Bosshogg's Starting strength log

Bosshogg · 12 mei 2010

bizzybone zei:
Streep die dl 160 maar door ging niet echt vandaag he

ps ben Jurri

Dat dacht ik al wel met de naam bizzybone.

160 moet verbroken worden. Anders dwing ik mezelf na de winter 200kg te moeten deadliften.

mikeo26 · 12 mei 2010

ga 2 x per week deadliften man

1 x veel volume. zware triples.. veel sets

en 1 x wat speedwerk. veel sets van 2 reps

Bosshogg · 12 mei 2010

mikeo26 zei:
ga 2 x per week deadliften man

1 x veel volume. zware triples.. veel sets

en 1 x wat speedwerk. veel sets van 2 reps

Speedwerk tijdens benendag en volume tijdens rug neem ik dan aan.

Met wat voor gewicht moet ik dan speedwerk gaan doen?

mikeo26 · 12 mei 2010

Bosshogg zei:
Speedwerk tijdens benendag en volume tijdens rug neem ik dan aan.

Met wat voor gewicht moet ik dan speedwerk gaan doen?

met gewichten die jij nog redelijk vlot omhoog kan trekken

McMetronome · 13 mei 2010

Bosshogg zei:
MAANDAG

Front Squat
5x60
8x70
5x70
5x70
Nog zwaar aan mn rug

Leg press
8x100
8x160
5x160
5x190
Voortaan maar 45 graden doen

DB shoulder press
5x16
8x22
7x22
5x22

HS Behind the neck
8x40
8x50
5x60
4x60
13x40

Side raises
3x8x10

Leg extension
8x40
8x45
4x50

Lying leg curl
5x45
8x40
7x40

En daarna nog een zwak aftreksel van cardio en een lichte buikspier training omdat ik niet wil gaan zweten

Haha, na zo'n training geen abs trainen om niet te willen zweten, kapotgrappig :roflol:

Watskeburt trouwens, heb je ingehaald met deadliften

Bosshogg · 13 mei 2010

McMetronome zei:
Haha, na zo'n training geen abs trainen om niet te willen zweten, kapotgrappig

Watskeburt trouwens, heb je ingehaald met deadliften

Deed mn abs met worf, ging helemaal kapot. Mn shirt was ook drijfnat

En de cardio was ook t*ring zwaar, hield maar 15 van de 20 minuten vol op en loopband op 8km

bizzybone · 14 mei 2010

Me training net ging niet zo lekker weet niet wat het was. Deed borst/schouders/triceps vooral triceps ging niet lekker. Jij gaat vanavond zeker? Maandag ben ik er ook weer 's avonds.

Bosshogg · 14 mei 2010

bizzybone zei:
Me training net ging niet zo lekker weet niet wat het was. Deed borst/schouders/triceps vooral triceps ging niet lekker. Jij gaat vanavond zeker? Maandag ben ik er ook weer 's avonds.

Borst schouders is k*t. Kon toen nog maar 1 rep met 50kg shoulderpressen.

Nee, ik ga om 4 uur. En maak je eigenlijk aan

Bosshogg · 16 mei 2010

WOENSDAG

Deadlift
5x60
3x100
2x140
0x170
0x165
0x160
1x140
6x120
epic fail deadlifts

horizontal row
8x60
8x65
8x60
8x60

DB pull over
8x22
8x26
8x28

DB row
8x35
8x38

DB shrugs
12x38
8x38

DB curl
8x14
8x16
8x16
6x16

VRIJDAG

DB Bench
8x16
8x26
6x32
5x32
Volgende keer 3x8 30kg

HS incline press
7x70
8x60
7x60

HS Decline press
8x75
8x75
8x80

HS Wide chest
8x80
5x90

DB flys
8x14
8x16
8x16
4x16

Dips
6xbw
4x10 kg
7xbw

Tricep pushdown met touw
8x45
8x50
8x45
8x45
6x45

|DB Tricep overhead extension
8x22
6x24

Bosshogg · 24 mei 2010

Oei, ff mn tlog helemaal vergeten :eek:

MAANDAG
Was erg verkouden deze dag, had ook hoofdpijn en mn rechter latspier een beetje verrekt.

Front squat
5x20
5x40
5x60
5x75
3x80

Schuine legpress
8x105
8x120
5x135
3x120

Seated leg curl
8x40
8x50
8x50
6x40
Kortere beweging en constante spanning houden

Leg extension
8x40
8x45
8x40

CGBP
8x50
8x55
5x60

Tricep push down touw
4x8x50

Seated calf raise
8x40
8x50
6x50

Standing calf raise
8x140
8x160
8x160

WOENSDAG
Nog steeds verkouden en last van mn lat
Deadlift
5x60
4x100
2x140
Gaat echt k*t tegenwoordig

