breedte in de rug

[hendrie]

ik had een vraagje ik kan maar geen breedte in de rug krijgen wil graag wat bredere lats zijn dat tochdie vleugels zeg ik altijd aan je rug
ik doe als rug training deathlift,brede greep na beneden trekken,dan smal na beneden trekken daarna roeie zijn dit goeie oefeningen?? of moet ik er andere bij doen? en hoe komt het da me dat maar niet lukt?? iemand tips?

Klik om meer te lezen...

 

[Phenochef]

Zwaarder roeien .

 

[hendrie]

oke ja die met een bumbell en dan op 1knie op bankje he?

 

[Phenochef]

Neen , met een barbell vanaf de grond .

 

[IronWarfare]

Chinnen is ook lekkâh!

 

[Ano_1964]

Neen , met een barbell vanaf de grond .

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je nu precies Pheno....

 

[markhispania3]

Wat bedoel je nu precies Pheno....

Klik om te verkleinen...

Wss doelt hij op een bent over row. Persoonlijk vind ik dumbbell row een prima oefening, grote rom + zware gewichten.

 

[Ano_1964]

oke ja die met een bumbell en dan op 1knie op bankje he?

Klik om te verkleinen...

Zie deze,

http://www.youtube.com/watch?v=waRuM-StCNg

Volgens mij is dit, als je hem correct uitvoert, een stevige, pak zware gewichten en ga van 10 naar 8 naar 6.....gewicht uiteraard van licht naar zwaar, heb deze grap vanmiddag uitgehaald, medebuilders in school zeggen dat dit 1 van de effectiefste is die er zijn.

GECONCENTREERD UITVOEREN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN ANDERS DOE JE HET NIET GOED !!!

 

[markhispania3]

Zie deze,

Volgens mij is dit, als je hem correct uitvoert, een stevige, pak zware gewichten en ga van 10 naar 8 naar 6.....gewicht uiteraard van licht naar zwaar, heb deze grap vanmiddag uitgehaald, medebuilders in school zeggen dat dit 1 van de effectiefste is die er zijn.

GECONCENTREERD UITVOEREN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN ANDERS DOE JE HET NIET GOED !!!

Klik om te verkleinen...

JA MAN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN VOOR DIKKE SPIEREN, JE WEET ZELLUF!!

 

[IronWarfare]

Goed topic, zo "leer" ik nog eens wat

 

[Ano_1964]

JA MAN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN VOOR DIKKE SPIEREN, JE WEET ZELLUF!!

Klik om te verkleinen...

JA TOCH SWAAAAAAAA HIHIHIHI LET IT BURN BABY ....WHEN IT BURN...THE BEAST GROW !!! LOL

En als je nu 2 weekjes je best doet krijg je een oppervlakte zoals hieronder, excuus ik bedoel nah...binnen 3 jaar moet mogelijk zijn met keihard trainen ! Natural he !!

http://www.youtube.com/watch?v=xylJQohp_kQ

 

[biefstuk88]

natural my ass

 

[hendrie]

Zie deze,

http://www.youtube.com/watch?v=waRuM-StCNg

Volgens mij is dit, als je hem correct uitvoert, een stevige, pak zware gewichten en ga van 10 naar 8 naar 6.....gewicht uiteraard van licht naar zwaar, heb deze grap vanmiddag uitgehaald, medebuilders in school zeggen dat dit 1 van de effectiefste is die er zijn.

GECONCENTREERD UITVOEREN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN ANDERS DOE JE HET NIET GOED !!!

Klik om te verkleinen...

die ga ik zeker effe proberen woensdag knalluh met die rug!!!!!!!

 

[Ano_1964]

natural my ass

Klik om te verkleinen...

Ja moet mogelijk zijn, voeding, rust en 6 keer per week de basis leggen....het is degelijk mogelijk,je mot wel je genen mee hebben lol hahaha

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

die ga ik zeker effe proberen woensdag knalluh met die rug!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp hierbij dat Het Beest los is .....

 

[hendrie]

Ja moet mogelijk zijn, voeding, rust en 6 keer per week de basis leggen....het is degelijk mogelijk,je mot wel je genen mee hebben lol hahaha

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------




Ik begrijp hierbij dat Het Beest los is .....

Klik om te verkleinen...

hahaha dat zeker ik wel!!! hoop dat het werkt!

 

[biefstuk88]

Jammer dat ik niet zo'n monster-genen heb

 

[hendrie]

maar zijn er eigelijk nog meer goeie voorof alleen deze?of is alleen deze genoeg?

 

[biefstuk88]

chins, bor, one arm row, lat pulley, pulldown..
thats bout' it?

 

[magnus]

Pullups.

 

[Obeb]

Zie deze,

http://www.youtube.com/watch?v=waRuM-StCNg

Volgens mij is dit, als je hem correct uitvoert, een stevige, pak zware gewichten en ga van 10 naar 8 naar 6.....gewicht uiteraard van licht naar zwaar, heb deze grap vanmiddag uitgehaald, medebuilders in school zeggen dat dit 1 van de effectiefste is die er zijn.

GECONCENTREERD UITVOEREN, JE MOET HET VOELEN BRANDEN ANDERS DOE JE HET NIET GOED !!!

Klik om te verkleinen...

zo geconcentreerd en strikt vind ik dit niet anders.
Maar dat hoeft ook niet. cheaten bij dumb. rows mag ook wel imo.


Voor breedte/dikte idd dus dumb. rows, barbell rows en underhand barb. rows.