Budybolder LOG ••Starting Strength••

[Robke78]

je hebt het toch maar weer geflikt kerel

 

[budybolder]

(week 33)
Woensdag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat (3×3) - 100KG

» javorek shoulder complex routine

» Lower Back Extension ( Machine ): 3x12x138KG



Cardio: 60min Loopband ~ 762 kcal ~ 8.64 KM
15min Loopband ~ 72 kcal ~ 1.19 KM

Totaal: 75min ~ 834 kcal ~ 9.83 KM ( record )


// Vandaag was een betere dag. Mijn beste tijd en afstand gemaakt op cardio
Squat ging lekker vandaag, ik had ff zin in een 3x3

Update blessure: De overbelaste pees;

Ik heb er nog steeds ontzettend last van, en moet mijn training hier enorm op aanpassen.
De blessure zit op mijn voorarm 5cm van de biceps vandaan, als ik een beetje druk op de plek dan is het gevoelig en pijnlijk.
Ik heb vorige trainingsessie's iedere keer een oefening gepakt wat de pees toch lichtelijk belast, maar ik voel geen verbetering in opzichte van mijn blessure.
Dus wat ik nu wil gaan doen is alleen Squat met nog steeds de javorek shoulder complex routine, en eventueel 1x á 2x in de week back extensions.
Ik wil heel graag wel gaan deadliften en bench presses, maar ik durf het gewoon niet aan.
Er is wel een positief punt en dat is dat mijn blessure bij de schouder verdwenen is, zoals het nu lijkt.

Op naar de volgende training

 

[Skatermarvin]

****ed up man! Das inderdaad een klote blessure!

Al naar de fysio geweest of kijk je het even aan? Persoonlijk kijk ik het meestal even aan en fixeer ik zelf de plek een beetje, in de hoop dat mijn lichaam erop reageert en gaat herstellen!

Wanneer is je volgende training gepland?

 

[budybolder]

****ed up man! Das inderdaad een klote blessure!

Al naar de fysio geweest of kijk je het even aan? Persoonlijk kijk ik het meestal even aan en fixeer ik zelf de plek een beetje, in de hoop dat mijn lichaam erop reageert en gaat herstellen!

Wanneer is je volgende training gepland?

Klik om te verkleinen...

Nog niet naar fysio geweest, ik kijk ook eerst ff aan.
Morgen is mijn volgende training, ik kan op moment niet anders dan alleen maar squat doen.

 

[budybolder]

(week 33)
Vrijdag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat (3×5) - 90KG

» javorek shoulder complex routine

» Lower Back Extension ( Machine ): 3x12x138KG (Easy, kan niet zwaarder helaas)

» Crunches 3xF SS Hanging leg raises 3xF



Cardio: Totaal: 75min ~ 785 kcal ~ 9.2 KM


// Het was vandaag weer moeilijk om alle oefeningen niet te doen, maar ik heb mijzelf er overheen gezet en heb ik het hier maar bij gelaten.
Arm voelt wel wat beter aan, maar zijn periodes. Ene keer voelt het alsof het bijna helemaal weg is, en de andere keer heb je de pijn weer.

Ik heb wel het gevoel dat het beter wordt, en mijn conclusie is dat de fysio er niet aan te pas hoeft te komen, zo als het er nu voor staat.
Kijken als het weekend mij goed zal doen

 

[budybolder]

(week 34)
Maandag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat (3×5) - 92KG

» javorek shoulder complex routine

» Crunches 3xF SS Hanging leg raises 3xF


Cardio: 45min Loopband ~ 400 kcal ~

 

[Robke78]

alles goed gegaan?

 

[budybolder]

alles goed gegaan?

Klik om te verkleinen...

Motivatie was ver te zoeken vandaag man, en heb vandaag erg veel last van mijn arm.
Deze week aankijken als het niet over is dan weer afspraak maken bij de fysio.

 

[Daantje Groot]

Klote man, om gek van te worden die blessure's. Maar goed dat je gewoon door gaat, quitting is not an option.
Wel mooi dat schouder beter gaat, was even bang dat het daar weer shit mee ging.

Ga je trouwens nog lang door met cutten?

 

[budybolder]

Klote man, om gek van te worden die blessure's. Maar goed dat je gewoon door gaat, quitting is not an option.
Wel mooi dat schouder beter gaat, was even bang dat het daar weer shit mee ging.

Ga je trouwens nog lang door met cutten?

Klik om te verkleinen...

