijn handdoek uit mn tas, mijn rug verkrampt bij het omhoog komen, KRAMP IS EEN RAMP!!
Wel weer samen gaan planken met de dames 3 x 40"
Ik ben benieuwd hoe mn rug het houd vanmiddag met OHP
