Bosco's log

[RaceRookie]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 114 Kcal 624 5,8 km
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x3x57,5
10x45

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
9x BW
8xBW
9xBW
* van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Reversed Medium Grip
4x10xBW

Hanging Knee Raises
3x10

Mooie vrijdag train. Ik ben ook net klaar...

 

[Bosco55555]

Mooie vrijdag train. Ik ben ook net klaar...

Ik heb OHP niet verhoogd het blijft nog moeilijk op @9,5 vooral in balans blijven

 

[RaceRookie]

Balans is ook een bitch, vooral als je qua gewicht op het randje gaat.

 

[Bosco55555]

Balans is ook een bitch, vooral als je qua gewicht op het randje gaat.

ja dan kom je erachter hoe belangrijk techniek is....mn traps verkrampte ook nog een beetje.
de uitvoering moet nu eerst wat beter gaan wat gemakkelijker, 3 reps is ook echt de max voor mij

 

[neet61]

Dips nog wel in de lift toch?

 

[Bosco55555]

Dips nog wel in de lift toch?

ja die laatste was 9 maar had ook ongemerkt langer gerust, dus dan maar een reppie erbij.....toch? haha

 

[Bosco55555]

Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 119 623 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WU BP

Dislocations
25x

BP
5x95 F
4x95 Rest Paused 15" 1x95
4x95 Rest Paused 15" 1x95
4x95
4x95
* Delts en tries gingen in staking nog niet hersteld van vrijdag

OHP 3" paused
9x40
9x40
8x40
* van 3x8 naar 3x10
@9,5

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Reversed Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10

@9 viel dat ff tegen vandaag

 

[neet61]

Delts en tries gingen in staking nog niet hersteld van vrijdag

Gelukkig maar, dat laat zien dat je ook maar een mens bent

 

[Bosco55555]

Gelukkig maar, dat laat zien dat je ook maar een mens bent

Tja ik zit echt op het randje van mn kunnen denk ik, ipv vrijdag ga ik a.s donderdag sporten, dan heb ik dus 3 rustdagen, en dan maandag dezelfde training als vandaag, ff kijken of dat scheelt, we gaan het zien.....

 

[Ano_071120]

je training leest zwaar, dat zien we idd niet zo vaak bij jou
misschien wat assists wat lichter gaan doen?

 

[Bosco55555]

je training leest zwaar, dat zien we idd niet zo vaak bij jou
misschien wat assists wat lichter gaan doen?

deze week maar 2x trainen kan ik wellicht ook wat extra rusten

 

[neet61]

Tja ik zit echt op het randje van mn kunnen denk ik, ipv vrijdag ga ik a.s donderdag sporten, dan heb ik dus 3 rustdagen, en dan maandag dezelfde training als vandaag, ff kijken of dat scheelt, we gaan het zien.....

je training leest zwaar, dat zien we idd niet zo vaak bij jou
misschien wat assists wat lichter gaan doen?

Of wil iemand wat bewijzen?

 

[RaceRookie]

Paused is ook een bitch. Misschien jezelf iets meer ruimte geven door wat minder te gaan is geen slecht idee.

 

[Bosco55555]

Paused is ook een bitch. Misschien jezelf iets meer ruimte geven door wat minder te gaan is geen slecht idee.

ff aankijken hoe het loopt....anders maar weer een ander programma

 

[Bosco55555]

WU OHP

Dislocations
25x

OHP
5x3x57,5
10x45 AMRAP

BP Wide Grip 3" Paused Speed
3x6x70

Skull Crusher T&G
3x10x45

Dips
3x9x BW
* van 3x5 naar 3x10

Pull Ups Wide Grip
10xBW
10xBW
9xBW
9xBW

Hanging Knee Raises
3x10

*Extra rustdag en gisteren lekker gebulkt, en vandaag weer wat meer energie dan maandag
Deze treen draag ik op aan mijn DBB vriendjes, die mij aangenaam hebben afgeleid vanmiddag

 

[RaceRookie]

Deze treen draag ik op aan mijn DBB vriendjes, die mij aangenaam hebben afgeleid vanmiddag

 

[neet61]

Deze treen draag ik op aan mijn DBB vriendjes, die mij aangenaam hebben afgeleid vanmiddag

Sommige mensen hebben gewoon gewerkt vanmiddag

 

[ThaWasteland]

Sommige mensen hebben gewoon gewerkt vanmiddag

Bijna weekend jaaaa

 

[neet61]

Bijna weekend jaaaa

 

[Bosco55555]

6-12
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 114 623 Kcal 5,8 km
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Ochtendcardio Crosstrainer weerstandsnivo 19 Duur 30' gem. hbm 115 628 Kcal 5,8 km
-------------------------------------------------------------------------------------------------
WU BP

Dislocations
25x

BP
5x95
5x95
5x95
4x95
4x95
* Ondanks weinig slaap dit weekend, maar wel een extra rustdag

OHP 3" paused
3x9x40
* van 3x8 naar 3x10

Skull Crusher T&G
10x47,5
8x47,5
8x47,5
* + 2,5kg
van 3x8 naar 3x10

Dips
3x9x BW
*van 3x5 naar 3x10

Chin Ups Reversed Wide Grip
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

Hanging Knee Raises
3x10