Jah, moet wel ik zat wss hoger in vp dan dat ik dacht mijn buikomtrek was maar liefst 103CM .. OMG -.- ( Heb oude stats bekeken voor ik was begonnen met cut)
Nu zit ik op 93CM buikomtrek en ik weeg nu weer 85 KG, maar wel droger geworden dus.
Ik ga nog steeds cutten en haal mijn deficit met cardio.
Ik wil mijn vp wel meten maar ik ben die verdomde tang kwijt

 

[budybolder]

(week 34)
Woensdag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat (3×5) - 95KG

» javorek shoulder complex routine

» Bench Press 3x12x40KG

» Shoulder Press 3x12xBAR



Cardio: 60min Loopband ~ 600 kcal ~

 

[Robke78]

Hoe ging die shoulder press man? Niet teveel last?

 

[budybolder]

Hoe ging die shoulder press man? Niet teveel last?

Klik om te verkleinen...

Nee geen last, het ging wel goed alleen toen ik thuis kwam had ik weer last van mijn arm.
Schouder is prima zoals het er nu uitziet.



(week 34)
Vrijdag:

5min warmlopen @ loopband


» javorek shoulder complex routine

» DB rear lateral raise 3x12x4KG

» DB shrug 3x15x26KG

» Seated row 3x12x46KG

» Lower Back extension 3x12x138KG





Cardio:

15min Crosstrainer ~ 170Kcal ~
60min Loopband ~ 600 kcal ~

Totaal: 770 Kcal



//

Misschien pak ik wel weer teveel eigenlijk, want nu ik hier achter mijn pc zit heb ik ontzettend last van mijn arm.
Ik weet bij gekkigheid niet meer wat ik moet doen, maja.
Ik heb wel ontzettende motivatie in 1x op het cardio gebied, haha. ( je moet toch wat hé )

Ik had vandaag geen motivatie om squat te doen, en ik wilde mijn rug (voornamelijk traps) goed aanpakken.

Ik heb een beetje gezocht op internet en mijn symptomen komen in de buurt van tendinitis.
Ik doe ondertussen zelf ook oefeningen ervoor om het te verbeteren, op youtube staan wel van die fysio filmpjes.
Ik voel wel waar het pijn doet, dus de plek is wel te lokaliseren en eventueel te triggeren.
Door de "massages" die ik dan via de youtube filmpjes doe, verminderen de pijn wel in rust.

Ik mis mijn originele trainingsroutine zo erg
Ik wist niet dat het zoveel impact op mij kon hebben.
Je wordt er bijna depressief van, haha.

 

[budybolder]

(week 35)

Maandag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat - 3x5x95KG

» javorek shoulder complex routine

» Bench Press: 1x12xBAR, 3x12x40KG

» Shoulder Press 1x12xBAR, 1x8xBAR

» Kneeling High Pulley Row 1x12x57, 1x12x67, 1x8x77KG, 1x8x87, 1x5x91KG(max)


Cardio: 60min Loopband ~ 750 kcal ~ 8.5 KM


//

Update Blessure:

Mijn arm voelt beter aan dus er zit progressie in!
Ik heb goede tips gekregen om het zelf te behandelen, en het lijkt mij goed te doen!


Training vandaag:

Squat ging lekker soepel vandaag, geen problemen mee
Bench Press weer eens geprobeerd naar een zeer lang tijd, en het ging goed al heb ik nog niet echt zwaar verhoogd maar dat ga ik weer langzaam opbouwen.
Shoulder Press had ik al gauw een verzuring, hier geldt dus ook weer lekker opbouwen.
Kneeling High Pulley Row voor het eerst gedaan en is mij goed bevallen zeg! Voelde zeer lekker aan, alleen bij de 91 KG voelde ik het in mijn arm en ben bij deze gewicht gestopt

 

[Robke78]

gaat goed dus

 

[budybolder]

gaat goed dus

Klik om te verkleinen...

Jah, Robbo gaat steeds beter. Voelt nu ook goed aan normaal heb ik er ontzettend last van de volgende dag.

 

[budybolder]

(week 35)

Woensdag:

5min warmlopen @ loopband

» ATG Squat (3×3) - 105KG ATG PR!!

» javorek shoulder complex routine

» Lower Back Extension ( Machine ): 3x12x138KG



Cardio: 60min Loopband ~ 808 kcal ~ 9KM ( record )



// Voelde me lekker vandaag! Wilde wel meer doen maar helaas staat mijn arm dit nog niet toe
Maar ik heb geen klagen want ik voel wel dat het beter gaat met mijn arm.
Heb ook eindelijk weer een beetje conditie, haha ( niet meer bekaf na een set squat ) LOL

 

[Daantje Groot]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

BAM! lekker kerel!

Dikke sprong van 90 naar 100.

 

[budybolder]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

BAM! lekker kerel!

Dikke sprong van 90 naar 100.

Klik om te verkleinen...

Thx brah!!

Afgelopen maandag ging 3x5x95kg soepel, en ik voelde mij vandaag echt lekker dus ik dacht ag waarom niet een recordje proberen

 

[Robke78]

PR en als je je tijd verbeterd bij het lopen is ook altijd nice