BOR
5x60
5x70
5x80
8x70
5x70

Pulldown
8x55
5x65
8x60
Goed bovenkant lats aanspannen

DB pullover
8x26
8x28
5x28

DB shoulder press
8x20
8x20

BHN press HS
8x40
8x40
5x50

DB curl
8x14
6x16
8x14

VRIJDAG
DB benchpress
8x22
8x30
8x30
6x30

Incline press HS
7x70
6x70
6x65
8x60

HS decline press
8x80
8x80
8x80
6x90

DB Flys
8x16
8x18
6x18
8x16

CGBP
4x60
4x55
5x50

DB overhead tricep extension
8x24
8x26
7x28

Dips
5xbw
4xbw

Triceps touw pushdown
8x50
8x45
8x45
8x45

DB wrist curls
8x14
10x18
8x20
8x18
8x18

Vandaag ook een oude sporttas gevuld met zand en gebruikt als een sandbag. Morgen even wegen en dan post ik wel het mietjes gewicht waarmee ik ga trainen. Iemand nog oefeningen die ik daarmee moet doen?

Bosshogg · 25 mei 2010

DINSDAG

Front squat
5xstang
5x60
5x80
3x90
Pijn in beide bovenbenen

, nu nog steeds trouwens

DB shoulder press
8x22
8x22
8x22
Op naar 24 maar daar is maar 1 dumbbell van

HS BHN press
4x60
5x55
6x50

Upright row
8x35
8x35
8x35
Lekker, die hou ik erin

Rear delt raises
8x8
8x9
8x9

FRont raises
8x14
8x12
8x12

Toen waren mn schouders kapot

McMetronome · 25 mei 2010

Shiit jonge, je bent eigenlijk best sterk voor je net 17 jaartjes, doe je goed

Kom ook eens buurten in mijn log dude

Bosshogg · 25 mei 2010

McMetronome zei:
Shiit jonge, je bent eigenlijk best sterk voor je net 17 jaartjes, doe je goed Kom ook eens buurten in mijn log dude

Nou, nog niet echt. Misschien als ik 200kg squat wel, maar 140 is nou neit echt veel als je het eenmaal hebt gedaan.

Dizor is wel een stuk sterker en 16/17 jaar.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/dizors-log-16-year-and-becoming-a-beast-188342/index51.html

en ik zal ook meer jouw log gaan volgen

McMetronome · 26 mei 2010

Gezellig

Tsja kweenie. Hoelang train je nu?

Bosshogg · 26 mei 2010

McMetronome zei:
Gezellig

Tsja kweenie. Hoelang train je nu?

19 maanden, maar jammer genoeg in het begin met allerlei gare machines en geen squats of deadlifts of zelfs bankdrukken

McMetronome · 26 mei 2010

Huh? Wat dan wel?

bizzybone · 26 mei 2010

Hij deed 3 keer in de week 500 crunches dat was ze training :sd:

Vrijdag ga ik ook nog wel ff trainen en volgende week examens voorbij dan ga ik knallen (ook al knal ik niet zo veel

)
Laten we trouwens afspreken als je volgende week niet je deadlift record verbeterd dat je voor straf 100 crunches moet doen!

Bosshogg · 30 mei 2010

WOENSDAG

DB bench
8x22
7x30
8x30
6x30

HS incline
5x70
8x60
8x60
8x60

HS decline
8x80
8x80
8x70

Pec deck
8x45
8x50
8x45

DB curl
8x16
8x16
8x14
Mn biceps stonden op ontploffen

Ik had ook op een ander forum(T-nation) gelezen dat het beter was om het gewicht te verhogen ipv het zelfde gewicht voor meerdere sets. Klopt dit?

VRIJDAG
OMG, rug dag en geen deadlifts :sd:

BOR
8x20
5x60
8x70
8x75
8x80

Horizontal row
8x55
8x60
8x65

Close-grip pulldown
8x50
8x55
5x60
6x55

DB rows
8x34
Rechts 7x34

Shrugs
8x80
8x100
6x100
8x80

Lower back extension
8xbw
8x10
8x20
8x24
Kan alleen niet helemaal naar beneden omdat ik anders de grond raak

Skullcrushers
8x30
8x35
8x40

Dips
8xbw
5xbw

Tricep pushdown
8x50
8x60
4x70

Wrist curl
8x16
8x18
8x18
Voor de Frank Mcgrath onderarmen!

McMetronome · 30 mei 2010

Bosshogg zei:
Ik had ook op een ander forum(T-nation) gelezen dat het beter was om het gewicht te verhogen ipv het zelfde gewicht voor meerdere sets. Klopt dit?

DB rows
8x34
Rechts 7x34

Link?

En wtf?

Of ben je links?

Bosshogg · 30 mei 2010

McMetronome zei:
Link?

En wtf? Of ben je links?

Het lukte alleen met rechts

links lukte helemaal niet meer. Dus DB rows eerst doen voor alle andere rows. En dan later kroc rows gaan doen :cool:

http://tnation.tmuscle.com/free_onl...e_bodybuilding/your_biggest_bodybuilding_fail

eerste post

Bosshogg's Starting strength log

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Cool Novice

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics